3 tips om veilig terug te keren naar je sportschool

Sinds de pandemie van het coronavirus (COVID-19) zelfs de meest toegewijde sporters dwong om binnen te blijven, was de eerste vraag die bij iedereen opkwam, hoe ze thuis een training van sportschoolkwaliteit kunnen krijgen. Het goede nieuws is dat er genoeg goede middelen zijn om fitnessbewuste mensen daarbij te helpen, hoe geavanceerd hun normale training ook is. Tegelijkertijd wacht er echter nog een andere grote vraag op beantwoording.

Wanneer en hoe is het veilig om weer naar de sportschool te gaan als de beperkingen versoepelen?

Het probleem is dat niemand een concreet antwoord op die vraag kan geven. Er zijn gewoon te veel variabelen in het spel. Dat komt omdat elke sportschool anders met heropening omgaat en elk individu zijn eigen specifieke gezondheidssituaties heeft om zich zorgen over te maken. Om echter veilig en gezond te blijven, volgen hier enkele aanbevelingen van experts die de meeste mensen zouden moeten opvolgen wanneer ze terugkeren naar hun sportschool (zelfs als ze verder gaan dan wat hun lokale overheid vereist).

Veiligheid groepsfitnessles

Als uw normale training groepsfitnesslessen omvat, zoals spinning, kickboksen of step-aerobics, wilt u misschien plannen om sommige van die activiteiten te vervangen door een andere vorm van training. Als je toch voor groepslessen kiest, zorg er dan voor dat je social distancing in acht neemt. De reden is dat dergelijke groepsactiviteiten, zelfs als ze zijn toegestaan ​​door de lokale gezondheidsautoriteiten, waarschijnlijk het meest risicovolle zijn wat je in een sportschool kunt doen. De combinatie van een afgesloten ruimte, zwaar ademende deelnemers en nauwe ruimtes is een recept voor een ramp.

Vermijd nauw contact persoonlijke training

Hetzelfde geldt voor het bezoeken van uw personal trainer, die bijna allemaal op de een of andere manier nauw contact vereisen. Probeer indien mogelijk samen met je trainer een contactloze sessie op afstand te bedenken. Of grijp dit als een kans om enkele persoonlijke trainingscursussen te volgen, zodat u het werk zelf kunt doen. Het is een geweldige manier om van ongemak een kans te maken en het kan jarenlang vruchten afwerpen.

Maak geen aannames over netheid

Hoewel het een veilige gok is dat de meeste sportscholen hun schoonmaakroutines zullen opvoeren in de nasleep van de pandemie, moet je er niet op rekenen dat ze je beschermen. Tref in plaats daarvan voorbereidingen om de apparatuur die u in de sportschool wilt gebruiken, zowel voor als na gebruik te reinigen. Als uw sportschool desinfecterende doekjes biedt die u op de apparatuur kunt gebruiken, maak daar dan gebruik van. Zo niet, werk dan samen met je sportschool om erachter te komen welke soorten desinfectiemiddelen je kunt gebruiken en breng ze zelf mee.

Bovendien moet u zich inspannen om uw contact met het oppervlak te minimaliseren terwijl u in de sportschool bent. Draag indien mogelijk wegwerphandschoenen tijdens het sporten en een masker om de in de lucht zwevende deeltjes die u inademt te verminderen. En als het je gewoonte is om je om te kleden of te douchen in de sportschool, is het een goed idee om dat voorlopig over te slaan en thuis voorbereid op te komen en op te ruimen.

Wijzig uw schema

Last but not least, moet je plannen om je schema te wijzigen om ervoor te zorgen dat je je sportschool bezoekt wanneer het het minst waarschijnlijk druk is. Dit is vooral belangrijk als de sportschool die je gebruikt niet van plan is het aantal mensen dat tegelijk naar binnen mag wanneer ze weer opengaan, te beperken. Als je kunt, is het plannen van je trainingen 's avonds laat of vroeg in de ochtend de beste optie als je tijdens werkuren niet beschikbaar bent. Als je geen typisch werkschema van negen tot vijf hebt, nog beter. De meeste sportscholen zijn doordeweeks overdag niet druk, dus het is de perfecte tijd om te gaan.

Het beste is echter om contact op te nemen met je sportschool en hen te vragen wanneer ze de minste bezoekers hebben. Zij zijn in de beste positie om het te weten, en het is in hun belang om u de waarheid te vertellen als u hen informeert dat u anders niet binnen mag komen. En hoe graag je het ook niet wilt, als je sportschool geen betrouwbare rusttijden lijkt te hebben, kun je overwegen om over te schakelen naar een minder drukke sportschool.

Fitness omvat een goede gezondheid

Door deze aanbevelingen in gedachten te houden, zou het voor de meeste mensen mogelijk moeten zijn om veilig terug te keren naar hun sportscholen als ze weer open gaan. Het is echter belangrijk om te onthouden dat uw algehele goede gezondheid belangrijker is dan uw fitnessdoelen. U mag nooit het risico lopen ziek te worden als u vindt dat uw sportschool niet genoeg doet om u te beschermen. Dus als sportscholen weer opengaan, doe het rustig aan en haast je niet meteen weer naar binnen. Neem de tijd om te zien hoe je sportschool zich aanpast aan de situatie en plan je terugkeer dienovereenkomstig. Daarna kun je weer je best doen om zowel en fit te blijven gezond – en dat is het beste doel dat iemand kan hebben!

[3 tips om veilig terug te keren naar je sportschool: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049885.html ]