Elliptical Trainer Technieken

Oefenen op een elliptische machine is een low-impact manier om cardiovasculaire voordelen ervaren , evenals gewicht te verliezen . Zoals met andere fitnessapparaten, het gebruik van de juiste vorm is nodig om maximale resultaten te behalen . Volg deze tips om ervoor te zorgen uw volgende cardiovasculaire sessie op de elliptische machine heft de minste impact op uw gewrichten. Start met een rechte
Spine

ze al een stap op de elliptische , evalueren uw houding en positionering van het lichaam . Uw rug moet in overeenstemming zijn met je heupen en je rug recht ( maar niet balde de rug) . De schouders moeten worden versoepeld , maar niet voorover gebogen of getrokken ver terug .

Of beweegt of stilstaat , moeten de handgrepen licht worden gegrepen . Je moet nooit leunen op de handgrepen zo veel dat je niet kon laten gaan en nog steeds staan ​​rechtop .
Beginning Motion

Veel elliptische gebruikers vinden dat ze niet de juiste manier met hun benen terwijl in beweging . De benen moet rijden de kracht van de machine , niet de rug of het bovenlichaam . Je hielen moet worden bewaard beneden en beweeg de pedalen . De bal van je voeten moeten de bron van kracht zijn, want dit maakt het lichaam minder werk en kan zelfs leiden tot tintelingen in de voeten als gevolg van onjuist gebruik .
Afscheid te nemen van de Bounce

Bouncing op de elliptische is een van de grootste fouten die een elliptische gebruiker kan maken . Door stuiteren het bovenlichaam , het lichaam afvalstoffen onnodig energie in het behoud van de elliptische beweging . Bouncing stammen ook de knieën , rug en heupen . Het bovenlichaam moet nauwelijks bewegen , terwijl op de elliptische ; Derhalve moet het lichaam moet blijven staan ​​, doch rechtop . Een elliptische gebruiker kan vinden ze in staat is om de elliptische gebruiken in een sneller tempo door het houden van het bovenlichaam meer stil.


[Elliptical Trainer Technieken: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002020762.html ]