Een lay-up doen in basketbal (6-stappengids)

Als je basketbalspellen wilt winnen, je spelers moeten consistent op de rand kunnen eindigen.

Hoewel het voor de meeste spelers gemakkelijk zal klinken om te weten "hoe je een lay-up moet doen", het is eigenlijk veel moeilijker dan de meeste mensen beseffen.

Denk er over na:

Spelers vallen de hoepel aan met verschillende snelheden...

Spelers vallen de hoepel aan vanuit veel verschillende hoeken...

En als ze bij de hoepel komen, er wacht meestal een tweede verdediger die zal proberen hun lay-up naar de 5e rij te meppen.

Ondanks deze uitdagingen, spelers moeten leren lay-ups te scoren in verschillende situaties als ze individueel en teamsucces willen ervaren.

In dit artikel, Ik zal je laten zien hoe.

Ik zal beginnen met je te leren (1) precies wat een lay-up is, (2) de zes stappen voor het maken van een lay-up, (3) het proces voor het aanleren van lay-ups aan jonge kinderen, (4) de zeven lay-upvariaties die alle spelers moeten beheersen, voordat u eindigt met (5) enkele belangrijke lay-uptips.

Laten we beginnen…

Wat is een lay-up?

Dit is de algemene definitie die de meeste coaches zouden gebruiken:

“Een lay-up is de actie van een speler die naar de ring dribbelt, twee stappen zetten, en vervolgens de basketbal in de ring van het bord te leggen.

Voor een traditionele lay-up is dit correct.

Dat gezegd hebbende…

Er zijn VEEL variaties van een lay-up (ik zal er 7 later in dit artikel met je delen) en geen twee in-game lay-ups zijn identiek.

Er is een eindeloos aantal situaties waarmee een speler te maken krijgt als hij de ring aanvalt in een 5-tegen-5-spel.

De twee dingen die alle lay-ups gemeen hebben:

(1) Alle lay-ups zijn schoten dicht bij de basket

(2) Alle lay-ups zijn twee punten waard

Hoe een lay-up te doen (6-stappen)

Nutsvoorzieningen, laten we het hebben over hoe je een lay-up correct uitvoert.

Het leren van correct voetenwerk en lay-uptechniek is cruciaal voor jonge spelers.

We willen niet dat spelers slechte gewoonten ontwikkelen die moeilijk te doorbreken zijn naarmate ze ouder worden en doorgroeien naar een hoger basketbalniveau.

Voor de doeleinden van deze beginnershandleiding, Ik ga ervan uit dat spelers een normale rechtshandige lay-up uitvoeren.

Daar gaan we:

1. Ogen omhoog

Het allereerste wat een speler moet doen als hij besluit de verdediging aan te vallen en te eindigen met een lay-up, is zijn ogen omhoog doen.

Dit is belangrijk om twee belangrijke redenen:

A. Vergrendelen op het doel

Het doel waar ze naar streven, is de hoepel of het bord, afhankelijk van de hoek en snelheid van de speler.

Weten welk doelwit ze moeten kiezen als de bal uit de hand van de schutter komt, is iets waar spelers aan zullen wennen naarmate ze meer ervaring opdoen.

B. Om de verdediging te lezen

Elke keer dat een speler de hoepel aanvalt, meerdere verdedigers zullen overstappen om hulp te bieden en de lay-up uit te dagen.

Spelers moeten hun ogen omhoog houden en hun perifere visie gebruiken om deze verdedigers te lezen.

Dit zal de speler helpen beslissen welke lay-upvariatie hem de beste kans geeft om te scoren (of welke teamgenoot nu openstaat om een ​​pass te ontvangen).

2. Buitenste voetstap (lang)

Onthoud dat we een traditionele, onbewaakte lay-up als voorbeeld voor deze blogpost…

De eerste stap die een speler zet als hij de basketbal oppakt, moet met zijn "buitenste" voet zijn (het dichtst bij de zijlijn).

