Heeft Portable Stair Steppers Help Circulation
Een meer specifieke term voor een slechte doorbloeding is perifeer arterieel vaatlijden , vaak veroorzaakt door een opeenhoping van plaque in de bloedvaten , bloedstolsels of diabetes . Wat ook de oorzaak van de obstructie , is het resultaat dat het bloed niet zo gemakkelijk kan stromen . Om te gaan met het probleem, artsen raden vaak regelmatige lichaamsbeweging. Niet alleen zal helpen gewicht te verliezen uit te oefenen , maar het kan ook het verbeteren van de kracht van de spieren die nemen en zuurstof te gebruiken, en kan helpen de bloedvaten verder open - waardoor meer doorbloeding
< br . > Hoe Steppers kan helpen
als u momenteel sedentaire , kan uw arts u adviseren dat je heel zacht uit te oefenen , zoals het lopen te beginnen. Als je een basisniveau van fitness vast te stellen, kan dat draagbare stepper machine zeker helpen je in nog betere vorm en verder verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid . Terwijl ze hebben wel een aantal spieropbouwende voordelen , zijn stepper machines voornamelijk gebruikt voor aërobe conditioning .
Gauging trainingsintensiteit
Wanneer
je doen aërobe oefening , uw longen gaat nemen in meer lucht , is je hart gaat sneller kloppen en je zult de voordelen van een betere doorbloeding te krijgen - allemaal dingen die de bloedsomloop kan verbeteren . Om de beste resultaten te krijgen , echter, moet je ervoor zorgen dat je oefenen met een intensiteit die daadwerkelijk zal doen wat goed . De eenvoudigste manier om dit te doen is de " snelheid van de waargenomen inspanning " schaal te gebruiken. Als je het gevoel alsof je echt hard werken , je begon meteen te zweten en het is moeilijk voor u om meer dan een paar woorden , je werkt een krachtige intensiteit spreken . Als je een hele zin kan zeggen , je begint te zweten na een paar minuten en je ademt harder , maar niet buiten adem , je bent het uitwerken van een matige intensiteit . Zowel krachtig en matig intensieve lichaamsbeweging zal oogsten cardiovasculaire voordelen . Als je niet zweet of ademhaling harder , ben je waarschijnlijk niet werken hard genoeg om een cardiovasculaire voordelen te verkrijgen. Op een stepper , kunt u tot een heftige of matige intensiteit door het verhogen van de weerstand op de machine , stappen sneller of een combinatie van de twee .
Voorzorgsmaatregelen
Als je denkt dat je een slechte bloedsomloop , moet je eerste stop zijn om een arts die u kan helpen bespreek uw behandeling opties . Zij kan u adviseren om te beginnen met oefenen - maar ze kan niet eens met het starten met een stepper machine en aan andere oefeningen eerste. In sommige gevallen kunnen zij u adviseren dat obesitas , medicijnen of andere tegenstrijdige vraagstukken zal de stappenmotor minder haalbaar is dan andere vormen van lichaamsbeweging te maken. Als ze geeft je de OK , echter , moet u de handleiding van uw stepper lezen voor informatie over het gebruik van de machine veilig en effectief.
[Heeft Portable Stair Steppers Help Circulation: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002000234.html ]