Hoe maak je een hele draai Terug Layout Get

Gymnastiek is een stoere atleet met zowel flexibiliteit en balans . Routines turners maanden om te oefenen en perfect. Een volledige draai terug begint met een eenvoudige back flip -out . Zonder naadloos te trekken uit de basis- back flip , de volledige twist leidt tot verwondingen en onvolledigheid . Een volledige draai terug lay-out is een soortgelijk flip maar vereist een 360 graden rotatie . Instructies
1 Practice alle vaardigheden op de trampoline voor ze te verplaatsen naar de grond .

Het vermogen van een back layout Master voordat u de 360 graden draai te nemen. Compleet verschillende praktijk probeert in voorbereiding om de twist toe te voegen . Houd de buikspieren strak , terwijl de uitbreiding van het lichaam van de vloer. Voeg extra bounce naar de oorspronkelijke lay-out in om voldoende hoogte en tijd om de twist te garanderen . Kopen van 2 Gebruik de begeleiding van een coach of spotter aan de de volledige twist layout helpen .

Gain hoogte binnen de stuiteren voordat draaien omhoog en naar achteren . Kijk recht vooruit , zodat het hoofd niet direct achteruit geworpen . Verleng het hele lichaam recht terwijl de buikspieren in een strakke positie . Gooi de handen omhoog en bereiken de vingers zo hoog mogelijk .
3 Een vliegende start en afrondingsproblemen zal de turnster de benodigde hoogte geven .

Beide handen Trek aan de linker schouder een keer de juiste hoeveelheid hoogte bereikt . Beweeg de handen in een rechte lijn naar de schouder inleiding van de draaiende beweging .
4 Voortdurend de lay-out te oefenen totdat het correct is voltooid .

De rotatie Stop na verdraaid de volledige 360 ​​graden . Open en til de armen, terwijl het houden van het lichaam in een rechte positie . Verleng de knieën en enkels terwijl de buikspieren strak aan de landing plakken. Land in evenwicht met de handen en armen omhoog loopt .


[Hoe maak je een hele draai Terug Layout Get: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002036115.html ]