Is het de moeite waard om één keer per week yoga te doen?

Als je yogabeoefenaars ziet die toegewijd zijn om meerdere keren per week naar de les te gaan, kan je het gevoel hebben dat die ene yogales per week waar je naar binnen kunt sluipen niet de moeite waard is om je mat op te pakken. met yoga, meer is meer, en je zult je beter voelen en meer vooruitgang boeken met elke extra les die je volgt. Maar een klas-of-twee-per-week-oefening kan je nog steeds fysieke en mentale voordelen opleveren.

Voors en tegens

Elke les zal je helpen om je minder gestrest te voelen, wat een goede zaak is. En een sessie van één keer per week kan ook je vuur aanwakkeren om meer yoga te doen. De waarde van tijd nemen voor zelfzorg en luisteren naar je lichaam kan niet genoeg worden benadrukt, en yoga is een geweldige manier om beide aan te moedigen.

Het nadeel van één keer per week yoga beoefenen, echter, is dat het een beetje is alsof je elke keer opnieuw begint. Misschien voel je je na elke les pijnlijk, bijvoorbeeld. U zult de voordelen voelen van een individuele sessie, maar het is moeilijk om je vaardigheden echt op te bouwen, kracht, en flexibiliteit op deze manier.

Dit geldt vooral als je nieuw bent in yoga en de verschillende houdingen leert. Dit kan het voor u uitdagender maken om uzelf te motiveren om door te gaan, omdat je misschien het gevoel hebt vast te zitten in de beginnersmodus.

Hoe u yoga in uw drukke schema kunt passen

Yoga gaat over flexibiliteit. Er zijn veel manieren om yoga in een vol schema te verwerken. Als je al tijd hebt vrijgemaakt om te sporten, overweeg om een ​​paar van die wekelijkse trainingssessies aan yoga te wijden. Als je helemaal opnieuw begint, kies een weekend- of vroege ochtendles om te beginnen. Je zou ook kunnen proberen:

• Een middagles tijdens je lunchpauze
• Yoga stretches doen aan je bureau
• Een snelle thuisrekoefening, yogavideo, of online les in de ochtend of direct na het werk
• Een korte avondsessie voor het slapengaan

Als u andere trainingen doet, zoek naar manieren om ze in te plannen, zodat ze overeenkomen met een yogales. Kan je rennen, wandelen, of fiets naar yogales, een aerobe training aan uw praktijk toevoegen? Wordt yoga aangeboden in dezelfde sportschool waar je kracht- of cardiotraining doet, voor of na de yogales of op andere dagen? Kijk of je yogalessen in de buurt van je werkplek kunt vinden, huis, of waar uw kinderen sporten of andere activiteiten hebben.

Vraag om hulp van je partner of anderen in je leven, zodat je in het begin wat vaker de les bijwoont, die u kunnen helpen bij het opzetten van een praktijk. Degenen die van je houden, zijn misschien ook blij om te zien dat je je tijd gebruikt om aan je geest en lichaam te werken. En als je eenmaal ruimte hebt gemaakt in je leven voor die lessen, je zult merken dat je meer kunt toevoegen.

Maar onthoud dat een van de principes van yoga waarheidsgetrouwheid (satya) is, of eerlijk zijn tegen jezelf en anderen. Als je in een tijd in je leven bent waarin je echt geen tijd kunt maken voor meer yoga dan je al hebt, accepteer dat en waardeer de voordelen die u plukt van de sessies waaraan u zich kunt binden. Voeg meer toe als je wilt wanneer je in staat bent.

12 feiten die je moet weten over yoga

[Is het de moeite waard om één keer per week yoga te doen?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002037782.html ]