Conditietraining voor Voetbal

Voetbal vergt behendigheid, flexibiliteit, snelheid , kracht in de benen en goede reflexen . Het vereist ook een grote mate van duurzaamheid , vooral voor de middenvelders die naar verwachting zowel offensief en defensief te dragen . Volgens Soccer -fans - Info.com , de gemiddelde speler omvat zes mijl tijdens een 90 minuten durende wedstrijd . Spelers trainen om consequent en draaien in de normale weergave omstandigheden in regen, sneeuw en koude en winderige omstandigheden . Stretching en Gymnastiek

Spelers rekken om hun spieren flexibeler te maken , om letsel te voorkomen en ze te conditioneren voor langere sessies van hardlopen en snelle beenbewegingen die nodig zijn voor de behandeling van de bal en het spelen van de verdediging zijn . Gymnastiek zoals jumping jacks , pushups , situps en been verhoogt stijging cardiovasculaire fitheid tijdens de bouw van been -, arm- en buikspieren .
Die met de Bal

Coaches willen alle spelers , inclusief goalies , om zo veel accenten mogelijk te krijgen tijdens een trainingssessie . Spelers dribbelen vaak een bal tijdens korte warming - up jogt in het begin van de praktijk. Een andere boor test van hun vermogen om hun tenen aan te raken om de bal in een snel tempo ; Dit belast de beenspieren terwijl het verbeteren voet snelheid en vermogen van de speler om verder te gaan voor een langere periode zonder al buiten adem .
Sprints

Sprints worden vaak uitgevoerd aan het einde van een praktijk , maar een serie korte sprints helpt spelers warmen een paar minuten voor de wedstrijd . Spelers kunnen werken aan het verbeteren van zowel hun snelheid en prestaties door het sprinten van de ene zijlijn naar het middenveld , dan omdraaien en sprinten terug naar de zijlijn . In de loop van een seizoen , kan coaches bepalen of een speler heeft verbeterde zijn snelheid en uithoudingsvermogen op basis van hoeveel andere spelers die hij eindigt achter aan het einde van de boor .
Long - Distance Runs

lange afstand loopt uitdaging spelers om zichzelf tempo als hun longen , benen en hart krijgen een training. Aan het begin van een seizoen , lange afstand loopt met of zonder voetballen zullen vormen een aanzienlijk deel van de trainingstijd . Coaches meestal schaal terug de hoeveelheid die in het voordeel van vaardigheid boren en scrimmages als spelers fitter .

Spelers Change -of- Pace Boren moeten hun vermogen aan te scherpen om te draaien in een gestaag tempo en stap over op een sprint binnen een fractie van een seconde . Dit is nodig wanneer een bal wordt gespeeld door de verdediging van de tegenstander voor een aanvallende vooruit , of als er een verdediger nodig heeft om over te glijden en de achterstand op de uitdagende voorwaarts die langs andere verdedigers kreeg . In een training mechanisme , bekend als "Indian Brandoefeningen , " de spelers line-up single- bestand en voer in een gestaag tempo rond de omtrek van het veld . Wanneer de coach fluit , de speler aan het einde van de lijn sprint naar de voorkant van de lijn voor hervatting van de gestage tempo.


[Conditietraining voor Voetbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002036445.html ]