7 gemakkelijk te verpakken voedingsmiddelen voor je volgende klim

Een voedzaam dieet is essentieel in de klimwereld. Je moet zorgvuldig voedsel selecteren dat kracht opbouwt en de spierfunctie ondersteunt wanneer je je voorbereidt op een reis.

Natuurlijk kun je niet genieten van een gastronomische maaltijd terwijl je aan de zijkant van een klif bungelt. Maar je kunt en moet een paar snacks inpakken om je tevreden te houden. Dus wat moet je meenemen?

Hier zijn zeven gemakkelijk te verpakken etenswaren voor je volgende uitje.

1. Kaas

Eenvoudig en effectief, een klein blokje kaas is een uitstekende bron van eiwitten. Eén hap bevat tonnen voedingsstoffen, waaronder calcium, magnesium en zink, die allemaal de gezondheid van de botten bevorderen.

Kaas is compact en relatief temperatuurstabiel, maar het is verstandig om weg te blijven van zachte soorten, zoals brie of gorgonzola. Kies in plaats daarvan een hard type zoals Colby-jack, cheddar of provolone.

2. Noten

U wilt uw glycogeengehalte tijdens de klim hoog houden om spierherstel en energieproductie te bevorderen. Je kunt glycogeen een boost geven met voedingsmiddelen met veel koolhydraten en vet, zoals noten.

Net als kaas zijn noten een compacte snack die je in je zak of verpakking bewaart. Ze zijn er in tonnen variëteiten - cashewnoten, pinda's, walnoten en amandelen. Je kunt ook kiezen tussen gearomatiseerde, geroosterde, rauwe en gemengde opties.

3. Chips

Chips zijn populair bij wandelaars en klimmers omdat ze ultralicht zijn. Bij het uitkiezen van uw favorieten geldt:hoe vetter, hoe beter. Als je armen branden, kan een beetje zout en vet de oplossing zijn voor je problemen.

Zoek naar maïschips, zoals Doritos, die uitstekende aanmaakhout zijn voor een vuur als ze in de knel komen. Alle zetmelen, chemicaliën, oliën en smaken zorgen ervoor dat de chips ontvlammen wanneer ze worden aangestoken.

4. Eiwitreep

Een eenvoudige manier om uw voedingsdoelen te bereiken, is door te snacken op een eiwitreep. Je kunt ook kiezen uit een miljoen smaken, waaronder chocolade, vanille, bosbes en pindakaas. Lees altijd de etiketten voordat u iets koopt en wees voorzichtig met merken met een hoog suikergehalte.

Vergeet niet om de kosten mee te rekenen. Sommige eiwitrepen zijn te duur omdat je voor de merknaam betaalt. Maar als u wat rondkijkt, vindt u dezelfde voordelen met een lager prijskaartje.

5. Gedroogd vlees

Een stuk salami of pepperoni is een smakelijke, gemakkelijk te eten snack met een hoog eiwitgehalte. Wil je je eten later afmaken? Je kunt hem snel in de behuizing wikkelen en in je rugzak opbergen.

Gedroogd vlees is populair bij backpacken en klimmen, omdat het dagen kan duren zonder koeling. Ze zijn ook handig als je onverwachts moet kamperen. Het kan nooit kwaad om voorbereid te zijn op je volgende avontuur. Kies uit verschillende soorten gezouten en gedroogd, van ham tot beef jerky.

6. Gedroogd fruit

Een kwart kopje gedroogd fruit biedt dezelfde voedingsstoffen als een kopje vers fruit. Het is een uitstekende optie voor klimmers die een lichte lading willen inpakken en het glycogeengehalte op peil willen houden. Kies je favorieten voor je volgende reis, of het nu gaat om kiwi, mango of abrikozen. En vergeet de zak bananenchips niet.

Gedehydrateerd fruit kun je in de oven maken door het dun te snijden. Bak het vervolgens enkele uren op een zeer lage temperatuur. Veel in de winkel gekochte opties gebruiken een methode waarbij ze het gesneden fruit weken in suiker en kunstmatige conserveermiddelen.

7. Prestaties Gummies

Gummies en energiegels zitten boordevol energie-ondersteunende voedingsstoffen, waardoor ze ideaal zijn voor klimmers. Sommige melanges bieden een mengsel van glucose, fructose en elektrolyten, die snel energie leveren.

Je kunt ook een holistisch recept proberen, gevuld met chiazaden, honing, fruit en pindakaas - een volledig natuurlijk brandstofpakket. Maak je geen zorgen als je nog nooit een prestatie-gummy of -gel hebt geprobeerd. Met miljoenen beschikbare smaken, vindt u er gegarandeerd een die u lekker vindt.

Het beste voedsel voor je volgende klim

Als je aan een touw hangt, heb je soms een snelle snack nodig om bij te tanken en op te laden. Toch bieden alleen bepaalde voedingsmiddelen de gewenste resultaten.

Krijg een eiwitstoot met een stuk kaas of een plakje schokkerig. Geef je energie een boost met een handvol chips of cashewnoten. Je kunt ook hoogwaardige gummies eten voor een snelle snack met één hand.

Vergeet niet om voedingsmiddelen te kiezen die alle voedingsstoffen bevatten die je nodig hebt tijdens je avontuur!

[7 gemakkelijk te verpakken voedingsmiddelen voor je volgende klim: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Rock-Climbing/1002051954.html ]