Voor rechtshandige lay-ups, dit is de rechtervoet.

Voor linkshandige lay-ups, dit is de linkervoet.

Er zijn twee belangrijke coachingspunten die je moet benadrukken aan spelers wanneer je ze deze stap leert:

(1) Lange stap

We willen dat spelers afstand winnen met de eerste stap, en een lange stap helpt ook bij het tweede punt...

(2) Gecontroleerd

Spelers MOETEN controle hebben over hun lichaam terwijl ze hun lay-up uitvoeren.

Te vaak zien we jonge spelers uit de hand naar de hoepel sprinten en de bal vervolgens hard van het bord afschieten.

Moedig ze aan om te vertragen om hun kansen om te scoren te vergroten.

3. Binnenste voetstap (hoog)

De tweede stap van een traditionele lay-up moet met de binnenste voet zijn (het dichtst bij het midden van de baan).

Voor rechtshandige lay-ups, dit is de linkervoet.

Voor linkshandige lay-ups, dit is de rechtervoet.

Het belangrijkste coachingspunt voor de tweede stap is het volgende:

"Hoge sprong"

Samen met ervoor te zorgen dat spelers vertragen en controle hebben over hun lay-up, de nadruk om hoog te springen geeft jonge spelers het opwaartse momentum dat ze nodig hebben om de lay-up te voltooien.

Dit wordt gedaan door de knie aan de schietzijde de lucht in te duwen terwijl ze van hun andere voet springen.

(Rechterknie bij rechtshandige lay-ups. Linkerknie bij linkshandige lay-ups)

4. Bescherm de bal

Het is van cruciaal belang dat een speler de bal beschermt terwijl hij zijn lay-up probeert.

Twee dingen om op te letten:

A. Gestript worden

Slimme verdedigers zullen proberen de bal van de aanvallende speler te strippen (stelen) tijdens hun twee stappen.

Om dit te voorkomen, de aanvallende speler moet (1) sterke handen hebben en (2) de bal dicht bij het lichaam houden.

B. Geblokkeerd worden

Lange verdedigers zullen proberen het schot te blokkeren tijdens de opwaartse schietbeweging of wanneer de bal de handen van de aanvallende speler verlaat.

Om dit te voorkomen, de aanvallende spelers moeten hun niet-schietende handen gebruiken om de bal te beschermen en de kans op een overtreding te vergroten.

5. Volg door

De vijfde stap bij het leren hoe je een lay-up moet doen...

Leer je spelers om de bal boven hun hoofd te brengen, hun arm uitstrekken, en tik dan met hun pols om de basketbal in de ring te leiden.

De traditionele bovenhandse lay-up lijkt erg op een gewone jumpshot als het gaat om dit deel van de lay-uptechniek.

Belangrijke notitie:

Als je heel jonge spelers coacht, je zou kunnen merken dat ze de basketbal vanuit hun borst omhoog duwen in plaats van de bal boven hun hoofd te brengen voordat ze schieten ... dit komt door een gebrek aan kracht.

Dit is geen groot probleem als ze jong zijn, maar zorg ervoor dat ze uit deze gewoonte groeien naarmate ze ouder en sterker worden.

6. Oefening!

Nu je spelers de juiste lay-uptechniek begrijpen, het wordt tijd dat ze serieuze layup-oefeningen gaan doen!

Een paar belangrijke dingen voor coaches om over na te denken:

A. Verschillende hoeken en snelheden

Voer layup-oefeningen uit waarbij spelers de hoepel vanuit verschillende hoeken en met verschillende snelheden aanvallen.

• Links / rechts:
• Voorkant van de velg
• Langs de basislijn

Het is belangrijk dat ze comfortabel en zelfverzekerd naar de ring kunnen rijden vanaf elke plek op het veld.

B. Rechterhand en linkerhand

Sta spelers toe om voornamelijk met hun dominante hand te gebruiken wanneer ze voor het eerst leren hoe ze een lay-up moeten uitvoeren...

