Defensieve oefeningen om je spelers klaar te maken voor de volgende game

Dit bericht is ideaal om te lezen als je van plan bent wat defensieve oefeningen te doen tijdens je volgende basketbaltraining. En als je niet... nou ja, print het uit voor een regenachtige dag!

De dribbelboor verdedigen

Deze oefening wordt de oefening van acht seconden lang verdedigen van de dribbel genoemd. Het doel van de aanvallende speler hier is om de bal zo hard mogelijk naar de basket te brengen.

We geven geen enkel dwaas goud. Het gouden middel van de dwaas is als we aan het verdedigende einde werken en de aanval gewoon op halve snelheid gaat, waardoor de verdediging er goed uitziet, dat is het goud van de dwaas. We willen geen vals gevoel van veiligheid krijgen om iets goed te doen als onze teamgenoten niet zo hard pushen.

Je zult zien dat de aanval sommige van deze veldslagen wint, maar wat we proberen te doen is de dribbel gedurende acht seconden verdedigen.

Als de aanvallende speler er doorheen komt, in plaats van erop te schieten, hij haalt het er weer uit en komt terug en valt hem opnieuw aan. Dus voor ongeveer een periode van acht seconden, we spelen behoorlijk vasthoudend aan de defensieve kant.

Je wilt een geweldige strijd zien tussen offensief talent en verdedigend talent.

Met deze oefening en anderen vinden het leuk, waar we de nadruk op leggen is defensie. Als we verdediging spelen, dan zullen we in elke wedstrijd zijn. Maar de verdediging moet gespeeld worden door alle vijf die op het veld staan ​​- vijf of zes of acht meer, afhankelijk van de grootte van je team - klaar om binnen te komen en dezelfde inspanning op te pakken.

Kortom, als je hart hebt en als je techniek wordt onderwezen, dan moet je goed kunnen werken.

En de oude regel geldt nog steeds:blijf tussen je man en de mand. We vertellen onze spelers dat daarom oude slogans blijven bestaan, omdat ze heel waar zijn.

Nogmaals onze doelen:"  penetratie stoppen, daag het schot uit, en screen out zodat we geen tweede shots opgeven. Dat zijn onze drie componenten aan de defensieve kant.

Half-court Half-court Drill

Ons volgende defensieve segment begint met de bal en gaat hard, zoals de oefening van acht seconden, behalve dat we in de vier kwadranten blijven.

Deze oefening wordt half-court-half-court genoemd omdat we binnen de half-court setting moeten blijven en de helft van de half-court in de breedte, zodat we elkaar niet tegenkomen.

Het is een oude oefening die meestal half-court wordt gedaan, volle rechtbank. We houden van de intensiteit die het geeft door 47 voet te gaan.

Beide partijen gaan tegelijk een partnerschap aangegaan. Op de terugweg, ze veranderen gewoon van opdracht; één zal de aanvallende speler zijn, de andere is de verdedigende speler.

Je zult in deze oefening zien dat ze uit hun shuffle-stap moeten komen. Ze zullen van tijd tot tijd moeten rennen om die positie terug te krijgen om tussen hen in te blijven en waar ze naartoe gaan.

Een van de dingen die we bij deze oefeningen proberen te doen, is altijd terug te keren naar een houding waarin we onze schouders recht hebben.

Of het nu wordt opgepikt op de vleugelpositie of de aanval initieert vanuit de point guard-positie, we willen gewoon niet dat ze penetreren. We willen dat ze naar het zuidoosten gaan, zuidwesten, maar niet direct naar het zuiden naar de basket.

Wing Deny één-op-één oefening

Deze oefening is één-op-één vanuit de vleugelpositie.

Dit type oefening is waar we veel techniek leren, opnieuw, ze tussen onze man en de basket te houden, evenals wanneer de aanvallende speler het schot gaat schieten, het schot uitdagen. En als de opname eenmaal is gemaakt, om hem op de juiste manier te screenen.

Er is een juiste hand om het schot uit te dagen. Diezelfde hand is de juiste hand om door te schieten om de persoon uit te sluiten.

En iedereen doet dit de hele tijd door. Er loopt dus een rode draad door als ons thema, door elke persoon - dat ze allemaal op dezelfde manier verdedigen, met dezelfde intensiteit, en met dezelfde techniek die wordt aangeleerd.

Meestal hierin we zouden beide kanten tegelijkertijd laten gaan.

De reden dat we met beide handen uitdagen, is omdat het de hand het dichtst bij de bal is.

Dus nu nog een keer we bereiden ons voor om een ​​persoon met de bal te bewaken in een spelsituatie. En het is één op één, waar je gewoon helemaal openstaat om verslagen te worden door de aanvallende speler. Maar als je je aan techniek houdt, het kussen waarvan je afstand neemt op de aanvallende speler, dan moet je altijd tussen hem en de mand kunnen blijven.

Denk je dat je team baat zal hebben bij het uitvoeren van deze verdedigingsoefeningen tijdens je volgende basketbaltraining? Deel uw mening in de opmerkingen hieronder!

[Defensieve oefeningen om je spelers klaar te maken voor de volgende game: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041707.html ]