Welke Workout is beter voor Fat Loss : Bodybuilding of Circuit Training

Als uw doel is om ongewenst lichaamsvet te verliezen , zijn er veel te oefenen opties die u zal leiden tot succes? . Twee van deze opties zijn bodybuilding en circuit training . Beslissen welke geschikt is voor u hangt af van de aard van de resultaten die u na en hoeveel tijd je bereid bent te investeren . Bodybuilding

Bodybuilders zijn kunstenaars van soorten , het streven om de esthetische eigenschappen van het menselijk lichaam laten zien door hun potentieel voor spiermassa en definitie . Ze zijn gewijd aan hun zoektocht , en de sportschool is hun moederschip . De meesten zouden eerder uit te werken dan doen net over iets anders . Een studie uit 2008 van zwaarlijvige laboratorium muizen gepubliceerd in " Cell Metabolism " vond dat de snelle glyolytic spiervezels , die voortvloeit uit de aard van de zware werk uitgevoerd door bodybuilders helpt om lichaamsvet te verminderen en reverse obesitas . Een andere studie , gepubliceerd in het "Journal of Applied Physiology " gevonden weerstand training effectief voor het verminderen van buikvet en het verminderen van de totale lichaamsvet percentage te zijn .
Circuit Training
< p > Circuit training is ontworpen om alle belangrijke spieren van het lichaam in een volgorde die typisch afwisselend tegengestelde spiergroepen . Bijvoorbeeld , is een oefening voor de borstspieren onmiddellijk gevolgd door een oefening voor de rugspieren , enzovoort . Circuits zijn bedoeld om te worden gedaan in snel achter elkaar met minimale rust tussen de oefeningen , om tijd te besparen en het maximaliseren van calorieën hebt verbrand . Hoge intensiteit circuit training , of HICT , doorspekt periodes van hoge intensiteit cardio tussen spier- oefeningen , en is zeer effectief voor het verminderen van lichaamsvet . Circuit training is het onwaarschijnlijk dat de spiermassa en definitie bereikt door bodybuilders opleveren , maar het zal je afgezwakt , slanke spieren en een lager vetpercentage indien consequent uitgevoerd in de loop van een aantal weken geven .

BB versus HICT

Bodybuilders besteden gemiddeld tussen de 60 tot 180 minuten per training , 4-6 dagen per week , werken verschillende spiergroepen per dag . Gewichtheffen sets worden langzaam uitgevoerd , met 1-2 minuten rust tussen de sets . Naast gewichtheffen , de meeste bodybuilders doen verschillende cardio sessies per week te helpen verminderen onderhuids lichaamsvet. Hoge intensiteit circuit training , aan de andere kant , combineert aërobe oefening met gewicht opleiding , en richt zich op alle belangrijke spiergroepen in een training. De typische HICT training duurt 30-45 minuten , en om de andere dag moet worden uitgevoerd , drie tot vier keer per week .
Maken van de keuze

Uw persoonlijke doelen , tijdsdruk en persoonlijke voorkeuren zijn belangrijke overwegingen bij het kiezen van welke soort oefening voor u geschikt is . Zowel bodybuilding en circuit training zijn effectief voor het verminderen van lichaamsvet . Maar vraag jezelf af of je bereid en in staat om de tijd te investeren en opbrengen van de toewijding die bodybuilding vereist zijn . En wil je de massa en definitie van een bodybuilder , of zou je gelukkiger zijn met een meer subtiele , afgezwakt lichaamsbouw ? Ongeacht uw keuze , het is duidelijk dat een langdurige oefening programma dat zowel duur- en krachttraining combineert u zal helpen verminderen lichaamsvet en het verbeteren van uw algehele gezondheid .


[Welke Workout is beter voor Fat Loss : Bodybuilding of Circuit Training: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007435.html ]