Technieken over hoe je Gooi een Discus

Het discuswerpen is een track and field evenement waar een schijf wordt gelanceerd vanaf een ring in een bepaalde sector , in een poging om de verste worp te voltooien . Het gewicht van de discus is afhankelijk van het niveau van de concurrentie , maar over het algemeen weegt tussen de 1 kg en 2 kg . Het gooien proces is een progressie van de bewegingen en technieken die uitmonden in een - momentum gebaseerde release. In tegenstelling tot andere het gooien van wedstrijden, het discuswerpen is meer over techniek en vorm dan brute kracht . Grip en Release

De discus moet worden gehouden in uw gooien hand met de vingers gespreid en de wijsvinger in lijn met de pols . Plaats de eerste knokkel van je vingers over de rand van de schijf . Wanneer de disc wordt losgelaten , moet je handpalm naar beneden wijzen en de schijf moet spin-off van de wijsvinger . De release moet gericht zijn op een hoek van 45 graden omhoog om de afstand te maximaliseren.
Throwing Motion

Het gooien beweging is het meest kritische element van de schijf gooien proces . De volgorde van de worp is heupen, benen en armen . De werpbeweging begint door de rechter heup naar de voorkant van de ring ( voor een rechtshandige werper ) . Aangezien de heupen gaat lopen, worden de benen beginnen te verlengen . Vervolgens moet de linkerarm heen nabij vegen totdat de voorkant van de ring bereikt . Deze combinatie van bewegingen zal de werparm rond , die naar buiten moet worden uitgebreid en trok rond de heupen bewegen trekken .
Lichaamshouding

Het belangrijkste element lichaamshouding is om te eindigen met het lichaam loodrecht op de werprichting . Om te beginnen , moet je voeten op schouderbreedte uit elkaar met de ene voet iets achter de andere . Ongeveer 80 procent van het gewicht van de werper moet worden op het achterste been en de schouders gedraaid tegenovergestelde van het gooien richting. Beide armen moeten worden uitgebreid uit en voorbereid voor het gooien beweging en release. Deze bijzondere positie staat bekend als de machtspositie .
Overgang door de ring

Meer gevorderde werpers kunnen ervoor kiezen om te reizen via de ring met behulp van een spin om momentum en meer krijgen vermogen voor de worp . Om de rotatie beweging begint, moet de werper met zijn rug staan ​​om de sector werpen . Als de werper rechtshandig is , zal hij beginnen met draaien aan de linkervoet en besturen van de rechter knie naar het midden van de ring . Zodra de rechtervoet landt , zal de linkervoet snel worden gesponnen rond om de werper aan de macht positie , waar de techniek de basis afstand van de startpositie zal simuleren zetten .


[Technieken over hoe je Gooi een Discus: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017535.html ]