9 basisprincipes van basketbal die je nodig hebt om een ​​positieloze speler te worden

Er is niets belangrijker voor jonge spelers dan de basisprincipes van basketbal te verbeteren.

Om je alvast een voorproefje te geven, deze omvatten basisprincipes zoals:

• schieten
• passeren
• Dribbelen

Het beheersen van deze basisprincipes van basketbal is het belangrijkste ingrediënt voor coaches en spelers die enorme verbeteringen willen zien.

Jeugdcoaches zouden ten minste 50% van elke teamtraining (zo niet meer) aan deze basisbasketbalvaardigheden moeten besteden.

Waarom het belangrijk is om je te concentreren op de basisprincipes van basketbal

“De basis van het spel is overal hetzelfde:passen, dribbelen, schieten, verdedigen, terugkaatsen, scherm, speel hard en samen” - Terry Stotts

Door je te concentreren op de basis, hebben je spelers een solide basis om op voort te bouwen terwijl ze hard werken om hun individuele vaardigheden te verbeteren.

Hier zijn een paar voorbeelden om u te laten zien wat ik bedoel:

• Voordat Allen Iverson de verwoestende "killer crossover" perfectioneerde, hij moest eerst leren hoe hij een gewone crossover moest uitvoeren.
• Voordat Steve Nash hypnotiserende passes achter de rug begon uit te delen, hij moest eerst leren hoe hij een basispas op de borst moest gooien.
• Voordat Steph Curry 30-footers van het logo begon neer te halen, moest hij eerst de basis van de schiettechniek leren.

De basis MOET voorop staan.

Ook, het beheersen van de basisprincipes zal de kans van elke speler om toekomstig teamsucces te ervaren aanzienlijk vergroten.

Een goed afgeronde atleet die bekwaam is in alle 9 van de onderstaande basketbalfundamentals, kan inspelen op de aanval of verdediging van elk team en onmiddellijk een effectieve speler zijn.

9 belangrijkste basisprincipes van basketbal

“Oefengewoonten waren cruciaal voor mijn ontwikkeling in basketbal. Ik speelde niet tegen de zwaarste competitie op de middelbare school, maar een van de redenen waarom ik het goed deed op de universiteit, was dat ik de grondbeginselen onder de knie had. Je moet ze hebben voordat je zelfs maar aan spelen kunt denken" - Larry Bird

Dit is geen volledige lijst van alle basisprincipes van basketbal.

Er zijn andere vaardigheden die erg belangrijk zijn voor alle spelers (zoals vangen en snijden) die ook kunnen worden opgenomen, maar ik heb vastgehouden aan wat ik beschouw als de 9 basisprincipes.

Als je je spelers kunt helpen om deze allemaal te leren en te verbeteren, Ik garandeer je dat ze een aanwinst zullen zijn voor elke coach waarvoor ze spelen.

Laten we beginnen…

#1 - Dribbelen

Een van de belangrijkste basisprincipes van basketbal voor alle jonge spelers om te leren en te verbeteren, is hun dribbelvermogen.

(ALLE spelers, niet alleen de point guard van het team)

Dribbelen stelt een speler in het bezit van de basketbal in staat zich over het basketbalveld te bewegen zonder gefloten te worden voor een reisovertreding.

Dit is belangrijk voor zaken als:

1. Doordringen om de hoepel aan te vallen
2. De bal naar het veld brengen
3. Een inhaalhoek verbeteren

Dribbelen is een geweldige vaardigheid voor jonge teams om tijdens de training aan te werken, omdat iedereen er tegelijkertijd aan kan werken.

Het is ook de gemakkelijkste vaardigheid om thuis aan te werken, omdat je alleen een basketbal en een plat oppervlak nodig hebt om te oefenen.

Dribbeltips:

(1) Spelers moeten ernaar streven om met beide handen even goed te dribbelen. Dit zal het aantal opties dat ze op de vloer hebben drastisch vergroten.

“Ik heb op jonge leeftijd geleerd om met beide handen te dribbelen, en dat stelt me ​​in staat om creatiever te zijn wanneer ik tegen grotere en sterkere tegenstanders sta” - Steve Nash

(2) Het is belangrijk om je hoofd omhoog te houden tijdens het dribbelen. Hiermee kun je de vloer scannen op open teamgenoten of gaten in de verdediging.

