Hoe de Bases sneller te lopen

In honkbal draait de basen kunnen de meest vergeten vaardigheid betrokken bij deze sport. Het is absoluut noodzakelijk dat de spelers in staat zijn om snelheden voor korte uitbarsting te versnellen en te onderhouden. Hardlopen bases met de verkeerde techniek kan de snelheid van de hardloper aanzienlijk beperken . Wat je
Cleats
Videocamera nodig
Spiegel
Gewichten
Toon meer instructies
1

Bepaal welke veranderingen kunnen worden aangebracht om efficiënter te laten verlopen . Coaches kunnen waarnemen of videoband uw lopende vorm van huis naar het eerste honk om feedback te produceren. Hoe gaat je armen zwaaien ? Bent u de landing platte voeten of op je hielen ? Ren je door de zak of afremmen voorafgaand aan het bereiken van de basis? Het bepalen van het probleem is essentieel voor het runnen bases sneller. Kopen van 2

Zwaai je armen . Dit zal meer snelheid genereren . Maar laat ze niet dorsvlegel en laat ze niet de buik van je lichaam te steken . Extra armbewegingen verspillen energie en momentum . Houd uw armen gebogen in een hoek van 90 graden op de opleving als ze bewegen in de richting van schouderhoogte . Op de backswing , is toelaatbaar voor de armen te openen tot 120 graden . Praktijk voor een spiegel met behulp van donut - vormige lichte gewichten en grip op een manier die comfortabel is . Plaats een voet iets voor je lichaam en ga verder met de lopende beweging met je armen te produceren . Zorg ervoor dat uw handen duidelijk uw heupen op de backswing en dat uw ellebogen duidelijk uw heupen op de opleving . Oefen deze beweging gedurende 30 tot 60 seconden per keer voor drie of vier herhalingen .

Stride 3 en goed land aangezien dit essentieel is voor het uitvoeren van snel. Te grote passen en onder grote passen zal je vertragen en gebruiken meer energie . Oefen die op je tenen de hele tijd die u gebruikt . Landing platte voeten of hiel - opvallende zal momentum verdwijnen , waardoor de grond om meer energie te absorberen van elke stap . Om te oefenen , te beginnen door het doen van hoge knieën en kont schoppen waardoor goede voet staking en snelle energie terug. Hoge knieën , terwijl het lopen in plaats of iets naar voren , breng elke knie tot 90 graden , terwijl voor dat u af te duwen met de ballen van uw voeten. Kont schoppen, terwijl het lopen in plaats of iets naar voren bewegen , zwaaien de hiel tot aan je kont .

Run
4 slimmer en passende routes omdat het zal zorgen voor een snellere base lopen . Als een poging om een gooi te verslaan naar het eerste honk , altijd lopen de hele weg langs de zak zonder te vertragen . Na een paar stappen , als je denkt dat het mogelijk is voor u om een aantal bases vooruit , naar rechts gaan in een hoek van 25 graden en rond de tas . Dit is nodig omdat het stelt u in staat om door het eerste honk op volle snelheid en zorgt voor een snellere , meer directe route naar het tweede honk . Hetzelfde idee kan worden gebruikt voor het afronden van het tweede honk naar het derde honk en thuisbasis .


[Hoe de Bases sneller te lopen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002027042.html ]