Heeft Skipping Help Lose Weight of spieropbouw

? Als een kind , zou je hebben geraakt de speeltuin met een springtouw in de hand , te popelen om een nieuwe overslaan lied oefenen of te zingen met je vrienden . Als volwassene , wees niet bang om een ​​stap terug te nemen en geef deze training een schot opnieuw . Het overslaan - of touwtje springen , als volwassenen noemen het meestal - is een uitdagende , full-body workout die een rol in zowel gewichtsverlies en spierontwikkeling speelt . Burn Honderden Calorieën

Touwtje springen is een cardio- oefening die enkele honderden calorieën in slechts een korte duur kan branden . Als zodanig is deze oefening is een waardevol wapen in je strijd tegen vet. U zult waarschijnlijk moeten langzaam werken tot touwtje springen voor meer dan slechts een paar minuten per keer , maar tijdens lange stukken , deze activiteit zorgt voor een aanzienlijke branden . ExRx.net meldt dat een 165 -pond persoon verbrandt 305 calorieën in 30 minuten langzaam springen en 379 calorieën in 30 minuten van het springen in een snel ritme.
Ga naar een dunner lichaam
< br >

op zijn eigen , touwtje springen zal niet noodzakelijkerwijs leiden tot gewichtsverlies. Om gewicht te verliezen , moet u de training combineert met de consumptie van een gezond dieet . Bijvoorbeeld, als je springt touw gedurende 30 minuten per dag, maar een dieet vol vet en suiker , is het waarschijnlijk dat je gewicht zal krijgen , in plaats van verliezen. Als je wilt springen touw te gebruiken als uw voornaamste bron van oefening als u probeert om gewicht te verliezen , moet je ook kijken naar wat je eet .
A Total - Body Workout
< br >

Het verhogen van uw spiermassa leidt tot een sterk , gezond lichaam en een die sneller calorieën verbrandt . Touwtje springen is een ideale spierversterkende oefening, omdat elke herhaling gaat vrijwel je hele lichaam . Touwtje springen werkt de spieren in je schouders , armen, borst , kern , rug , billen en benen . Elke keer als je deze oefening uit te voeren , versterken je deze spieren . Touwtje springen zal niet geven u lichaamsbouw van een bodybuilder , maar toewijding aan deze training kan u helpen een lichaam met weinig vet beeldhouwen met strakke , afgezwakt spieren .
Time to Get Jumping

Een van de voordelen van touwtje springen is zijn veelzijdigheid . U hoeft niet om uw huis te verlaten om deze activiteit uit te voeren , en je kunt het gebruiken voor een krachtige training zelfs in een korte periode van tijd . Als u vertrouwd bent met de basisprincipes van touwtje springen te krijgen , beginnen om alternatieve voeten en probeer dubbel unders - een sprong met twee volledige omwentelingen van het touw - het ras toe te voegen aan de training. Tijdens het springen , houd je lichaam recht en neem kleine hop om de impact te minimaliseren om uw gewrichten .


[Heeft Skipping Help Lose Weight of spieropbouw: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002006282.html ]