Intermediate Volleybal Boren

Volleybal boren bouwen spelers vaardigheden , kracht en coördinatie als ze overgaan naar een gemiddeld niveau van spelen . Volleyballdrills.org schetst drie categorieën van oefeningen . Vaardigheid en beweging oefeningen versterken basisvaardigheden door herhaling van de beweging . Tactische oefeningen gericht op teamwork en de neiging om verschillende vaardigheden te ontwikkelen in een keer. Conditioning boren bouwen uithoudingsvermogen spelers en worden vaak opgeslagen voor de off-season , omdat ze fysiek kunnen nemen veel uit van een team. Defensie

Een oefening genaamd Off the Floor uit de kracht en macht voor Volleybal website voorwaarden spelers om snel krijgen van de vloer en klaar zijn om een spel op de bal te maken.

spelers vormen een lijn aan het einde van de rechtbank , liggend op hun buik . Op het signaal van de coach de speler aan de voorzijde van de lijn heeft om snel op te staan ​​als de coach gooit de bal . De speler moet een succesvolle pass naar een doel te maken voordat ze mag gaan naar de achterkant van de lijn .

De coach kan de boor uitdagend te maken door het werpen van de bal weg van de speler , dwingt haar om te verhuizen of duiken , of door het raken van de bal laag , waardoor de speler om een ​​defensieve dig maken .
Instelling

een speler staat op een doos in de voorkant van het net, betekenende waar een aanvaller de bal set nodig zou hebben om een ​​succesvolle spike maken . De setter staat een paar passen afstand en de rest van het team staat rond de setter. In willekeurige volgorde de spelers ballen gooien naar de zetter, die altijd zal instellen naar de plaats waar de aanvaller staat , maakt niet uit welke richting de bal komt.
Portie
< p> Deze oefening benadrukt nauwkeurigheid en bal plaatsing in het dienen . Verdeel de spelers in twee teams , een portie team en een ontvangende team . Het bedienend team lijnen in een hoekje in de juiste dienst positie .

Het ontvangende team verdeelt zijn kant in negen gelijke delen . De eerste speler van het ontvangende team zal schuin tegenover in de achterste hoek staan ​​vanaf de eerste speler op de serverende partij . De server dient om de speler die zich in het eerste deel , en de ontvanger moet proberen de bal te vangen zonder haar afdeling verlaten . Zodra ze de bal vangt , verhuist ze langs de achterlijn van de rechtbank naar de volgende sectie en de server opnieuw serveert tot de bal wordt gevangen . Het paar herhaalt dit proces totdat de bal is gevangen in elke sectie . Zodra het eerste paar is een paar secties naar beneden, kan de volgende serveerder en de ontvanger in de lijn het proces te starten en beginnen om hun weg te werken rond de negen secties .
Conditioning
< p> Volleyballdrills.org zegt dat een sterke verticale sprong is cruciaal voor blokkers en aanvallers , en deze oefening ontwikkelt springen hoogte en uithoudingsvermogen. De coach markeert een lijn op de muur die de hoogte van de bovenkant van het net gelijk . Gedurende drie minuten moeten de spelers snel sprongen maken , houden hun armen hoog hield de hele tijd , alsof ze een aanval op de top van het net blokkeren . Naast de spelers doen 10 macht sprongen , het springen zo hoog als ze kunnen. Zij doen dit door in te gaan op hurken posities met hun armen naar beneden en exploderende omhoog .


[Intermediate Volleybal Boren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleybal/1002005023.html ]