Maar zorg ervoor dat ze met beide handen beginnen te oefenen zodra ze de juiste techniek begrijpen en de kracht ontwikkelen om dit te doen.

Dit is belangrijk om hen te helpen de bal te beschermen en rond goede verdedigers te eindigen naarmate ze ouder worden en tegen sterkere concurrentie spelen.

C. Wedstrijd!

Bijna onmiddellijk moet je beginnen met oefeningen waarbij spelers de verdediging moeten aanvallen en eindigen met een lay-up tegen live verdediging.

Voeg zowel layup-techniek als layup-wedstrijdoefeningen toe aan elke oefening.

Bijvoorbeeld:

Besteed 10 minuten aan een lay-uptechniekoefening en besteed vervolgens 10 minuten aan het 2-tegen-1 spelen van de halve baan.

Uw spelers kunnen in het begin tegen de concurrentie strijden - ze kunnen een reisovertreding begaan, van de verkeerde voet springen, of haasten hun twee stappen - maar ze zullen op de lange termijn profiteren van de strijd.

Lay-ups aan kinderen leren - Het proces

Ik vermoed dat de meeste mensen die dit artikel lezen jeugdbasketbalcoaches zijn die willen weten wat de beste manier is om lay-ups te leren.

Als, je bent op de juiste plek.

Ik ga je de stapsgewijze instructies geven.

Deze stappen moeten worden gebruikt om "bovenhands" en "onderhands" lay-ups te leren aan alle spelers die zich hebben aangemeld om het basketbalspel te leren.

Nog een laatste advies voordat we beginnen:

Wees geduldig.

Deze stappen lijken misschien eenvoudig voor u ... maar voor een jong kind dat voetenwerk probeert te begrijpen, bal pick-up, waar te focussen, afstand, enz... het is moeilijk!

Laten we zeggen...

1. Lay-up in één stap

De eerste stap is om spelers op het lage blok te starten.

Aangezien de meeste spelers rechtshandig zijn, Ik raad aan om in het juiste blok te beginnen, omdat dit voor hen het meest comfortabel is.

Geef iedereen een basketbal, zet iedereen achter het lage blok, en laat ze vervolgens het volgende uitvoeren:

A. Begin met de voeten bij elkaar

B. Zet een stap met hun linkervoet (binnenvoet)

C. Spring van de linkervoet en schiet een lay-up van het bord

2. Lay-up in twee stappen

Volgende, laten we een tweede stap toevoegen...

Laat iedereen een stap terug van het lage blok beginnen.

Hen eraan herinneren dat ze nog niet hoeven te dribbelen met de basketbal, vraag hen het volgende te doen:

A. Begin met de voeten bij elkaar

B. De eerste stap is met hun rechtervoet (buitenste voet)

C. De tweede stap is met hun linkervoet (binnenvoet)

NS. Spring van de linkervoet en schiet een lay-up van het bord

Spelers grijpen hun eigen rebound voordat ze aan het einde van dezelfde lijn komen.

3. Lay-up met één dribbel

Laten we nu nog een stap terug doen...

Voor de derde stap in dit proces, we vragen spelers om één dribbel te nemen voordat ze hun twee stappen voltooien en eindigen met een lay-up.

Hier zijn de instructies:

A. Begin met de voeten bij elkaar

B. De eerste stap is met hun linkervoet. Als deze voet de grond raakt, de speler moet één dribbel met zijn rechterhand nemen.

C. Als de speler de bal vangt, ze nemen hun eerste layup-stap met hun rechtervoet (buitenste voet)

NS. De tweede layup-stap is met hun linkervoet (binnenste voet)

e. Spring van de linkervoet en schiet een lay-up van het bord

4. Lay-up met meerdere dribbels

De laatste stap bij het leren afschieten van de dribbel vereist dat spelers zich terugtrekken achter de driepuntsboog.

Vanaf hier, spelers zullen vóór meerdere dribbels voordat ze de bal verzamelen, hun twee stappen zetten, en de bal van het glas naar binnen leggen.

