Oefeningen om u te leren hoe u harder kunt honkballen

Hoe een honkbal te gooien is de eerste vaardigheid die spelers leren. Maar het is ook waar de problemen beginnen. Verrassend genoeg, wat de meeste spelfouten veroorzaakt, is niet slecht fielden - het is slecht werpen. (Zie De werpsnelheid verbeteren met deze vijf oefeningen.)

Verdediging is beter in het fielden van de bal dan in het gooien van de bal. Dit komt waarschijnlijk omdat gooien als zo'n fundamentele vaardigheid wordt beschouwd dat de meeste coaches het als vanzelfsprekend beschouwen. meer nadruk leggen op fielden en slaan. Niemand lijkt aandacht te schenken aan het gooien van een honkbal totdat een wedstrijd wordt verloren door een werpfout.

Om werpfouten te verminderen, coaches moeten meer doen dan een werpprogramma opzetten met een reeks oefeningen. Verantwoording en nauwkeurigheid moeten prioriteit krijgen.

Verantwoordelijkheid. Spelers moeten zich verantwoordelijk voelen wanneer ze in de praktijk een worp maken. Dit zal hen eraan herinneren dat elke slechte worp gevolgen heeft. Om dit te laten gebeuren, spelers moeten in de praktijk in elke situatie spelachtige worpen maken. Infielders op de klok zetten tijdens oefenoefeningen voegt een gevoel van urgentie toe. Door in elke situatie 100% te eisen, wordt de focus van spelers op hun worpen drastisch vergroot.

Nauwkeurigheid. Consistentie leidt tot nauwkeurigheid. En de beste manier om consistentie te bevorderen, is door werpoefeningen in elke praktijk te plannen. Coaches moeten zich ertoe verbinden ze net zo vaak te implementeren als slaan en fielden.

Een honkbalprogramma dat verantwoordelijkheid en nauwkeurigheid vereist, is de grootste stap die een coach kan nemen om werpfouten te verminderen. Maar elk goed programma wordt geweldig gemaakt met kwaliteitsoefeningen. Hier zijn een paar oefeningen die een uitstekende aanvulling op uw programma zouden zijn.

Honkbal werpoefeningen

Ready-break-throw

• Spelers beginnen in een werppositie met hun loden schouder, heup en voet wees naar het doel.
• Op bevel van de coach, spelers breken hun handen (scheiden ze) en houden ze een of twee seconden vast voor zelfevaluatie, ervoor te zorgen dat ze zich in de juiste werppositie bevinden.
• Op bevel van de coach, spelers gooien naar een specifiek punt op het doel, ervoor te zorgen dat ze hun worp volledig afmaken.
• Bij de terugworp, spelers stappen met hun voet aan de handschoenzijde om de bal te raken, springen in de "klaar" positie.

Alternatief: Laat een teamgenoot zijn/haar handschoen op verschillende locaties vasthouden om zich te concentreren op nauwkeurigheid. Het veranderen van de locatie is een goede manier om scherp te blijven.

Kant-en-klare worp

• Hetzelfde als ” Ready-Break-Throw, ” behalve dat er geen pauze is.
• Spelers moeten nog steeds de nadruk leggen op het ontmoeten van de bal en het in een juiste werppositie komen.
• In een verdere fase, positiespelers kunnen verschillende aspecten van hun posities simuleren tijdens de terugworp; bijvoorbeeld, middelste infielders kunnen werken aan hun dubbelspel, en hoekinfielders kunnen werken aan hun aflossingsworp.

Snelle vrijgave

• Dit is de volgende stap in de voortgang. Het is geweldig voor het verbeteren van het voetenwerk en de handen van een veldspeler, evenals voor de nauwkeurigheid.
• Spelers maken de transfer- en returnworp zo snel mogelijk terwijl ze het doelwit raken.
• Maak er een wedstrijd van tussen verschillende sets werpteamgenoten.

Rek het uit

Hierdoor kunnen spelers hun armen strekken en tegelijkertijd hun armkracht verbeteren.

• Spelers starten op een normale werpafstand met een teamgenoot.
• Na elke vijf worpen, spelers achteruit een bepaalde afstand, nog steeds hun worpen op een lijn houden.

Herhaal de reeks

Zodra de spelers lang hebben gegooid, herhaal de voortgang in omgekeerde volgorde, eindigend met "Ready-Break-Throw."

Oefening 'Hoe gooi je een honkbal'

• Ready-Break-Throw - 10 worpen op 30 voet
• Ready-Throw - 10 worpen op 60 voet
• Quick Release - 10 worpen op 90 voet
• Stretch it Out - 10-15 worpen op 100 voet tot maximale afstand
• Quick Release - 5 worpen op 90 voet
• Ready-Throw - 5 worpen op 60 voet
• Ready-Break-Throw - 5 worpen op 30 voet

[Oefeningen om u te leren hoe u harder kunt honkballen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002044275.html ]