Heeft Gymnastiek Maak uw maag Flat

? Misschien heb je gemerkt dat gymnasten hebben vrij ongelooflijk buikspieren. Als uw doel is om uw buik platter , zou je het gevoel verleiding om een ​​gymnastiek klasse of twee duren . Helaas kun je niet handstand en radslag je weg naar buikspieren leunen . Toch zijn er verschillende tips en trucs die u kunt nemen van de gymnastiek boek en , met hard werken en veel tijd, kan je maag zelfs vergelijken met uw favoriete olympische turner . Lichaamsvet

Het kan zijn dat je lichaam slaat vet rond je buik , die kunnen komen tussen u en uw platte buik . Ook al heb je niet kunt kiezen waar om vet te verliezen , als je begint vet te verbranden , moet je uiteindelijk zien komen van je buik ook. Om zich te ontdoen van een pond vet , moet je 3500 calorieën te verbranden , zegt de Mayo Clinic . Een manier om dit te doen is door zich in intense fysieke activiteit , zoals hardlopen . Turners moeten snel lopen voor hun tumbling passes en bij het naderen van de gewelven tafel .
Core Strength

Turners hebben meestal mager abs , omdat de sport vereist een enorme hoeveelheid van de kern sterkte . Om uw buik plat , kunt u proberen een aantal gymnastiek conditie-oefeningen . Lig op je rug met je armen gestrekt boven je hoofd en je benen gestrekt voor je . Breng uw armen en schouders op als je je knieën te verhogen naar je borst , zodat alleen je kont is de grond raakt . Ga terug naar de startpositie en herhaal 10 keer. Probeer dezelfde oefening , maar in plaats van het hebben van uw knieën naar uw borst , komen met gestrekte benen, zodat je tenen wijzen naar het plafond . Ga terug naar beneden en herhaal 10 keer. Doe ten minste drie sets voor elke oefening , zes dagen per week .
Dieet

Het is waar dat abs worden gemaakt in de keuken , volgens " vorm "magazine . Met andere woorden , wat je eet heeft een groter effect op de grootte van je maag dan hoeveel beweging je doet. Voor mager abs , adviseert het magazine vol met veel vezelig , caloriearme groenten zoals broccoli , asperges en spruitjes . Deze voedingsmiddelen zal niet alleen houden van binging op ongezonder snacks later , maar de vezels in hen zal helpen verminderen maag opgeblazen gevoel .
Tijd

Flat abs zal niet gebeuren voor je 's nachts . Een turnster traint voor de jaren voordat haar lichaam zijn piek bereikt . Bijvoorbeeld , 2012 Olympisch rondom gouden medaillewinnaar Gabby Douglas begon de sport toen ze nog maar 6 jaar oud was . Echter , fitness trainers Daniël en Kelli Segars zeggen dat , als je uit te werken ijverig , brandende minstens 500 calorieën uit oefening elke dag, zou je kleine resultaten zien in slechts 2-3 weken .


[Heeft Gymnastiek Maak uw maag Flat: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002003743.html ]