Hoe op te warmen voor het gooien van een Softbal

Opwarmen voor het gooien van een softbal lijkt iets wat een speler zou geen zorgen te maken over , maar veel spelers last schouder en arm verwondingen . Elke speler van het team , van werper naar catcher om outfielder , moet volledig warming-up haar armen , schouders en rug om veilig te gooien softball.Stretching is belangrijk voor het opwarmen . Vergeet niet dat volledige stretching voorkomt blessures dus laat jezelf voldoende tijd om op te warmen voor je spel. Juiste houding is belangrijk tijdens het spannen dus houd je rug recht , je hoofd omhoog en je schouders aligned.Things je nodig hebt
Bat
Throwing partner
Softball Glove
Toon Meer instructies
1

recht Standing , til je rechterarm recht omhoog en vervolgens buigen bij de elleboog , hand leggen achter het hoofd. Gebruik uw linkerhand om trek de rechter elleboog achter het hoofd. Houd voor een telling van 5 en release. Herhaal dit vijf keer met elke arm .

Standing 2 recht, strek je rechterarm voor je parallel aan de grond , maar het oversteken over de linker kant van het lichaam . Gebruik je linker hand op de buitenkant van de bovenarm , voorzichtig rekken van de schouders . Houd de stretch voor een telling van 5 en release. Herhaal dit vijf keer voor elke arm .
3

Met je rechterhand , pak een knuppel in het centrum. Recht staan ​​, voorzichtig draai je je pols naar links en rechts. Herhaal dit aan beide handen . Een andere pols stretch gaat gewoon optillen van je rechterarm recht voor u en met uw linkerhand om de rechterhand te strekken bij de pols . Buig de pols terug naar 90 graden en omlaag tot 90 graden . Herhaal dit voor de linkerhand .
4

Windmill een arm in een tijd als je eenmaal individuele stukken hebt uitgevoerd . Dit stuk draait je arm vanaf de schouder en krijgt uw bloed pompen . Windmolen dan beide armen samen . Je bent nu klaar om op te warmen met de softbal .
5

Begin zacht gooien de softball bovenhandse met je partner op een afstand van 40 tot 50 meter. Niet te hard gooien , net lob het heen en weer . Je hebt uitgerekt uw spieren , nu warmen ze nog meer met herhaalde bewegingen .

Verhoog 6 de afstand en snelheid van uw gooit zodra je voelt dat je begint te werken tot een zweet .


[Hoe op te warmen voor het gooien van een Softbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/softbal/1002036568.html ]