Hoe om te hydrateren tijdens een Triathlon

Je hebt lang en hard voor uw triathlon voorbereid , en je wilt geef uw beste inspanning. Maar laat je niet de opwinding en inspanning van de concurrentie je afleiden van een goede hydratatie . Hier ziet u hoe de vloeistoffen door te gaan , zodat je kunt onderhouden maximale inspanning helemaal tot aan de finish . Instructies
1

Practice hydraterende tijdens de training . Nemen veel vocht op de snellere, kortere training rijdt en loopt , niet alleen de lange , langzame bochten . Het is moeilijker te doen als je snel gaat , vooral op de fiets . Kopen van 2

Drink voor het zwemmen . Ook al ben je omringd door water , kun je niet drinken tijdens het zwemmen . Dat betekent dat het extra belangrijk om goed gehydrateerd voordat je het water in te gaan . Heeft u een fles water bij je terwijl je het opzetten van uw overgangsgebied en het invullen van andere pre-race voorbereiding.
3

hydrateren na het zwemmen . Je bent kletsnat , maar je hebt verloren vocht tijdens het zwemmen . Je moet om te beginnen zo snel mogelijk te hydrateren . Nemen van een paar slokken van gemakkelijk toegankelijke water tijdens de overgang naar de fiets kan enorm helpen .
4

Geniet van vloeistoffen tijdens het fietsen . Deze is het moeilijkste voor velen van ons . Als je niet kan handhaven racesnelheid terwijl de onderhandelingen over de bidonhouder , kunt u een beter systeem nodig . Dit is een goed moment om te beginnen met het nemen van een sportdrank om elektrolyten te vervangen.
5

Pak een fles voor de run . Niet worden gevangen zonder water op de fiets naar de overgang lopen . Soms is er geen water beschikbaar . Het begin van de run is een goed moment om te nemen aan extra vocht , als je niet zo snel kan lopen toch na het afstappen van de fiets. Zorg ervoor dat het een fles die je weg kan gooien als je klaar bent met het.

Neem
6 voordeel van het water stations . De bekers zijn meestal klein , maar je moet goed genoeg gehydrateerd door nu dat alles wat je nodig hebt is een beetje aanvulling zijn. Neem in de sportdrank wanneer het beschikbaar is .


[Hoe om te hydrateren tijdens een Triathlon: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017685.html ]