Ben je daar geweest waar het moeilijk voor je werd om je lichaam in balans te houden, uiteindelijk resulteert dit in een lagere snelheid op de baan. Badminton vereist veel stabiliteit en je kunt je lichaamsbalans verbeteren met deze eenvoudige tips zonder enige oefening. Als u op zoek bent naar snelle oplossingen, zodat u uw balans onmiddellijk kunt verbeteren, dan is deze gids perfect voor u. Geen oefening, Alleen technische reparaties.

Wat leer je in deze gids

• Waarom balans belangrijk is bij badminton
• snelle oplossingen om de balans te verbeteren
• Een eenvoudige oefening die je thuis kunt doen om je balans te verbeteren

Belang van lichaamsbalans bij badminton

Balans helpt je om alle kracht die je hebt gemaakt door naar de sportschool te gaan, te kanaliseren, van hardlopen in de ochtend, alles wat je hebt gedaan om je lichaam sterker te maken, zal je helpen dit alles in één keer te gebruiken wanneer het nodig is in de sport.

Of je na de sprong gaat uitvallen of op de grond landt, een meer gebalanceerd lichaam helpt je om sneller op het veld te bewegen en helpt ook bij het voorkomen van blessures bij badminton.

Om badmintonschoten van hoge kwaliteit te produceren, je moet een goede balans hebben. Na een schot, je moet een goede balans hebben om snel naar je basis terug te keren en je voor te bereiden op het volgende schot.

Lichaamsbalans tijdens het ontvangen van opnamen

lichaamsbalans bij badminton

Onthoud altijd de gouden regel dat de verlaag je zwaartepunt, stabieler is je lichaam.

Wanneer je badminton speelt, Houd je knieën gebogen en beide armen boven de heup, het zal je helpen om soepeler te bewegen zonder je evenwicht te verliezen en vergeet de gesplitste stap niet

Als je een laag zwaartepunt hebt, zal je snelheid op Court sterk toenemen, je kunt dit leren door te kijken naar het voetenwerk van Lee Chong Wei. Hij houdt altijd zijn knieën gebogen terwijl hij zich op het veld beweegt, wat hem helpt om de shuttle gemakkelijker te bereiken.
Nu is de vraag hoe je deze techniek in je praktijk kunt brengen, of men zou in je spiergeheugen moeten zeggen, zodat je deze techniek zelfs zonder erover na te denken onbewust uitvoert.
Schaduwoefeningen doen is een van de beste manieren om te leren om je zwaartepunt laag te houden
Een ding om op te merken is dat je wat kracht in je dijen moet hebben, want aangezien je het grootste deel van de tijd zult bewegen terwijl je je knieën buigt, zal er druk op je bovenbenen komen te staan, Ik zou wat oefening willen voorstellen, zoals het doen van een muurstoel, uitvalt, hurken.

Meer informatie over houding bij badminton

Body Balance tijdens spelen op de voorhof

Deze situaties vereisen meer lichaamsbalans in de bovenstaande afbeelding. De speler gaat naar het front, maar let op de niet-racketarm, het hangt niet dood, wat de meeste beginners doen in de uitvalpositie.

Zie je bovenlichaam als een zie zaag schommel je kunt alleen balanceren zie zaag als aan beide zijden de gewichten gelijk zijn, dus om nu je lichaam in evenwicht te brengen terwijl je voor een net shot gaat, en je niet-racketarm gestrekt houden, zal je helpen om het evenwicht te bewaren terwijl je die steile dropshot van je tegenstander terugstuurt.

Daarom, strek je niet-racketarm in de tegenovergestelde richting van je racketarm om meer balans te creëren.

Balans tijdens rugslagen

Niet-racketarm helpt ook bij backcourt-shots zoals smash, Doorzichtig, en dropshots.

smash techniek

Zoals je op de bovenstaande foto kunt zien, maakt de niet-racketarm van de speler een hoek van 90 graden ten opzichte van zijn elleboog. Deze techniek helpt je om de nauwkeurigheid van de schoten te verbeteren en helpt ook bij consistentie.

Nu denk je misschien “nee man, ik kan ook een slag slaan zonder mijn niet-racketarm op te tillen” dus nadat je dit artikel hebt gelezen, ga je naar de badmintonbaan en probeer je beide technieken die ik je in dit artikel heb verteld in de tweede plaats waarvan je denkt dat die correct is, wat je nu gaat beseffen dat wanneer je je niet-racketarm optilt om een ​​veldslag af te spelen, je je licht voelt, je een veel krachtiger schot kunt slaan in vergelijking met het niet optillen van een niet-racketarm.
Probeer dit en schrijf op wat je ervaring was

Jump smash

Jump smash

Zoals je op de bovenstaande foto kunt zien, is het bovenlichaam van de speler die jump smash uitvoert in lijn, zelfs zijn niet-racketarm, Geeft de speler meer balans en kracht in zijn smash.

Een simpele oefening om thuis je balans te verbeteren

Het kan moeilijk zijn om altijd een badmintonveld voor je te hebben, dus ik heb deze eenvoudige oefening voor je gemaakt die je kunt doen en alles wat je nodig hebt is een shuttle, dat is het!

Stap 1, plaats een shuttle voor je zoals op de foto

Stap 2. Probeer de shuttle met één hand op te pakken en houd er rekening mee dat je knie niet moet buigen en ook je andere been zo recht moet strekken terwijl je in evenwicht blijft.

Stap 3, Nu heb je de shuttle recht voor je lichaam gekozen en het been naar voren gebracht zoals op de afbeelding wordt getoond

Dit hele proces moet met één been tegelijk worden gedaan

Als het gemakkelijk voor je begint te worden in plaats van de shuttle op te pakken, houd dan een dumbell in je hand en doe dezelfde beweging na.

Hoeveel herhalingen?

• 10 herhalingen van beide benen (totaal 2 sets)

Conclusie

Span uw niet-racketarm niet aan! Echter, buig de pols van je
niet-racketarm iets omhoog (zoals te zien op de foto's hierboven) om te hebben
meer controle over de beweging van uw niet-racketarm.

Strek uw niet-racketarm uit in de tegenovergestelde richting van uw racketarm bij het uitvoeren van badmintonslagen.
Echter, verleng het voorzichtig , zwaai niet met je niet-racketarm, anders verlies je je evenwicht.

Terwijl je je racketarm zwaait, beweeg je niet-racketarm terug naar de zijkant van je lichaam.

Onthoud badmintonisgreat.com als je een probleem hebt in je badmintoncarrière.

Bedankt voor het lezen…….

Referenties:-

Meester badminton

[Badmintonlichaamsbalans: https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038327.html ]