Manieren om meer Velocity & Get Gooi Harder

Er is geen wondermiddel om je een honkbal te gooien harder of sneller . En de primaire determinant van uw pitching velocity - genetica - is niet eens onder uw controle . Er zijn echter concrete stappen die u kunt nemen om het volledige potentieel van uw lichaam te maximaliseren en daarom gooien harder en sneller dan u nu doet . Juiste Mechanics
Proper monteurs zijn de belangrijkste bijdrage aan de toonhoogte snelheid .

De relatie tussen balsnelheid en goede pitching monteurs kan niet genoeg benadrukt worden . Deskundigen van dr. Tom House Coach " Spanky " McFarland beschouwen het als de belangrijkste bijdrage aan hoe snel fastball een werper gaat neuriën over de thuisplaat . Zoals geïdentificeerd door Dr House , de beste werpers beginnen met het verplaatsen van hun lichaam mee, hetzij onmiddellijk voorafgaand aan of op hetzelfde moment als ze tillen hun voorpoot . Hun zwaartepunt en hun kritische body mass heeft toegezegd vooruit en duwde de " traagheid point" voor hun uiteinden een probleem zijn geworden . In dit stadium , pitching wordt een natuurlijk lichaam reactie op de zwaartekracht en de fysica . Verfijningen zoals gelijke en tegengestelde arm houding , schouder rotatie , goede follow -through en correcte landing wordt dan onderwezen en beoefend tot het automatisch .
Long - Toss Programma
Begin een lange worp programma door korte -gooien om op te warmen .

Een regelmatige lange toss programma versterkt de arm en zorgt voor meerdere herhalingen van goede pitching monteurs , zij het op een vlakke ondergrond . Lange toss afstand afhankelijk van de sterkte van de twee werpers presteren , maar het is ten minste 75 voet oudere adolescenten . Het wordt altijd gestart bij een korte afstand naar het arm maken een warm - up fase , en vervolgens vordert door middel , lang en maximum. Hoe vaak je bezighouden met lange toss wordt bepaald door het al dan niet u in het seizoen en persoonlijke instructies van uw coach.
Cross - Training Program
elastisch koord werk is een aanvulling op het werk halter .

In "The Pitching Edge , " Dr Tom Huis benadrukt het belang van elke werper met een functionele cross-training programma dat bestaat uit zes onderdelen : flexibel werk , carrosserie , joint - integriteit werk , machine werk , free-weight werk en aërobe /anaërobe werk . Deze componenten verhogen range -of- motion een pitcher , stabiliseren bindweefsel , bieden positie - specifieke weerstand en beweging - specifieke weerstand , en de algehele uithoudingsvermogen. Het resultaat is een werper in uitstekende conditie die spieren belangrijk voor pitching heeft versterkt , verhoogde zijn flexibiliteit om letsel te voorkomen en verhoogde zijn vermogen om harder te gooien voor langere tijd . Uw cross- opleiding wordt bepaald door het al dan niet u in het seizoen en persoonlijke instructies van uw coach.
Post- Pitching Running
Post- pitching running flushes melkzuur uit de spieren pitching .

Na pitching in een game , een bullpen -sessie of een lange - toss , een lagere intensiteit en langere afstanden lopen of joggen is aanbevolen om te helpen spoelen het melkzuur uit de spieren . Melkzuur wordt geproduceerd wanneer we gebruik maken van onze spieren om energie te verbruiken . Deskundigen verschillen van mening over hoe snel na het werpen van een werper moet worden uitgevoerd , en de recepten variëren van onmiddellijk na binnen 48 uur . Nogmaals, verwijzen naar specifieke instructies van uw coach , die zal variëren afhankelijk van of u bent in het seizoen .
Core Strength
Core werk helpt in balans en een goede pitching mechanica .

Versterking van de "kern" spieren van je romp - uw rugspieren , je buikspieren en uw kant spieren , of schuine - helpt stabiliseren uw kofferbak . HVAC dit gebied van het lichaam bestaat uit vele werkende spiergroepen . Als je ze allemaal sterker te maken , kunnen ze sterker bijdragen aan een goede lichaamshouding . Kern van het werk helpt ook voorkomen dat een blessure gebruikelijk om kruiken , een gespannen schuin .


[Manieren om meer Velocity & Get Gooi Harder: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002026961.html ]