Karate Ademhalingsoefeningen

De vlaag van trappen en stoten die de meeste mensen associëren met karate zijn zinloos zonder een sterke basis van fundamentals. Een hoeksteen van de opleiding elke karate student wordt ademhalingstechniek . Karatemeesters geven les in verschillende vormen van ademhalingsoefening , die elk een blijvende training voordeel voor de student . Jumbi Undo & Hojo Undo

Karate lessen beginnen met een warming- up rekoefeningen genoemd Jumbi ongedaan te maken , en een reeks aanvullende techniek oefeningen genaamd de Hojo ongedaan te maken . Deze oefeningen , die individueel of met een partner kan worden uitgevoerd , benadrukken de juiste ademhaling . Tijdens de Jumbi ongedaan te maken , moeten de studenten ademen in de tijd naar de telling, en tijdens hojo ongedaan te maken , moeten de studenten adequaat ademen om de telling - . Hetzij in een 1-1 verhouding , of een adem aan tijdens het snel -count oefeningen twee tellingen

Ademhaling Tijdens Kata

Karate omvat een reeks gestileerde bewegingen genoemd kata . Elke school heeft zijn eigen lijst van kata , maar elke benadrukt juiste ademhaling tijdens de bewegingen . Tijdens formele testen , in feite, de studenten zijn vaak geschopt of geslagen in de borst of buik om de kwaliteit van hun ademhaling te controleren. In het algemeen , tijdens de kata , wordt elke beweging uitgevoerd op een telling van een instructeur , en elke telling bevat een volledige adem. Bijvoorbeeld , de sanchin kata beschikt arm stakingen ; op elke telling , er is een arm aanval uitgevoerd op een full inademen - uitademen cyclus
Shin Kokyu
< p . > In Okinawa - karate stijl , een van de Hojo ongedaan oefeningen heet " shin kokyu . " Het is een diep - ademhalingsoefening uitgevoerd tijdens het staan ​​met de benen op schouderbreedte uit elkaar . Tijdens een diep adem , de armen bewegen in een cirkelvormige beweging van heuphoogte naar boven het hoofd . Na een pauze van twee seconden , er is een langzaam uitademen terwijl de armen terug te keren naar de taille . De oefening wordt vaak uitgevoerd op een twee -count , met de telling blijft 10 of hoger en een beat er op elke in-en uitademen .
Karate Breathing
Alle p karate ademhalingsoefeningen zijn gericht op het helpen van studenten begrijpen de noodzaak om breath control te reguleren . Tijdens zeer intensieve conflicten , mensen hebben de neiging om hun adem in te houden , maar tijdens een steekspel of onverwachte fysieke conflicten , kan de adem leiden tot tragere reacties en minder energie . Daarom worden ademhalingsoefeningen ingebakken in alle aspecten van karate training , van de basis rekoefeningen om full-body - contact sparring sessies.


[Karate Ademhalingsoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/karate/1002007636.html ]