Kunt u verdergaan Yoga op P90X

? Skipping yoga op P90X is op uw discretie . Maar zelfs Tony Horton dring er bij u niet te spijbelen . Horton schrijft zijn jeugdigheid en een groot deel van zijn succes aan zijn fysieke yoga . Horton dringt deelname aan yoga om zijn vele voordelen , waaronder betere mentale vooruitzichten , het minimaliseren van pijn en pijn , en het vergroten van balans en flexibiliteit . Bovendien , yoga helpt ook om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen . Het overslaan van yoga zou leiden tot het missen van vele voordelen. Better Living , Van dag tot dag

Als je na samen met P90X , bent u waarschijnlijk proberen om uw kwaliteit van leven te verbeteren door toning van uw spieren en het geven van je hart een aërobe training . P90X is een systeem dat is ontworpen om u te helpen die doelen te bereiken . Yoga , in en van zichzelf , verbetert ook de kwaliteit van leven door versoepeling van alledaagse pijnen en het verbeteren van mentale vooruitzichten . Een studie gepubliceerd in de ' Archives of Internal Medicine " vorderingen yoga, in plaats van alleen stretching, kan helpen bij het verbeteren rugpijn . Bovendien, volgens de Harvard Health Publications , yoga kan migraine verminderen , ten goede gezondheid van het hart , en het verbeteren van depressie, stress en angst .
Flexibiliteit , Range of Motion

Terwijl yoga is niet alleen beperkt tot stretching , yoga doet de flexibiliteit te vergroten door het uitrekken van je spieren en verbetert de bereik van de beweging in de gewrichten . In Yoga X , Horton bevat vele yogahoudingen die zich richten op het uitrekken . Volgens het "Journal of alternatieve en complementaire geneeskunde , " Yoga vermindert niet alleen knie pijn bij mensen met artrose , maar het verbetert ook kniegewricht flexibiliteit en het bereik van de beweging . Evenzo werd het gevonden in de "Archives Ouderengeneeskunde " dat yoga vergroot bereik van de beweging in de dag-tot -dag-activiteiten .
A Balancing Act

In Yoga X , Horton omvat drie balanceren houdingen om uitdaging te helpen en het verbeteren van uw stabiliteit : de boom stelt , pose danser en staande grote teen poseren . Er wordt aangenomen dat yoga helpt je voelt mentaal gecentreerd door je adem , die de stabiliteit bevordert . Yoga bouwt ook kern kracht en stabiliteit van het bekken , die beide factoren in evenwicht brengen , volgens de " Yoga Journal . " Volgens de Harvard Health Publications , yoga bouwt ook voet kracht en flexibiliteit , die helpt om te voorkomen vallen .
Kracht en uithoudingsvermogen

Yoga is meer dan stretching. Yoga helpt ook om spieren op te bouwen , en in Horton's vinyasa stijl, het is aëroob, die helpt om calorieën te verbranden en uithoudingsvermogen op te bouwen . In een studie uitgevoerd door de Amerikaanse Raad van Exercise , bleek dat de deelnemers brandde een gemiddelde van 144 calorieën tijdens een 50 - minuten Hatha yogales - gelijkaardig aan het gaan op een wandeling. Deelnemers verhoogden ook hun spierkracht . Naar aanleiding van de studie , de groep was in staat om een gemiddelde van zes meer push-ups en 14 meer curlups doen .


[Kunt u verdergaan Yoga op P90X: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002032881.html ]