800M Dash Tips

Dave Wottle , geboren in 1950 in Canton , Ohio , nam die in de kindertijd op advies van zijn huisarts omdat hij was een zwakke man . In de Olympische Spelen van 1972 , echter , Dave geënsceneerd een van de beste 800 meter runs in de geschiedenis toen hij ging naar Olympisch goud winnen tegen alle verwachtingen in. Adequate voorbereiding en 800M dash tips kunnen u helpen 800M atleten nemen het winnende mentaliteit om effectief te concurreren . Training

Interval training is een training methode effectief gebruikt door hardlopers om loopsnelheid bij de voorbereiding van de 800M dashboard te verhogen . De training methode is gebaseerd op lopende herhaling sets binnen een bepaalde tijd en vervolgens het nemen van herstel jogt tussen elke set . Het wordt gebruikt bij de voorbereiding voor midden- en korte races , maar het kan ook worden gebruikt voor het bereiden van marathons voldoende begeleiding instructies . Trainen om verschillende afstanden , zoals 400M , 600M en 800M , met dezelfde snelheid door het opnemen van interval training in je trainingen te dekken . Draait op een gelijkmatig tempo helpt je langer lopen in een snel tempo .
Workout

Workouts zijn een integraal onderdeel van de voorbereiding voor 800M sprints . Workouts zijn spoor en gym workouts . Gymnastiektrainingen verhogen lichaam evenwicht en helpen te werken aan de romp naar de kern van het lichaam te versterken . Gym workouts zijn gewicht oefeningen zoals pull - downs , lunges , squats , hamstring krullen en bankdrukken . Track workouts , aan de andere kant , onder meer intervaltraining en heuveltraining met veel joggen en rekoefeningen . De trainingen verhogen beenspier flexibiliteit en been spierkracht nodig om maximale aërobe energie uit te oefenen tijdens 800M streepjes . Ontwerp en vasthouden aan een regelmatige workout schema om uw algehele atletische vaardigheden te ontwikkelen en te verbeteren.
Praktijk

voordelen van regelmatig oefenen , met inbegrip van fysieke en fysiologische voorbereiding, kan niet worden onderstreept . Praktijk running voor de 800M dash regelmatig en meten van uw niveau van concentratie , verbetering en paraatheid . Gebruik interval training om te oefenen draait op het snelle tempo uw doel te op race tracks en of op heuvels . Oefenen op de heuvels is een nuttige vorm van resistente opleiding die niet alleen specifiek helpt versterken been spier aërobe vermogen , maar helpt ook de praktijk een betere benutting van zuurstof tijdens het hardlopen.
Techniek
< p > Hoewel de uitkomst van een 800M dashboard wordt beïnvloed door andere factoren , zoals kracht, uithoudingsvermogen en concentratie, de juiste techniek bij het maken van het dashboard kan de positie die je eindigen in de race bepalen . Start de race door snel op het rechte stuk versnellen voor de eerste 10 of zo stappen . Pauze voor de binnenbaan , gedurende het behoud van een goed lopende houding . Zorg ervoor dat u direct uit te voeren binnen de rijstrook te voorkomen dat gediskwalificeerd . Bedien uw tempo , zodat u geen losse snelheid en veel energie , zeker als je fuseren met de lopende verpakking . Toezicht houden op de twee koplopers zorgvuldig gedurende de race en niet te vallen te ver achter . Voltooi de race sterk , op basis van de energie- reserves en uithoudingsvermogen je nog over hebt .


[800M Dash Tips: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002015838.html ]