Crow Hop Corners

Oefenen met het gebruik van een kraaienhop om momentum te genereren voor worpen over lange afstanden.

Verdeel je spelers in groepjes van vieren.
Laat elk viertal een vierkante vorm maken met ongeveer 75 voet tussen elke speler.
Alle spelers moeten handschoenen hebben, een speler moet een bal hebben.

De speler met de bal begint de oefening door de bal met een kraaienhop naar de tweede speler te gooien.
De oefening gaat verder met elke speler die naar de volgende gooit met een kraaienhop.
Nadat de bal drie keer rond het vierkant is geweest, keer de richting van de worpen om.

Maak het moeilijker: Zet de spelers verder uit elkaar. Sta spelers toe om in elke richting naar elke partner over het vierkant te gooien. Spelers moeten eerst de bal van de grond oprapen, dan kraaien hoppen en gooien.
Maak het makkelijker: Leer eerst het kraaienhop-voetenwerk. De achterste voet moet omhoog en over de voorste voet gaan als de heupen en schouders draaien om te werpen (d.w.z. "Rechtervoet - linkervoet - worp" voor een rechtshandige speler).

[Crow Hop Corners: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046655.html ]