Dij Lift voor Sprinten
Stand 1 met je voeten bij elkaar en uw rechterzijde op ongeveer 1 meter afstand van een muur. Vasthouden aan de muur met uw rechterhand voor het evenwicht. Kopen van 2
Til je linkerbeen naar de zijkant totdat je dij is parallel aan de grond .
3 < p > Laat je been weer naar beneden totdat je voet bijna de grond raakt . Breid je been achter je , een aanscherping je bilspieren en leunt iets naar voren .
4
terug naar de uitgangspositie terug je been . Herhaal dit 15 keer met beide benen .
[Dij Lift voor Sprinten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002004199.html ]