Dij Lift voor Sprinten

Een van de belangrijkste spieren gebruikt in de sprint zijn de hamstrings . De hamstrings zijn aan de achterkant van de dijen en zijn krachtige spier voor snelheid. Een andere spier die heel belangrijk is voor het sprinten zijn de bilspieren . Door het gebruik van een dij lift die zowel de hamstrings en de bilspieren bouwt , wordt u bouwen en toning twee van de meest kritische spieren voor sprinten . Voer drie sets minstens drie keer per week . Instructies

Stand 1 met je voeten bij elkaar en uw rechterzijde op ongeveer 1 meter afstand van een muur. Vasthouden aan de muur met uw rechterhand voor het evenwicht. Kopen van 2

Til je linkerbeen naar de zijkant totdat je dij is parallel aan de grond .
3 < p > Laat je been weer naar beneden totdat je voet bijna de grond raakt . Breid je been achter je , een aanscherping je bilspieren en leunt iets naar voren .
4

terug naar de uitgangspositie terug je been . Herhaal dit 15 keer met beide benen .


[Dij Lift voor Sprinten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002004199.html ]