Hoe maak je een Kickup Praktijk
Trampoline ( optioneel ) op Twitter Wrestling of gymnastiek matten ( optioneel )
Toon meer instructies
1
Praktijk op een trampoline of matten om extra te bieden spring op je kicks en een gepolsterde landing op mislukte pogingen . kopen van 2
Ga op je rug , dan rollen naar achteren totdat je schouders en bovenrug zijn op de grond .
3
Trek je benen in zodat je knieën bijna je kin te bereiken.
4
Schop je benen omhoog en naar voren , het rijden zelf van de grond .
5
Bend je bovenlichaam omhoog , alsof je een crunch doet , om te beginnen terug te keren zelf rechtop .
Bend 6 je benen terug , overkoepelende je heupen en buigen terug bij de knie , om uw voeten onder je lichaam.
7
Strek je benen en de lente tot een rechtopstaande positie als je land met je voeten verscholen onder je . De snelle reactie kunt u de energie van de landing te gebruiken om u te helpen .
[Hoe maak je een Kickup Praktijk: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002022943.html ]