Veldoefening in vijf stappen

Doel

Deze oefening werkt aan de vaardigheden die nodig zijn om snel en effectief een grondbal te spelen. Het verdeelt vijf stappen die een speler helpen om gecontroleerde bewegingen te maken.

Booropstelling

• Deze oefening kan overal op het veld worden uitgevoerd met de coach in de buurt van de speler om commando's te roepen.
• Deze oefening wordt uitgevoerd zonder bal, maar een handschoen is nodig.

Hoe het werkt

Deel 1:Kruipstap

• De coach roept "Creep" en de speler stapt in een kruippositie.
• Zet een kleine stap naar buiten met de rechtervoet en dan een kleine stap naar buiten met de linkervoet. Voeten zijn iets breder dan schouderbreedte uit elkaar. Houd de handen open en klaar.

Deel 2:Opladen

• De coach roept "Charge" en de speler laadt de bal op door snel en gecontroleerd een paar stappen naar voren te zetten.

Deel 3:Storing

• De coach roept "Breakdown" en de speler gaat naar een positie waarin hij de bal begint te fielden.
• Voeten zijn breder dan schouderbreedte uit elkaar. Hoofd naar beneden houden. De handschoenhand rust op de grond terwijl de niet-handschoenhand erboven zweeft. De armen zijn uitgestrekt om de bal te ontmoeten.

Deel 4:Veld

• De coach roept "Field" en de speler trekt in een veldpositie.
• De speler trekt de bal naar zijn buik, wiegen de bal in zijn borst. Hoofd blijft naar beneden.

Deel 5:Gooi

• De coach roept "Throw" en de speler staat op en gooit.
• Stappen met de rechtervoet binnenkant van de linker. Vierkanten schouders, heupen en knieën in de richting van het doel. Geeft een sterke worp af

Coachtips

• Benadruk het belang van het houden van de niet-handschoenhand boven de handschoen tijdens de veldhouding (deel 4).
• Nadat de speler de mechanica onder de knie heeft, ga naar een live-oefening met echte ballen.

[Veldoefening in vijf stappen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046705.html ]