Basisprincipes van schieten - Bal en lichaam in evenwicht houden

In de blogpost van vandaag, we gaan het hebben over de basisprincipes van schieten en essentiële schietvaardigheden die alle spelers moeten beheersen om succesvol te kunnen schieten. In deze nieuwe serie "Shooting Fundamentals" blogposts, Ik ga je helemaal naar boven leiden door enkele geavanceerde vaardigheden die je zullen helpen om effectief te zijn op elk niveau van basketbalcompetitie dat je zult spelen. Zorg er dus voor dat je je abonneert op de blog om updates over de volgende segmenten te ontvangen!

We gaan meteen in op de basisprincipes en vaardigheden van schieten. Telkens wanneer u basisschieten leert of wanneer u het basisschieten in uw spelers of in uzelf als speler wilt ontwikkelen, we willen dat je twee specifieke letters in het alfabet onthoudt.

De bal vasthouden

De eerste letter is de letter L.

Dit is de gemakkelijkste manier om jonge spelers te leren hoe ze de bal moeten schieten.

Je gaat de letter L maken met je lichaam. En het enige dat u gaat doen, is uw voeten in evenwicht brengen zodat ze vierkant zijn. En dan ga je een perfecte L maken door je arm voor je uit te brengen, breng het naar voren, en houd de onderkant van het L-niveau. Vanaf hier, het enige wat u hoeft te doen is uw hand terug te leggen. De bal zal in de palm van haar hand gaan zonder de palm aan te raken. Nutsvoorzieningen, het enige wat ze op dit moment hoeft te doen is haar ondersteunende hand brengen, wat haar linkerhand zal zijn, tot aan de bal en nu bevindt ze zich in een goede schietpositie om haar fundamentele vaardigheden te ontwikkelen.

Normaal houden we de bal niet precies in deze positie, maar we geven les met de L-positie omdat het voor jonge spelers gemakkelijk is om het op te pikken en te ontwikkelen.

Nu wil ik je ook de juiste handpositie op de bal laten zien. En de manier waarop we dit doen, is dat we onze rechterhand en onze linkerduim nemen en we gaan een T vormen. Dus als ik de bal in jouw hand leg, je rechterhand - je rechterduim - raakt je linkerhandpalm en je hebt een T-beweging die je kunt gebruiken om je te helpen effectief te fotograferen.

Het is in deze situaties niet juist om je hand voor de bal te houden, die je dwingt om de bal naar achteren te trekken en te schieten, of om je hand op de bal te leggen die, opnieuw, dwingt je om je vast te klampen aan de bal terwijl je schiet en het vertraagt ​​je schot en het dwingt je om je schot kort te houden.

Dus als je een jonge speler bent of een coach die betere schietvaardigheden wil aanleren, twee simpele letters. We gaan naar de L en maken een simpele L. Je kunt 100 spelers in een sportschool plaatsen en je kunt ze allemaal tegelijkertijd dezelfde vaardigheid aanleren.

De tweede letter is de T. We vormen een T met onze rechterduim en onze linkerhand. En daar gaat de bal in. En nu zijn we klaar om ze mee te nemen naar de schietvaardigheden om hun basisprincipes van dichtbij te ontwikkelen en zich een weg te banen.

Lichaamsbalans

Nu we het hebben gehad over de handpositie en hoe je de basketbal goed vasthoudt als je erop wilt schieten, het volgende dat we moeten ontwikkelen en perfectioneren, is onze lichaamsbalans. Laten we onderaan beginnen; we werken ons omhoog.

We gebruiken altijd graag lijnen om spelers te leren wat goede gewoonten zijn. Merk op de begeleidende foto op dat de speler net binnen een lijn staat, in wezen twee lijnen creëren die ongeveer 15 "uit elkaar liggen. Zijn voeten zijn evenwijdig.

