Honkbaltips:wat moet ik doen tijdens het laagseizoen? Het perspectief van een voormalige MLB-speler

Het honkbalseizoen komt eraan.

Of, voor jou, het kan er al zijn.

Ik heb een simpele vraag voor je...

Wat is je plan?

Hoe ga je beter worden?

Als speler, Ik koesterde het laagseizoen.

Het gaf me…

• 💣4 maanden om aan mijn swing te werken
• ⚾️4 maanden om mijn defensieve vaardigheden aan te scherpen,
• 💪 4 maanden om sterker te worden,
• ⚡️4 maanden om sneller te worden,
• 💯4 maanden om de andere spelers waarmee ik in de voorjaarstraining meedeed, sterker te maken dan de andere spelers.

Toen ik eenmaal begon te begrijpen hoe ik een laagseizoen moest benaderen en laten tellen, Ik voelde me niet alleen fysiek beter.

Mijn zelfvertrouwen en geloof in mezelf schoot omhoog omdat….

IK WAS VOORBEREID

• Ik was bereid om geen pijn te hebben toen we 6 uur per dag in schoenplaatjes zaten
• Ik was bereid om 9 innings te spelen in de eerste voorjaarstrainingswedstrijd (ook al gebeurde dat meestal niet)
• Ik was voorbereid, zodat ik niet te maken had met kleine zeurende blessures die voorkomen hadden kunnen worden als ik een productiever buiten het seizoen had gehad.
• Ik was bereid om op dag 1 indruk te maken.

Krachttraining, behendigheidstraining, kern werk, prehab, en flexibiliteit waren de basis.

Als middelste infielder een van mijn doelen was om altijd sterker te worden, maar ik wist ook dat spelen boven de 190 pond te zwaar was. Ik wilde tussen de 185 en 187 pond in het kamp komen.

Ik wilde de snelheid van de eerste stap verbeteren, wat mij ten goede zou kunnen komen in de verdediging en op de honken.

Ik moest voor mijn lichaam zorgen, dus de technische staf vroeg zich altijd af of ik die dag wel gezond was.

Ik moest elke dag beschikbaar zijn om te spelen.

Mijn gedachtegang tijdens het laagseizoen was dat toen ik eenmaal op het kamp kwam, ik fysiek klaar wilde zijn om elke dag te spelen tot het seizoen voorbij was (meer dan een seizoen van 200 dagen was dit geen realiteit, maar het was elk jaar een doel).

Pas in mijn 11e profseizoen begon ik aan een openingsdag.

De vorige 10 begon ik op de bank, maar elk jaar raakte er iemand gewond in de eerste maand en ik vulde in, goed gespeeld, en bleef de rest van het seizoen een starter.

Dit gebeurde omdat ik fysiek in staat was om te spelen en de coaches wisten dat ik elke dag beschikbaar zou zijn om te spelen als ze me in de opstelling wilden plaatsen.

Dit is een enorme deal.

Ik zag dat veel echt goede spelers een "blessuregevoelig"-label kregen en het was moeilijk om te schudden.

Moest ik door pijn heen spelen, JA.

Moest ik spelen door blessures of af en toe pijn, JA.

Maar, iemand zijn waarop coaches kunnen vertrouwen om te spelen, maakt hun werk veel gemakkelijker.

Ik realiseer me dat er veel blessures zijn waar we geen controle over hebben...

• —- In AAA met de Rockies, Ik werd geraakt door een fastball van 94 mph in het gezicht en brak de linkerkant van mijn gezicht. 🤕
• —- Ik werd in mijn laatste seizoen bij de Rangers twee keer in de hand geraakt. Ik heb mijn hand gebroken.
• —- Ik kwam in botsing met onze linkervelder César Puello tijdens het spelen van korte stop en hij dook per ongeluk in mijn rechterknie, die me een paar maanden buitenspel zette.

Dat zijn er maar een paar, maar ik wil dat je dit beseft...

De mogelijkheid om honkbal te spelen op de middelbare school, middelbare school, of omdat een carrière maar heel weinig tijd is...

…en ik wil dat je er het maximale uit haalt.

Door je lichaam voor te bereiden op het komende seizoen, word je niet alleen FYSIEK beter, maar het maakt je ook MENTAAL sterker, omdat je weet dat je alle anderen te slim af was.

2020 Laagseizoen - Honkbalsterkte, Conditioning &Behendigheidsclub

De afgelopen 8 maanden waren moeilijk.

Misschien ben je net als ik...

Ik heb niet dezelfde toegang tot de sportschool gehad als normaal.

Dit maakt het erg moeilijk om in vorm te blijven en GEMOTIVEERD te blijven.

Daarom nodig ik je uit om 5 weken mee te doen, honkbal-specifieke training.

Dit vereist minimale apparatuur en ruimte. Het is bedoeld om thuis te doen.

Laten we dit SAMEN doen.

Als je geïnteresseerd bent, stuur een e-mail naar Sarah(at)probaseballinsider.com. Ik ben nog bezig met de details, dus ik stuur je de informatie zodra we het allemaal hebben uitgewerkt.

Als we dit doen, we beginnen ergens deze maand.

Blijf hongerig,

Doug Bernier

[Honkbaltips:wat moet ik doen tijdens het laagseizoen? Het perspectief van een voormalige MLB-speler: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002047023.html ]