Heeft Fietsen Burn Weight Sneller dan Hardlopen

? Als het gaat om het verliezen van gewicht , zowel fietsen en hardlopen zijn effectieve vormen van cardiovasculaire oefening . Hoewel ze verschillend zijn, beide oefeningen motiveren van uw grote spieren , versterkt je benen en het verhogen van uw stofwisseling . Het is belangrijk om uw persoonlijke omstandigheden te overwegen bij het kiezen van een gewichtsverlies oefening , zoals letsel. De effectiviteit van het verbranden van calorieën met of fietsen of hardlopen hangt grotendeels af van de lengte en intensiteit van de oefening . Meer calorieën verbranden

Running gaat pompen je armen en je benen te strekken , wat kan leiden tot verbranding van meer calorieën dan fietsen . Volgens Hirofumi Tanaka , de directeur van het Cardiovascular Aging Research Laboratory van de Universiteit van Texas in Austin , hardlopen verbrandt iets meer calorieën dan fietsen op een krachtig tempo. Uitgebreide berekeningen van de American College of Sports Medicine bleek dat een 150 -pond persoon die loopt 7 minuten per mijl zal verliezen ongeveer 1000 calorieën , terwijl dezelfde persoon fietsen met een snelheid van 16 tot 19 mph ongeveer 850 calorieën verliezen.

Getting Rid van Fat

vetzuren worden gebruikt als een bron van energie tijdens cardiovasculaire activiteit , die bijdraagt ​​tot het verminderen van uw lichaamsvet percentage. Een studie gepubliceerd in een 2010 nummer van het " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism " onderzocht 10 mannelijke triatleten die uitgevoerd fietsen en hardlopen circuits om te bepalen welke een hoger percentage van de vetstofwisseling heeft . De onderzoekers vinden dat hardlopen een significant hoger percentage van de vetstofwisseling dan fietsen wanneer de intensiteit niveaus zijn vergelijkbaar .
Logeren Injury Gratis

Hoewel de studies geven dat hardlopen is meer effectief in het verbranden van calorieën , hardlopen is een high-impact workout tijdens het fietsen is een lage impact . Dit betekent dat het risico op letsel in het lopen veel groter dan fietsen . Stationaire fietsen zet minder spanning op de gewrichten en het gemakkelijker te oefenen voor langere tijd . Dus degenen die blessure gevoelig , zoals oudere volwassenen of mensen met knieën en gezamenlijke problemen , kan vet efficiënter te verbranden door te fietsen.
Make It Over You

Uw persoonlijke omstandigheid zou de beslissende factor om welke oefening methode het beste is voor je. Zo kan een persoon met shin splints liever te fietsen want het legt minder nadruk op de schenen dan hardlopen . Je bent meer kans om effectief te trainen als u genieten van de oefening. Ook kunt u wisselen tussen fietsen en hardlopen . De beste manier om gewicht te verliezen is om zich te concentreren op het doen van cardio- oefeningen voor minstens 150 minuten per week op een gematigd niveau .


[Heeft Fietsen Burn Weight Sneller dan Hardlopen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002000176.html ]