(3) Begin met eenvoudige dribbelbewegingen zoals de cross-over en de in-en-uit dribbel voordat je verdergaat met geavanceerde bewegingen zoals door-de-benen en de spin-beweging.

(4) Zodra spelers capabele dribbelaars worden, moedig spelers aan om na te denken over WANNEER en WAAROM ze dribbelen. Elke keer dat een speler de bal op de grond legt, moet er een doel zijn.

#2 - terugkaatsend

Rebounden is het veiligstellen van de bal na een gemist schot.

Dit is een cruciale basketbalvaardigheid die elke speler moet leren, ongeacht hoe lang je bent of op welke positie je speelt.

Hier is het eenvoudige 3-stappenproces:

A. Vind

Zodra de basketbal de handen van de schutter verlaat (indien niet eerder), alle vijf verdedigers moeten hun tegenstander vinden.

B. Raken

Zodra je je tegenstander hebt gevonden, zoek contact om te voorkomen dat ze dicht bij de velg komen en een aanvallende rebound pakken.

Het doel is om de ruimte tussen jezelf en de rand te vergroten, zodat je een grotere kans hebt dat de bal in je territorium terechtkomt.

C. Krijgen

Eindelijk, achtervolgen het basketbal.

Wacht niet langer en laat de bal naar je toe komen.

Val de basketbal aan en zet hem met twee handen vast voordat iemand anders de kans krijgt om er zelfs maar in de buurt te komen.

Terugkaatsende tips:

(1) Het is belangrijk om spelers de basistechniek van het terugkaatsen te leren, maar herinner hen eraan dat terugkaatsen 90% van het hart is.

"Ik moet altijd lachen als mensen me vragen naar rebound-technieken. Ik heb een techniek. Het heet, ga gewoon die verdomde bal halen" - Charles Barkley

(2) Na het veiligstellen van de rebound, kin de bal en zorg ervoor dat je een stevige grip hebt om te voorkomen dat verdedigers de bal los slaan.

(3) Als je de bal niet onmiddellijk over de vloer kunt dribbelen, zoek naar een snelle uitlaatpas om de offensieve overgang van je team op gang te brengen.

#3 - schieten

Schieten is de belangrijkste vaardigheid in basketbal.

Het is ook iets waar kinderen graag aan werken, zorg er dus voor dat je een behoorlijk stuk oefening blokkeert zodat spelers aan hun opnamen kunnen werken.

Er zijn twee stappen om een ​​geweldige shooter te ontwikkelen:

Stap #1 - Techniek

Eerst, de speler moet leren schieten met de juiste vorm.

Dat omvat zaken als:

• Correcte handplaatsing
• Evenwichtige basis
• Ogen op doel
• Elleboog onder de basketbal
• Volg door

Een volwassene die weet waar hij het over heeft (coach, trainer, of een deskundige ouder) moeten spelers bij dit proces helpen.

Stap #2 - Herhalingen

Volgende, de speler moet VEEL tijd besteden aan het werken aan zijn schot met behulp van de juiste schietvorm.

Voor de ambitieuze spelers die op een dag geweldige schutters willen worden, dit betekent JAREN EN JAREN oefenen.

Spelers die hun schot serieus willen verbeteren, moeten elke week meerdere schietsessies in hun agenda plannen.

Opnametips

(1) Zorg ervoor dat spelers een basketbal gebruiken die de juiste maat voor hen heeft en schieten op een ring die is aangepast aan een geschikte hoogte voor hun leeftijd. Bekijk hier de aanbevelingen van Bob Bigelow voor beide.

(2) Voor spelers om echt te verbeteren, ze moeten "gameshots" schieten, van speelplekken, op spelsnelheid".

(3) Om mijn volledige 10-stappengids voor schiettechniek te bekijken, Klik hier.

#4 - Afwerking

Ik heb besloten om "lay-ups / afwerking" op te nemen als een apart basketbalfundament van de vaardigheid van het schieten.