En hij zal nu naar een positie gaan die driedubbele dreiging is. Hij is in een gebogen positie. Hij heeft een goede lichaamsbalans. Als je hem achteruit zou duwen, hij is in evenwicht. Als je hem naar voren duwt, zijwaarts, hij heeft een goede lichaamsbalans. Als hij recht achterover zou leunen, met zijn rug naar achteren en plat, hij zou geen goede lichaamsbalans hebben. Dit is een goede manier, coaches, om te testen of een speler een goede lichaamsbalans heeft.

Als hij te ver naar voren zou leunen op de tenen van zijn voeten, opnieuw, hij zou uit balans zijn en hij zou het moeilijk hebben om onder controle te spelen. Als zijn voeten te smal zijn en hij wordt gestoten, hij gaat reizen en, opnieuw, hij zal uit balans zijn. Daarom gebruiken we graag lijnen om spelers voor te bereiden. Opnieuw, zijn voeten zullen schouderbreedte uit elkaar staan, ongeveer 12-15″.

Hij zal zijn knieën buigen. Zijn schouders zullen altijd recht boven zijn knieën zijn, wat voor hen een goede manier is om te weten of ze een goed evenwicht hebben. En de bal, zoals we eerder hadden besproken, als hij zijn linkerhand weghaalt, moet altijd op de palm van zijn hand balanceren, maar nooit de palm aanraken.

Dit betekent dat hij een perfecte lichaamsbalans heeft en dat hij bereid is om te basketballen, hij is bereid om het basketbal te passeren, of hij is bereid om naar de mand te rijden. Dit zal hem een ​​zeer effectieve aanvallende speler maken.

Geconfronteerd met de mand

De volgende fase van onze ontwikkeling om spelers te helpen een effectieve schutter te worden in het basketbalspel, is om ze de gewoonte te geven om altijd met het gezicht naar de basket te kijken. Nu gebruiken we hiervoor een heel eenvoudige oefening. We ontwikkelen het eerst zonder een bal in de handen van de speler, en ten tweede, met een basketbal in de handen van de speler.

Deze oefening bevat springen stoppen, draaiend, en met het gezicht naar de basket in een drievoudige dreiging of schietpositie voor rechtshandige spelers. Rechtshandige spelers zullen altijd op hun linker pivotvoet draaien, zodat wanneer ze naar de basket draaien, hun loden voet is altijd hun rechtervoet, dus de rechterhelft van hun lichaam is altijd voor.

En als ze de basketbal schieten, ze schieten met de rechterkant van hun lichaam; ze hoeven nooit over hun lichaam te komen om te schieten en ze zijn niet uit balans.

We gaan gewoon van de ene kant van de foutlijn naar de andere kant van de foutlijn. De spelersprong stopt, en draait in een drievoudige dreiging. Een sprongstop biedt een spelsituatieoefening die we nodig hebben. Het zorgt ervoor dat spelers in balans blijven en niet reizen. En terwijl hij in drievoudige dreiging draait, hij is bereid om te slagen, schieten, of rijd automatisch naar de mand.

In het volgende onderdeel, we gaan werken aan de juiste draaivoet voor linkshandige spelers. De meerderheid van de spelers zal rechtshandig zijn; echter, we vinden het belangrijk om ook je linkshandige spelers vaardigheden aan te leren. De speler gaat naar stop springen en hij draait op zijn rechtervoet. De bal zou nu op zijn linkerschouderkussen moeten liggen.

Als je genoten hebt van deze basisprincipes en tips voor fotograferen, kijk zeker eens naar mijn serie Basketball Drills &Practice Plans, compleet met videodemonstraties, voor meer geweldige basisprincipes en technieken voor fotograferen!“  En vergeet niet om fan te worden op Facebook, waar je deze en meer geweldige basisprincipes en oefeningen kunt bespreken met andere coaches en spelers!

[Basisprincipes van schieten - Bal en lichaam in evenwicht houden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041779.html ]