Heeft uw buik te krijgen Echt moeilijk Voordat dat Ripped Abs

? Ripped abs zijn het resultaat van harde spieren . Het is mogelijk om een harde of gescheurd maag die niet zichtbaar zijn als de buikspieren vallen onder een laagje vet . Buikspieren zijn moeilijker te zwakken dan andere spieren , omdat deze spieren regelmatig gedurende de dag worden gebruikt , volgens Michele Olson Ph.D. , professor van lichamelijke opvoeding en bewegingswetenschappen aan de Auburn University in Montgomery in Alabama . Je voert je buikspieren om je lichaam rechtop te houden en de juiste houding te handhaven . Om harde geripte abs te krijgen, moet u uw gewicht laag te houden , voeren ab - specifieke oefeningen en eet een gezond voedzaam dieet . Genetica

Hoe moeilijk of geripte je buik looks heeft iets te maken met genetica . Maakt niet uit hoeveel je beweegt , goed eten of gewicht te verliezen , genetica een rol in hoe je lichaam eruit ziet . De vorm van je bekken en skelet speelt een bepalende rol in hoe je buikspieren te kijken , en de ruimte tussen je buik en borst . Er zijn een aantal mensen die zeer weinig lichaamsvet hebben en moeite hebben met het krijgen van rimpels aan de onderkant van de buik als gevolg van genetica .
Lichaamsvet beïnvloedt Ripples

Hoeveel vet heb je invloed op hoe hard je maag eruit ziet en hoe goed je kunt rimpelingen zien in je buik. Maakt niet uit hoe hard je oefenen en voor hoe lang, als je niet de hoeveelheid vet je hebt te verminderen , je six -pack zal nooit opdagen. Zij kunnen er , en de maag kan moeilijk zijn , maar het zal verborgen onder een laag vet blijven . Om six-pack abs te onthullen , moet je deelnemen aan een krachttraining en cardiovasculaire oefening die zal toon , draai en helpen gewicht te verliezen , zodat je buikspieren zijn mager .
Dieet factoren

Wat je eet beïnvloedt hoe hard je buikspieren voelt en de kans van u verkrijgen van een six-pack buik. Slechte voeding is van invloed op je buikspieren , en de kansen van u het ontwikkelen van een harde buik. Goede voeding is noodzakelijk om alle spieren in je lichaam te ondersteunen . Een schone dieet dat magere eiwitten , hoogwaardige groenten en een goede hydratatie bevat is belangrijk voor het onthullen van een six-pack . Het drinken van water helpt voorkomen dat het lichaam het opslaan van water die harde buikspieren kan verbergen .
Cardiovasculaire oefening

Cardiovasculaire oefening is noodzakelijk voor het verbranden van calorieën en het handhaven van lichamelijke fitheid . Cardiovasculaire training kan omvatten interval training om de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt toenemen , en helpen u vet te verbranden sneller. Hoge intensiteit cardiovasculaire oefeningen, waaronder hardlopen zal helpen versnellen van de snelheid waarmee je vet te verbranden . Combineer cardiovasculaire activiteit met krachttraining om je lichaam op te bouwen spieren , dat is de enige manier waarop je buikspieren waardig pronken ontwikkelen helpen .


[Heeft uw buik te krijgen Echt moeilijk Voordat dat Ripped Abs: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005910.html ]