NFL Slee Speed ​​Workouts

Wanneer NFL atleten op zoek bent om sneller te krijgen , het duurt speciale apparatuur en training om hun vermogen te verbeteren . Er zijn verschillende soorten sleeën, maar de twee belangrijkste soorten die in opleiding zijn push sleeën en snelheid sleeën, die een harnas en riem nodig . Het gebruik van sleden is een van de meest effectieve instrumenten een coach heeft om de snelheid van een speler verbeteren , of dat nu om een ​​snellere 40 meter sprint lopen of gewoon te scoren meer touchdowns . Klaar om te trainen

Voordat spelers beginnen snelheid werken, moeten zij een actieve warming- up uit te voeren . Joggen , schuifelen en het overslaan zal warm je spieren en krijg je klaar om slee oefeningen doen . Met behulp van een snelheid ladder , een training tool op de grond geplaatst , kunt u ook warm je spieren en verbeter uw snelheid . Het doen van een warming- up zorgt ervoor dat u letsel te verminderen en zijn klaar om te oefenen .
Zware Slee Duwt

Het duwen van een zware slee laadt de spieren wordt gebruikt voor de versnelling, de meest belangrijk aspect van snelheid in de NFL . De eerste 10 meter van een run zijn de gemakkelijkste plaats om een atleet te verbeteren , en kracht is een groot onderdeel van de versnelling . Met behulp van een push slee , krijgen in de juiste versnelling staat. De versnelling positie is een hoek van 45 graden tussen uw lichaam en de grond , het creëren van de juiste hefboom om de slee naar voren te duwen . Het duwen van een zware slee zal verbeteren je quads en core spieren als ze beweging van de slee maken .
Zware Slee Drags

Verder dan alleen het indrukken van de slee voor specifieke snelheid sterkte , het slepen van een slee achter je de stress verhoogt op je achterste ketting , de sleutel spieren in verband met een snellere atleten. Het laden van een slee met zware gewicht en slepen het laat coaches ter versterking van de achterste ketting met veel gewicht en omvang van het werk , zonder overbelasting lichaam van een sporter . Zoals sterkte coach Joe Defranco , trainer voor alle pro - linebacker Brian Cushing van de Houston Texans , wijst erop , sleept zware slee ook een leuk lesgeven component aan handhaving van het juiste sprint vorm door te helpen bij het ​​creëren van de juiste hoek voor het lichaam.


Light slee Sprints

Wanneer sprinten op topsnelheid met een slee , is het belangrijk om het gewicht laag te houden . Volgens Vern Gambetta , een internationale autoriteit op kracht en conditie , is ongeveer 10 procent van je totale lichaamsgewicht is het maximum dat je zou gebruiken bij het ​​sprinten . Als atleten gebruiken te zwaar van gewicht , zal het hun monteurs te veranderen , en op de lange termijn , een negatieve invloed op hun prestaties .


[NFL Slee Speed ​​Workouts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002000444.html ]