Een gezond lichaamsvetpercentage voor hardlopers

Individuele sporten vragen om een ​​specifieke lichaamssamenstelling en bij hardlopen, verschillende soorten hardlopers hebben baat bij verschillende lichaamstypes. Het ideale lichaamsvetpercentage voor hardlopers varieert tussen sprinters en afstandslopers. Ook hardlopers moeten zich ervan bewust zijn dat te mager worden een negatief effect heeft op je gezondheid.

Vind uw percentage

Volgens Asker Jeukendrup, MD en Michael Gleeson, M.D. in hun boek "Sports Nutrition, " mannelijke marathonlopers moeten variëren van 5 tot 11 procent lichaamsvet en vrouwen 10 tot 15 procent lichaamsvet. Vrouwelijke sprinters moeten streven naar 12 tot 20 procent en mannen voor 8 tot 10 procent. Alle vrouwen, of het nu lopers zijn of niet, hebben extra lichaamsvet nodig om de voortplantingshormonen goed te laten functioneren.

[Een gezond lichaamsvetpercentage voor hardlopers: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002045338.html ]