Workouts Dat Verbeter Pitching Speed ​​

De prestatie van het slingeren van een honkbal over de thuisplaat op een hoge snelheid met een nauwkeurigheid en controle is een vaardigheid die kruiken werken voortdurend aan , vanaf het begin van hun spel dagen in Little League door het hoogtepunt van hun carrière , voor degenen die het geluk om te eindigen in de profs . Deze ingewikkelde taak vereist sportiviteit en continue techniek praktijk te beheersen. Honkbalwaterkruiken moeten hebben in hun routine een oefening regime dat training specifiek gericht op het verbeteren van pitching snelheid omvat . Er zijn verschillende manieren voor werpers om hun snelheid te verhogen . Been Stabiliteit Oefeningen

Pitching snelheid is afhankelijk van coördinatie in vele delen van het lichaam, en met een sterke , stabiele poten is essentieel , omdat dit is waar de wind - up echt begint. De mogelijkheid om de poot in de grond met kracht heeft een significant effect op de snelheid van de bal , volgens de Complete Pitcher website . Daarom moet werper workouts zijn oefeningen die u zullen helpen bij het verbeteren kracht in de benen . Onder de oefeningen op te nemen zijn lunges , squats , calf raises , leg-press en been krullen.
Torso Rotation Oefeningen

Volgens de Pitching Tips website , 46,9 procent van de de snelheid in een pek wordt veroorzaakt door de stap en de rotatie van het lichaam. Draaiing van de romp vereist het gebruik van kern spieren en kruiken moeten oefeningen die dit deel van het lichaam te versterken in hun training om snelheid te verbeteren omvatten . Een complete workout buik waaronder crunches , leg raises en werken met een geneesmiddel bal kan leiden tot verbeteringen snelheid.
Upper Body Resistance

Hoewel sommige kruiken en pitching coaches uit de weg zwaar bovenlichaam workouts , omdat ze bang zijn letsel aan de werparm , de Complete Pitcher website beweert dat werpers die het bovenlichaam weerstand opleiding in hun routine omvatten pitching snelheid kan verhogen . In feite , sterker scapulier of schouder, spieren aanzienlijk kan helpen verwondingen aan de werparm voorkomen . Oefeningen in deze training op te nemen zijn bankdrukken , roeimachine werk , lat pull - downs , push- ups en halter vliegen . Het gooien van een kogelstoten en het uitvoeren van schouder persen zal ook toevoegen aan scapulier kracht.
Gewogen Ballen en Tubes

Naast het werken alle grote spiergroepen die u zullen helpen werpers gooien harder , zijn er enige weerstand oefeningen die de werper verhoging snelheid zal helpen door te gaan door de werkelijke pitching beweging. Toonhoogte met gewogen honkballen . Deze ballen voegen vaak een extra 4-6 gram gewicht aan de bal en maakt een verordening bal makkelijker lijkt vrij te geven bij hogere snelheden. Vergelijkbare oefeningen met behulp van chirurgische buizen voor weerstand kan bijdragen aan de versterking van de werparm , als goed.


[Workouts Dat Verbeter Pitching Speed ​​: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002027039.html ]