Hoe om te tanken tijdens een Triathlon

Bijtanken tijdens een triatlon houdt het lichaam gaat in een gestaag tempo , zodat je lichaam kan de race in een goede staat te beëindigen , niet volledig besteed . Dergelijke motivatie neemt vooruit denken en weten hoe en wanneer je moet tanken , dat wordt beschreven in deze stappen . Instructies
1

Tanken op de fiets of 45 minuten in de race. Houd een snack op de fiets , klaar om te eten en te grijpen als je op de fiets . Eten terwijl je rijdt met een een hand rijden . Energie gels en bars tanken het lichaam het meest efficiënt . Zorg ervoor dat u 200 tot 500 calorieën per uur verbruiken na de eerste 45 minuten .

Heb 2 je wiskunde . Zoek uit hoe lang uw triathlon duurt . Gebaseerd op de lengte van de race , kunt u bepalen hoe vaak , of helemaal niet, je moet tanken . In een 90 minuten durende wedstrijd , bijvoorbeeld, zal je nodig hebt om je lichaam te tanken .

Breathe
3 terwijl u trainen voor de race . Praktijk ademhaling , dus als je in de race , met alle opwinding , heb je een neiging om gelijkmatig te ademen gedurende de hele race . Zuurstof is essentieel voor het lichaam op gang te houden .
4

Houd tanken na de race . U moet eiwitten en complexe koolhydraten eet minstens een uur na de race om de reactie lichaam voor insuline verbeteren.


[Hoe om te tanken tijdens een Triathlon: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017681.html ]