Spelers moeten leren scoren aan de rand met behulp van verschillende afwerkingen, en de meeste hiervan zijn heel anders dan de techniek die wordt gebruikt bij het maken van een normaal springschot buiten.

Waaronder:

• Regelmatige lay-up
• Onderhandse layup
• Euro Stap
• drijver
• Off-foot lay-up
• Omgekeerde lay-up
• enzovoort

Begin met de basis (zoals een gewone lay-up), en ga dan over naar de meer geavanceerde afwerkingen (zoals een euro-stap of omgekeerde lay-up) naarmate spelers zich ontwikkelen.

Het is belangrijk om vroeg met lay-ups te beginnen, aangezien 90% van de score in jeugdbasketbal afkomstig zal zijn van schot rond de rand.

Afwerkingstips

(1) Net als de vaardigheid van dribbelen, spelers moeten beginnen te oefenen met het afwerken met zowel hun rechter- als linkerhand.

(2) Spelers moeten leren hoe ze hun lichaam kunnen gebruiken om ruimte te creëren om hun schot af te krijgen zonder dat het wordt geblokkeerd door een verdediger.

(3) Spelers zullen het snelst vooruitgaan door te oefenen met finishen op de rand tegen een LIVE-verdediger. Gebruik een "D-Man" of een "poolnoedel" als laatste redmiddel.

#5 - passeren

Wanneer de meeste jeugdcoaches beginnen met het lesgeven in passeren, dit is wat ze doen:

(a) Ze geven elke speler een partner

(b) Zet ​​iedereen in twee rijen

(c) Geef een van elk paar een basketbal

(d) Vraag de spelers vervolgens om voortdurend heen en weer te passen met behulp van een reeks fundamentele passtechnieken.

• Borstpas
• Bounce Pass
• Overhead Pass
• Eenhandige pas
• Honkbal Pass

Dit kan een belangrijke oefening zijn om zeer jonge spelers de absolute basis van de passtechniek te leren.

Maar…

Je moet niet vergeten dat passen meer is dan alleen de techniek die ze gebruiken om elke pas te gooien.

"Wat is de andere belangrijke factor?"

Besluitvorming.

De andere spelers op het veld lezen en weten wanneer slagen, waar slagen, en welke pasvariatie in elke situatie moet worden gebruikt, is net zo belangrijk als: hoe je spelers passen de bal.

Mijn advies:

Zorg ervoor dat je zowel aan de techniek van het passen als aan het besluitvormingsproces achter de pas werkt.

Tips voor slagen

(1) Een van de beste manieren om het passen te verbeteren, is door games te spelen met de regel dat spelers niet mogen dribbelen. Dit leert spelers hoe ze open kunnen komen en hoe ze uit de verdediging kunnen komen.

(2) De valse pas is een van de beste manieren om een ​​verdediger te misleiden. Oefen ze met je team en leer spelers hoe ze in balans kunnen blijven.

(3) "De kwaliteit van de pass leidt tot de kwaliteit van het schot" - Pete Carill

#6 - Verdediging op de bal

Alle basketbalspelers moeten leren hoe ze een tegenstander één-op-één moeten verdedigen.

Het belangrijkste doel van een balverdediger:

Blijf te allen tijde tussen je tegenstander en de basket.

Spelers moeten de meest effectieve manier leren om een ​​snelle bewaker op de perimeter te verdedigen, en ze moeten leren hoe ze een tegenstander op de paal moeten verdedigen.

De reden waarom is simpel...

Als je een tegenstander in bedwang kunt houden zonder de hulp van je teamgenoten, voorkom je dat de hele verdedigingsstructuur van het team instort.

Zodra de aanval een tweede verdediger kan dwingen om te helpen, alle vijf verdedigers zullen de rest van het balbezit besteden aan klauteren om te matchen.

Tips voor verdediging op de bal

(1) Let op de borst van je tegenstander. Aanvallende spelers kunnen niet faken met het midden van hun lichaam (ze kunnen met hun ogen, hoofd, voeten, en de bal).

(2) Blijf op een armlengte afstand van je tegenstander aan de rand. Dit geeft je voldoende afstand om te voorkomen dat ze de ring aanvallen terwijl je nog steeds in positie bent om het schot uit te dagen.

