Karate Ademhalingsoefeningen
Karate lessen beginnen met een warming- up rekoefeningen genoemd Jumbi ongedaan te maken , en een reeks aanvullende techniek oefeningen genaamd de Hojo ongedaan te maken . Deze oefeningen , die individueel of met een partner kan worden uitgevoerd , benadrukken de juiste ademhaling . Tijdens de Jumbi ongedaan te maken , moeten de studenten ademen in de tijd naar de telling, en tijdens hojo ongedaan te maken , moeten de studenten adequaat ademen om de telling - . Hetzij in een 1-1 verhouding , of een adem aan tijdens het snel -count oefeningen twee tellingen
Ademhaling Tijdens Kata
Karate omvat een reeks gestileerde bewegingen genoemd kata . Elke school heeft zijn eigen lijst van kata , maar elke benadrukt juiste ademhaling tijdens de bewegingen . Tijdens formele testen , in feite, de studenten zijn vaak geschopt of geslagen in de borst of buik om de kwaliteit van hun ademhaling te controleren. In het algemeen , tijdens de kata , wordt elke beweging uitgevoerd op een telling van een instructeur , en elke telling bevat een volledige adem. Bijvoorbeeld , de sanchin kata beschikt arm stakingen ; op elke telling , er is een arm aanval uitgevoerd op een full inademen - uitademen cyclus
Shin Kokyu
< p . > In Okinawa - karate stijl , een van de Hojo ongedaan oefeningen heet " shin kokyu . " Het is een diep - ademhalingsoefening uitgevoerd tijdens het staan met de benen op schouderbreedte uit elkaar . Tijdens een diep adem , de armen bewegen in een cirkelvormige beweging van heuphoogte naar boven het hoofd . Na een pauze van twee seconden , er is een langzaam uitademen terwijl de armen terug te keren naar de taille . De oefening wordt vaak uitgevoerd op een twee -count , met de telling blijft 10 of hoger en een beat er op elke in-en uitademen .
Karate Breathing
Alle p karate ademhalingsoefeningen zijn gericht op het helpen van studenten begrijpen de noodzaak om breath control te reguleren . Tijdens zeer intensieve conflicten , mensen hebben de neiging om hun adem in te houden , maar tijdens een steekspel of onverwachte fysieke conflicten , kan de adem leiden tot tragere reacties en minder energie . Daarom worden ademhalingsoefeningen ingebakken in alle aspecten van karate training , van de basis rekoefeningen om full-body - contact sparring sessies.
[Karate Ademhalingsoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/karate/1002007636.html ]