Hoe de 400 Meter Dash Run
1
Begin met het exploderende uit de blokken en versnellen op een comfortabel racesnelheid . Je wilt niet zo hard als je kunt versnellen of je geen energie zal lopen , dus terug de stroom een beetje en zich richten op het vinden van het tempo dat geschikt is voor u . Kopen van 2
Take de eerste bocht zoals je zou doen tijdens een 200 meter sprint . Zet je schouder over de baan als je rond de turn en wees niet te laat de middelpuntvliedende kracht van het runnen van de curve gooi je uit balans.
Relax 3 als u rond de eerste bocht en drijven op de rug recht . Focus op het behoud van het tempo dat u al hebt gemaakt .
4
Streef ernaar de 200 meter raak ongeveer een tot twee seconden achter de snelste 200 meter tijd . Dit zorgt ervoor dat je genoeg gas in de tank om je snelheid te houden voor de rest van de race.
5
Focus op behoud van uw formulier en snelheid door de laatste bocht . U zult waarschijnlijk erg moe door dit punt , zodat je bewust meer energie nodig om uit te maken aan de stok met uw oorspronkelijke tempo.
Verblijf 6 ontspannen door de laatste 100 meter en duw voor de finish . De sleutel hier is om uw lopende vorm in goede vorm te houden , ook al is de vermoeidheid in je longen en je benen zal proberen om het te breken .
[Hoe de 400 Meter Dash Run: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030256.html ]