Boren Quicker krijgen voor Basketbal

Snelheid is een gegeerd goed in basketbal . De mogelijkheid om rapidlly verplaatsen van links naar rechts , of in longeren voor een koopje , is van cruciaal belang . Het beoefenen van de juiste oefeningen kunnen explosieve snelheid van je spelers te verbeteren. Sliding Boren

Spelers starten onder de korf , afgekeerd van de rechtbank , en niet richting niet veranderen . Ten eerste, ze backpedal een bovenhoek van de sleutel , dan weer sprint naar beneden de sleutel tot de basislijn . Vervolgens schuiven de spelers langs de basislijn tot ze onder de hoepel , herhalen aan de andere zijde van de sleutel . Elke herhaling eindigt met een jump- up waarin ze tegen de rand , bord of netto , afhankelijk van hun hoogte .
De Weave

Stel kegels ongeveer drie meter elkaar in een zig - zag patroon . Spelers sprint naar een kegel , shuffle naar de volgende kegel , sprint naar de derde kegel , dan schuifelen naar de vierde kegel. Spelers wisselen de voorsprong shuffle been en terug te keren naar het einde van de lijn na het voltooien van de boor .
Wind Sprints

Wind sprints zijn een reeks van steeds langer sprints ontworpen om uithoudingsvermogen te verhogen . Begin aan een basislijn , spelers sprint naar de foutlijn , aanraken , en sprint terug naar de basislijn . Afstanden worden uitgebreid tot de midcourt lijn en dan het tegenovergestelde foutlijn .
The Box

Vier spelers staan ​​rond zes meter uit elkaar in een vierkant rond een andere speler . De speler in het centrum moet de kant van de speler wiens naam je bellen zo snel mogelijk , en schuif terug in het midden van de doos te taggen.
Pendelbus rijdt
< p > een speler staat boven de bovenkant van de toets, terwijl de andere line-up onder de korf waar de ene kant van de sleutel raakt de basislijn . De eerste speler sprint naar het einde van de sleutel , ontvangt een kist pass van de speler boven de toets , en laat het zien. Dan sprint hij terug naar de basislijn , dichter naar de andere kant van de sleutel , en de lijn raakt . De speler keert dan terug en herhaalt de passerende en sprinten nog twee keer , totdat hij de andere kant van de toets bereikt .


[Boren Quicker krijgen voor Basketbal: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002020238.html ]