Hoe krijgt u de Close Grip Bench Press to Work Your Inner Borst

De bankdrukken werkt de dikke grote borstspier van de borst. Als u op zoek bent naar een goede borst oefening die alle gebieden van je borstspieren over raakt even , voeren bankdrukken op een vlakke bank met een brede grip . Om je focus smal en werken op kleinere gebieden van je borst - en uw triceps - kun je je handen dichter bij elkaar te brengen op de bar . Wat je nodig hebt
Barbell Heb oefeningsbank
Rack
Toon meer instructies
1

Klem uw gewenste gewicht op de bar en rek de barbell . Leun lekker achterover op de bank onder de bar . Houd de bar met een bovenhandse greep , zodat je handpalmen naar je voeten . Spreid je handen ongeveer op schouderbreedte uit elkaar . Kopen van 2

Laat de barbell om uw mid - borst en weer getrokken.
3

Experimenteer met je grip op uw volgende pers door je handen een beetje dichter bij elkaar te brengen . Verplaats ze in ongeveer 1 centimeter per keer en het uitvoeren van een lift te helpen bepalen de afstand die u bent het meest comfortabel met en degene die biedt de meeste branden op je innerlijke borstspieren . Herhaal dit voor 2-3 sets van acht tot 12 persen .


[Hoe krijgt u de Close Grip Bench Press to Work Your Inner Borst: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/jacht/1002001493.html ]