Speed ​​& Agility Training Boren

De meeste sporten vereisen snelle bewegingen , van links naar bewegingen en snelheid rechts als een middel van het succes . Tijdens het oefenen van de technische vaardigheden voor elke sport is essentieel voor de algemene groei en ontwikkeling , snelheid en behendigheid oefeningen nemen de gemiddelde speler en kluis hen naar de top. De mogelijkheid om rond spelers bewegen , efficiënt verplaatsen of zijn weg te breken snelheid in het veld geeft goed opgeleide spelers een ongeëvenaard voordeel . Follow the Leader

Volg de leider is een eenvoudige, maar effectieve manier van trainen van het lichaam en de spieren te reageren op korte en onvoorspelbare bewegingen . Om de boor draaien , speler A begint sprinten in elke richting , het veranderen van zijn richting op zijn gril op elk moment. Speler B probeert de bewegingen van de speler A te volgen , een poging om een afstand van twee meter tussen hen te behouden .
Ladder Boren

ladder boren zijn een aantal van de meest gebruikte boren bij het zoeken naar agility training . Het opzetten van een faux ladder behulp vlakke materialen zoals duct of plakband. De speler oefent vervolgens de boor door het maken van snelle stappen binnen de sporten . De boor wordt beoefend door loopt vooruit, achteruit , opzij stappen en zelfs bunny hopping. Door het beoefenen van de boor , zal de speler in staat zijn om zijn voeten snel te verplaatsen in vele richtingen , het bevorderen van behendigheid.
Shuttle Run

De shuttle run is van de oudste snelheid en behendigheid boren ooit gebruikt om te trainen en tijd atleten. De shuttle run bestaat uit twee kegels , geplaatst op 25 meter uit elkaar . De deelnemer begint bij een kegel , sprint naar de andere , de grond raakt en terug naar het beginpunt . Terwijl dat is slechts een herhaling , kan het meerdere malen worden herhaald om de fast twitch spieren van de benen te trainen .
Box Drill

De doos boor traint zowel snelheid als behendigheid bij het effectief beoefend . De speler zet vier kegels in een vierkante formatie . Eenmaal uitgelijnd , om de boor draaien , de speler begint bij de eerste kegel , loopt naar de tweede kegel , stopt , treeplanken zijn weg naar de derde , stopt , backpedals zijn weg naar de vierde , dan draait en sprint terug naar de eerste en laatste kegel.
drie Cone pendeldienst drill

De drie kegel shuttle boor is een ander voorbeeld van een boor die snelheid , behendigheid , en lichaamsbeheersing kan trainen . Plaats drie kegels in een " L " met telkens vijf meter uit elkaar . De speler begint boven in de " L " sprint naar kegel twee , het dichtst van de andere twee kegels en de grond raakt . Van daar , sprint hij , terug naar een kegel , de grond raakt en begint om terug te rennen naar kegel twee . Eenmaal op kegel twee , moet de speler draaien aan de buitenkant , naar en rond kegel drie . Zodra afronding kegel drie , de speler lus terug rond de buitenkant van de kegel twee , het beëindigen van de boor op een kegel .


[Speed ​​& Agility Training Boren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002031021.html ]