Hoe te herstellen van een verrekte nekspier

Deze stappen zullen u helpen te herstellen van een verrekte nekspier . Wat je nodig hebt
Patch Hot News Advil
Compressie
Elevation
Toon meer instructies
1

Patch : Een hals pull is echt een pijn in de nek , punter bedoeld . Het duurt een lange tijd om beter te worden . De eerste is om " Patch it up" met een hete patch . Gebruik de degenen van de apotheek of maak je eigen door het verwarmen van een nek wrap in de magnetron . Dit zal het bloed in staat te stromen in je nek en helpt het genezingsproces . Kopen van 2

Advil of een pijnstiller zal je helpen meer mobiel zijn gedurende de dag . Als je nek doet pijn mobiliteit zeer moeilijk als gevolg van de pijn , dus de pijnstiller zal helpen met dit , hoewel niet echt een deel van het genezingsproces
3

Compressie : . 'S Avonds tijdens het lezen of het kijken naar tv- gebruik " compressie " shirt of turtle neck om het genezingsproces te gaan terwijl het niet beweegt. Dit helpt met de hitte patch en de doorbloeding
4

Hoogte : . Toen in bed verheffen je hoofd dus niet veel druk wordt gelegd op je nek tijdens het slapen . Vooral als je slaapt op je buik je nek wordt gedraaid die niet helpen bij de genezing. Gebruik een kussen om je hoofd prop en proberen om het recht te houden .


[Hoe te herstellen van een verrekte nekspier: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017640.html ]