Karate Verplaatst naar Help Burn en gewicht te verliezen

Omdat het zich richt meestal op meerdere grote spiergroepen tegelijk , karate is een leuke en plezierige manier om gewicht te verliezen . Volgens de Harvard University Medical School , een gemiddelde martial arts class verbrandt ongeveer 444 calorieën voor de gemiddelde 185 -pond persoon , het equivalent van zwemmen rondjes voor dezelfde periode. Burning 3500 calorieën is gelijk aan een pond gewichtsverlies , dus een whole-body workout , zoals karate helpt bij de opbouw van spiermassa tijdens het branden uit dat reservewiel rond je buik . Ponsen Boren

Ponsen boren in een karate klasse kan bevatten stationair boren , waarvoor je in een diepe houding en ponsen op commando van de instructeur . Ze kunnen ook combinaties die doet denken aan boksers , zoals jab , cross , hook , uppercut . Deze oefeningen meestal richten op de ontwikkeling van snelheid en kracht , het verbranden van vet als spieren contract explosief .
Kicking Boren

Net
het ponsen boren boven , schoppen boren zijn een veel voorkomende onderdeel van de warming-up in een karate klasse , en vaak blijven heel. Deze oefeningen maken gebruik van grote spiergroepen zoals je onderlichaam en de kern , een van de sleutels tot het verliezen van gewicht, omdat het werken grote spieren meer calorieën verbrandt . Deze schoppen oefeningen kunnen worden uitgevoerd met studenten in de rij staan ​​en het gooien van kicks , of als onderdeel van een combinatie als student naar beneden de vloer. Een voorbeeld van schoppen oefeningen kunnen bestaan ​​uit het gooien van kop - high voorpoot kicks of naar beneden de grond gooien van meerdere trappen met het achterste been .
Formulieren

ook bekend als " kata's , " vormen zijn een vooraf afgesproken set van bewegingen beoogt te bestrijden na te bootsen . Zij omvatten stoten, trappen en blokken. Formulieren bevatten vaak diep , overdreven houdingen die helpen versterken van uw mid-section , rug en onderlichaam , waardoor ze effectief in het verbranden die overtollige calorieën. Formulieren helpen ontwikkelen ook explosieve kracht met behulp van continue langzaam tot snel bewegingen en de nadruk op correcte ademhaling heel.
Sparring

Sparring kunnen bestaan ​​uit vooraf afgesproken bewegingen of free sparring dat bootst werkelijke gevecht . Door sparring oefenen leerlingen met behulp van trappen, stoten en blokken met een andere student . Omdat de studenten daadwerkelijk aanvallen en verdedigen met behulp van bewegingen geleerd tijdens de les , kan het een ongelooflijke hoeveelheid energie te verbranden in een korte periode van tijd. Sparring , meestal vindt plaats op het einde van de les , besluit de les met die laatste uitbarsting van hoog-energetische activiteit .


[Karate Verplaatst naar Help Burn en gewicht te verliezen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002000944.html ]