Dit is hoe het werkt:

A. Begin achter de driepuntslijn met een basketbal.

B. Neem meerdere dribbels richting de ring (ogen omhoog!)

C. Bij het lage blok, zet de eerste stap met de rechtervoet (buitenste voet)

NS. De tweede layup-stap is met hun linkervoet (binnenste voet)

e. Spring van de linkervoet en schiet een lay-up van het bord

5. Vangen en opleggen

Een ander ding dat spelers moeten leren om te doen, is de basketbal ontvangen terwijl ze in beweging zijn en dan eindigen met een lay-up zonder te dribbelen.

Spelers worden vaak in deze situatie gebracht tijdens games...

Ze kunnen een off-ball snede maken in de ring, een pass krijgen van een teamgenoot tijdens een snelle pauze, of doorgeven aan een speler in de paal en hem vervolgens afsnijden.

Mijn aanbeveling is om een ​​​​snelle "give and go" -oefening op te zetten.

Als volgt:

A. Zet een speler op de vrije worplijn zonder basketbal.

B. Zet alle anderen achter de driepuntslijn met een basketbal.

C. De speler met de bal gaat naar het midden van de vloer, sprint naar de hoepel, en ontvangt dan de bal terug voor een lay-up zonder dribbel.

NS. Verander de "passer" elke minuut of twee.

Video:

Om u te helpen het hele proces beter te begrijpen, bekijk deze briljante video van FIBA ​​die de eerste vier progressies laat zien:

Zeven lay-upvariaties

Zoals ik in het stapsgewijze gedeelte heb besproken, het is belangrijk voor spelers om meer dan één type lay-up onder de knie te krijgen.

Als je een echt 5-tegen-5-spel speelt, er zullen hulpverdedigers zijn die je schot proberen te blokkeren / veranderen wanneer je bij de ring komt.

Door comfortabel te zijn met een verscheidenheid aan lay-ups, kunnen spelers rond elke vorm van verdediging eindigen die naar hen wordt gegooid.

Hier is de lijst met must-knows:

1. Bovenhandse lay-up

Deze traditionele lay-up is vaak de eerste die we jonge spelers leren. Het is vergelijkbaar met een gewone sprong, waarbij een speler zijn hand onder de bal krijgt en deze van het bord "schiet".

2. Onderhandse layup (vingerrol)

Ook bekend als de "vingerrol". Dit houdt in dat spelers hun schietende hand onder de bal leggen met hun vingers naar voren gericht, en dan de bal van hun vingertoppen rollen terwijl ze hun arm naar de ring strekken.

3. drijver

De floater is een geweldige manier voor kleinere spelers om binnen te scoren tegen grotere verdedigers. Het houdt in dat een speler de bal over de verdediging "duwt".

4. Off-foot lay-up

Als je de verdediging echt wilt verrassen, een off-foot layup zou in je tas met trucs moeten zitten. Dit houdt in dat je van dezelfde voet springt waarmee je aan het fotograferen bent. Bijvoorbeeld, springen van de rechtervoet voor een rechtse layup.

5. Euro Step Lay-up

De Euro Step houdt in dat u uw eerste stap in één richting zet, en dan van richting veranderen voor je tweede stap. Dit is een geweldige manier om om verdedigers heen te stappen en de hoek te veranderen terwijl je een lay-up voltooit.

6. Omgekeerde lay-up

Een omgekeerde lay-up stelt de aanvallende speler in staat om de ring aan te vallen en aan de andere kant van de velg te eindigen. Voor spelers op hoog niveau, de rand fungeert als bescherming tegen schotblokkers.

7. Stroomvoorziening

Een power lay-up houdt in dat je een sprongstop van 2 voet uitvoert voordat je omhoog gaat om te schieten. Het voordeel van deze variatie is dat het de speler een sterkere basis geeft, wat essentieel is als u anticipeert op contact.

