Heeft Skipping Help Lose Weight of spieropbouw

? Als een kind , zou je hebben geraakt de speeltuin met een springtouw in de hand , te popelen om een nieuwe overslaan lied oefenen of te zingen met je vrienden . Als volwassene , wees niet bang om een ​​stap terug te nemen en geef deze training een schot opnieuw . Het overslaan - of touwtje springen , als volwassenen noemen het meestal - is een uitdagende , full-body workout die een rol in zowel gewichtsverlies en spierontwikkeling speelt . Burn Honderden Calorieën

Touwtje springen is een cardio- oefening die enkele honderden calorieën in slechts een korte duur kan branden . Als zodanig is deze oefening is een waardevol wapen in je strijd tegen vet. U zult waarschijnlijk moeten langzaam werken tot touwtje springen voor meer dan slechts een paar minuten per keer , maar tijdens lange stukken , deze activiteit zorgt voor een aanzienlijke branden . ExRx.net meldt dat een 165 -pond persoon verbrandt 305 calorieën in 30 minuten langzaam springen en 379 calorieën in 30 minuten van het springen in een snel ritme.
Ga naar een dunner lichaam

op zijn eigen , touwtje springen zal niet noodzakelijkerwijs leiden tot gewichtsverlies. Om gewicht te verliezen , moet u de training combineert met de consumptie van een gezond dieet . Bijvoorbeeld, als je springt touw gedurende 30 minuten per dag, maar een dieet vol vet en suiker , is het waarschijnlijk dat je gewicht zal krijgen , in plaats van verliezen. Als je wilt springen touw te gebruiken als uw voornaamste bron van oefening als u probeert om gewicht te verliezen , moet je ook kijken naar wat je eet .
A Total - Body Workout

Het verhogen van uw spiermassa leidt tot een sterk , gezond lichaam en een die sneller calorieën verbrandt . Touwtje springen is een ideale spierversterkende oefening, omdat elke herhaling gaat vrijwel je hele lichaam . Touwtje springen werkt de spieren in je schouders , armen, borst , kern , rug , billen en benen . Elke keer als je deze oefening uit te voeren , versterken je deze spieren . Touwtje springen zal niet geven u lichaamsbouw van een bodybuilder , maar toewijding aan deze training kan u helpen een lichaam met weinig vet beeldhouwen met strakke , afgezwakt spieren .
Time to Get Jumping

Een van de voordelen van touwtje springen is zijn veelzijdigheid . U hoeft niet om uw huis te verlaten om deze activiteit uit te voeren , en je kunt het gebruiken voor een krachtige training zelfs in een korte periode van tijd . Als u vertrouwd bent met de basisprincipes van touwtje springen te krijgen , beginnen om alternatieve voeten en probeer dubbel unders - een sprong met twee volledige omwentelingen van het touw - het ras toe te voegen aan de training. Tijdens het springen , houd je lichaam recht en neem kleine hop om de impact te minimaliseren om uw gewrichten .


[Heeft Skipping Help Lose Weight of spieropbouw: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002006282.html ]