Heeft de Body Work Harder Joggen in de Koude

De effecten van lage temperaturen op het lichaam tijdens het sporten zijn moeilijker te gage dan warm weer , want het hangt af van hoe koud je bent, hoe hard je hart werken en uw totale calorie- uitgaven . In het algemeen zal je lichaam harder joggen in de kou dan zal het bij kamertemperatuur werken , maar joggen in warm weer maakt het nog harder te werken. Onderzoek

Een studie van de American Council on Exercise aangehaald gemeten ademfrequentie onder sporters bij vier verschillende temperaturen . Tijdens de twee koudere temperaturen , patiënten hadden een hogere respiratoire ruilverhouding , wat aangeeft dat ze gebruikten meer koolhydraatreserve opzichte van vet. Toch , hoe hard je lichaam werkt , hangt af van hoe koud het is. Bij temperaturen koud genoeg om te activeren rillen , zal je lichaam nog harder werken dan zal het in de hete temperaturen.
Mechanism

Wanneer uw lichaam wordt blootgesteld aan extreme temperaturen , het past door een proces genaamd thermoregulatie . Wanneer u aan extreme kou zijn blootgesteld tijdens een jog , je lichaam wil je kern lichaamstemperatuur te handhaven en de hoeveelheid warmte verloren te verminderen . Een van de manieren waarop het dit doet is door het vernauwen van de bloedvaten in de periferie van het vetweefsel , waardoor je hart harder werken om bloed rond te pompen door de vernauwde paden .
Effecten

Precies hoe koud weer invloed op je oefening resultaten hangt af van wie je het vraagt. Volgens " The New York Times , " koude temperaturen juist kunnen vertragen stofwisseling , mogelijk als gevolg van de vernauwing van de bloedvaten in vetweefsel . De " Baltimore Sun , " aan de andere kant , zegt oefenen in koud weer dwingt je lichaam om harder te werken , wat resulteert in een toename van het calorieverbruik als je lichaam werkt om kerntemperatuur te behouden .
Cold vs Heat

Hoewel de kou kan je lichaam harder werken tijdens een jog , het zal niet hetzelfde effect als joggen op een warme zomerse dag. Het duurt eigenlijk veel meer energie om consequent te koelen uw lichaam af door te zweten , dan om het op te warmen tijdens een koude jog .


[Heeft de Body Work Harder Joggen in de Koude: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002006409.html ]