Geavanceerde lay-uptips

Voordat je gaat, hier zijn een paar extra lay-uptips die spelers zullen helpen succesvoller te zijn bij het aanvallen van de hoepel.

Enkele van de tips die ik al in het hele artikel heb genoemd (maar ze moeten worden herhaald), en sommige heb ik voor deze sectie bewaard.

Voorwaarts:

A. Vertragen!

Een van de belangrijkste redenen voor gemiste lay-ups op het jeugdbasketbalniveau is dat spelers veel te snel gaan.

Als je slechts 2 minuten aan de zijlijn zou zitten bij een U10-wedstrijd, en ik garandeer je dat je een snelle pauze van 100 mph zult zien die ertoe leidt dat de schutter de bal van het bord slaat.

Moedig spelers aan om te vertragen, een lange eerste stap gebruiken om controle over hun lichaam te krijgen, en spring dan hoog van de tweede trede om te eindigen.

Controle is de sleutel.

B. Maak ruimte om te voltooien

Zodra een speler zijn verdediger voorbij de dribbel komt, leer ze om voor de verdediger te stappen om ze "achterop te sluiten".

Dit creëert ruimte vooraan om te eindigen met een drijver of om de verdediging te trekken voordat de basketbal wordt afgezet bij een teamgenoot.

C. Swish of Backboard?

Coaches krijgen vaak van spelers de vraag of ze moeten proberen de bal te zwaaien of het bord te gebruiken bij hun lay-ups...

Dit is een onmogelijke vraag om te beantwoorden omdat elke situatie anders is.

Het beste advies dat je spelers kunt geven, is om vanuit alle hoeken en bij alle snelheden te oefenen met het afmaken met een swish en van het bord af.

Hoe meer afwerkingen een speler prettig vindt, hoe meer opties ze hebben wanneer ze tijdens games worden geconfronteerd met een verdediger.

NS. Houd de bal strak

Dit is iets waar ik het over had in het gedeelte "bescherm de bal" hierboven ...

Bij het doorlopen van de tweestapsbeweging van een lay-up, houd de bal stevig vast en houd hem dicht bij je lichaam.

Slimme verdedigers zullen proberen de basketbal te strippen voordat je omhoog gaat in de schietbeweging van de lay-up.

e. Wees niet bang voor contact

Als je een fout maakt op een lay-up, krijg je een kans op een driepuntsspel (of vrije worpen) en duw je je tegenstander een stap in de buurt van foutproblemen.

Maar veel jonge spelers zijn bang voor contact.

Om contact te vermijden of geblokkeerd te worden, ze buigen weg van de verdediging en geven zichzelf een veel moeilijkere poging tot schot.

Moedig spelers aan om contact te omarmen en de verdediger aan te vallen!

F. Oefen tegen echte verdedigers

Layup-techniek leren is belangrijk, maar alle individuele lay-upoefeningen ter wereld zullen je geen elite-afmaker maken aan de rand.

Je moet oefenen met scoren tegen levende verdedigers.

Als je eenmaal vertrouwd bent met techniek, het is tijd om verdediging toe te voegen om je afwerkingsvaardigheden naar een hoger niveau te tillen.

• 1 op 1
• 2-op-2
• 2-op-1
• enzovoort

Deze zullen allemaal helpen bij het opbouwen van de vaardigheden die je nodig hebt.

Conclusie

Leren hoe je een lay-up moet doen, is cruciaal voor alle jonge spelers.

Omdat ze de kracht missen om consequent buitenopnamen te maken, 90% van de gescoorde punten in jeugdbasketbal zijn afkomstig van lay-ups.

Begin met het gebruik van de vier stappen die in dit artikel worden beschreven om ze de basis te leren, en ga dan verder met het aanleren van de zeven lay-upvariaties en het toevoegen van verdedigers.

Als je dit goed doet, je team zou geen moeite moeten hebben om de hoepel aan te vallen en tegen elke verdediging te scoren.

[Een lay-up doen in basketbal (6-stappengids): https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040677.html ]