Hoe het lichaam zich aanpast aan een geleidelijke toename van de hoeveelheid beweging

Je lichaam is in staat de behandeling verschillende mate van stress van een steeds actievere training regime . Wanneer u verhoging van het bedrag van de oefening die u uitvoert , moet uw lichaam bepaalde fysiologische aanpassingen uit te voeren om de toegenomen vraag te voldoen . Het lichaam is ongelooflijk veerkrachtig bij het voldoen aan deze eisen . Aanpassingen

Een verbazingwekkende aspect van je lichaam is de mogelijkheid om te reageren op toename van de inspanningscapaciteit tijd , frequentie en sterkte wensen . Er zijn twee verschillende soorten aanpassingen lichaam ondergaat als gevolg van oefening . Acute adaptaties optreden na een enkele trainingssessie . Chronische aanpassingen gebeuren geleidelijk van continue en consistente oefening. Na een periode van oefening , uw hartslag en de snelheid van de bloedcirculatie te verhogen. Uw luchtwegen past zich ook aan een verhoogde behoefte van de zuurstofopname voor herstel tegemoet . Chronische aanpassingen omvatten een verlaagde hartslag in rust en verbeterd slagvolume . Hierdoor kan uw hart om bloed sterker en effectiever te pompen door je hele lichaam .
Efficiency
Je lichaam wordt efficiënter in de tijd.

Zoals u geleidelijk verhogen van de hoeveelheid beweging die u uitvoert , zal je lichaam efficiënter invullen van elke training . Deze veranderingen zullen plaatsvinden in de tijd als je lichaam gewend raakt aan grotere hoeveelheden van de oefening . Als uw lichaam zich ontwikkelt efficiëntie , zal uw hartslag sneller terug naar zijn rusttoestand na elke trainingssessie . Wanneer je langzaam begint het opnemen van meer gebaseerd op sterkte- oefening , zal je spieren
Body Composition
meer lichaamsbeweging in staat zijn gebruik te maken van glycogeen en vet om de spiervezels brandstof . Zal leiden tot minder lichaamsvet.

verhogen van de hoeveelheid beweging je compleet kan een enorm effect op je lichaam samenstelling hebben . Inclusief krachttraining in uw programma zal leiden tot een toename van vetvrije massa en een afname van totaal lichaamsvet . Weerstand oefeningen zal ook meer vorm en vorm aan uw spieren. Het verhogen van cardiovasculaire oefening zal leiden tot een verlaagde percentage lichaamsvet , en het toevoegen van krachttraining in uw trainingen zullen essentieel voor het opbouwen van spiermassa zijn.
Dingen om te overwegen
niet overmatig oefening .

Geleidelijk tijd toe te voegen aan uw trainingssessies of toename van het aantal dagen u uit te werken per week . Meer weerstand training om je workouts te voegen is een andere manier om jezelf uit te dagen . Praat met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma of een verhoging van het bedrag van de oefening die u uitvoert .


[Hoe het lichaam zich aanpast aan een geleidelijke toename van de hoeveelheid beweging: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005945.html ]