Hoe te Halve Marathon Gangen Bereken

De 13,1 mijl afstand van de halve marathon is gegroeid in populariteit . Deze middelste afstand race haalbaar is met voldoende training , maar niet de soms ontmoedigend inzet van een hele marathon te eisen . Om succesvol te zijn in een race van dit lang zijn , moet u uw tempo te reguleren door het uitzoeken hoe lang het duurt om elke mijl lopen . Bereken je tempo tijd tijdens de training kan u helpen schatting van uw eindtijd en helpen u bepalen of u meer training nodig hebt om je tijd doel te bereiken . Instructies
1

Vind de eindtijd van ofwel uw laatste race of uw laatste lange training termijn. Een alternatief is om de lengte van de tijd die je hopen dat het zal duren om de halve marathon af te gebruiken . De meeste rassen die chip timers zullen uitslagen online . Je moet houden van je eigen training doorlooptijden . Kopen van 2

Verdeel de eindtijd door het aantal mijl lopen . Een eerdere halve marathon van tijd of je doel halve marathon tijd zal worden gedeeld door 13,1 . Een 10K run zal worden gedeeld door 6,2 . Het resultaat is gelijk aan het gemiddelde aantal minuten het duurt om elke mijl van de race te rijden .

Trek
3 uw doel tempo van uw huidige tempo te vinden hoe veel sneller per mijl moet je rennen om uw ras doel te bereiken . Wilt u een halve marathon lopen in 1 uur en 40 minuten , zou uw tempo 7 minuten , 36 seconde per mijl zijn. Als u momenteel een halve marathon in 1 uur en 50 minuten lopen , je tempo is een 8 minuten , 24 seconde mijl ; moet je 48 seconden per mijl sneller lopen om je halve marathon tijd doel te bereiken .


[Hoe te Halve Marathon Gangen Bereken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028749.html ]