(3) Spelers moeten in een laag, evenwichtige houding. Met één hand die de basketbal spiegelt en één hand in de inhaalbaan.

#7 - Off-ball verdediging

Laten we nu eens kijken naar de andere helft van de verdediging...

Verdedigend vanaf de bal.

Van wat ik heb gezien in basketbalsportscholen over de hele wereld, de basisprincipes van off-ball verdediging worden verwaarloosd door de meeste jeugdcoaches.

Coaches besteden veel tijd aan het onderwijzen van balverdediging, maar ze vergeten dat spelers 80% van hun defensieve bezittingen aan de bal besteden.

Dus, laten we erover praten.

De sleutel tot een goede off-ball verdediging is een correcte positionering.

Terwijl het aanvallende team de basketbal over het veld beweegt, de vier off-ball verdedigers moeten constant hun locatie aanpassen om ervoor te zorgen dat ze in de juiste positie zijn om hulp te bieden als dat nodig is.

Wat de juiste positie precies is, hangt af van de defensieve filosofie van de coach (hopelijk geen zone).

Voorbeeld:

Als het team man-tot-man verdediging speelt en een speler is één pass verwijderd van de bal, ze moeten een hand in de passeerbaan hebben om een ​​pass naar hun tegenstander te voorkomen.

Terwijl als het team Pack Line-verdediging speelt, dezelfde verdediger zou worden gevraagd een stap terug te doen in de rijbaan om penetratie te voorkomen.

Off-ball verdedigingstips

(1) Gebruik de "Shell Drill" om off-ball positionering te leren.

(2) Off-ball verdedigers moeten in een lage, altijd een evenwichtige houding. Zo kunnen ze snel hulp bieden als dat nodig is.

(3) Houd uw handen te allen tijde wijd om ruimte in te nemen. Dit vergroot niet alleen de kans op doorbuiging, het ontmoedigt ook passen naar binnen.

#8 - voetenwerk

"Voetwerk is een van de belangrijkste voorwaarden om een ​​geweldige speler te worden" - Coach Krzyzewski

Correct voetenwerk is de basis waarop elke speler zijn spel moet bouwen.

Het is een belangrijke factor in elke vaardigheid.

Voor het fotograferen, voetenwerk is belangrijk, zodat spelers een stap van 1-2 of een hop kunnen gebruiken, afhankelijk van wat de situatie vereist.

Voor het verdedigen, spelers moeten correct voetenwerk gebruiken om voor hun tegenstander te blijven en te voorkomen dat ze de hoepel aanvallen.

Voor terugkaatsen, het juiste voetenwerk is vereist om een ​​tegenstander uit te schakelen en vervolgens naar de basketbal te exploderen.

Het is een cruciaal detail voor alle leeftijden en niveaus.

Inzicht in het uitvoeren van een legale sprongstop, stap stop, scharnier, jab stap, driedubbele dreiging, laat vallen, enzovoort, zal voorkomen dat jonge spelers reisovertredingen begaan die allemaal resulteren in een omzet.

Voetenwerktips:

(1) Voetenwerk is iets waar je bij elke oefening op moet letten. Laat spelers niet reizen tijdens de training, anders doen ze het tijdens een wedstrijd.

(2) Gebruik de 6 Tates Locke-boxoefeningen om het individuele voetenwerk van elke speler te verbeteren.

(3) Balans is de sleutel tot geweldig voetenwerk. Als een speler zijn lichaam niet kan beheersen, ze zullen moeite hebben om hun voetenwerk onder de knie te krijgen.

#9 - screening

Een scherm instellen is een van de gemakkelijkste manieren om uw team een ​​voordeel te geven.

Het is van fundamenteel belang dat elke speler op jonge leeftijd begint met leren (maar gebruik het niet te veel op jeugdniveau).

Ik heb het ook niet alleen over on-ball-schermen ...

Schermen die zijn ingesteld voor spelers die de bal niet hebben, zijn net zo belangrijk om aan te werken tijdens teamtrainingen.

Hier is een lijst om u op weg te helpen:

• Achterscherm
• Scherm omlaag
• Flare-scherm
• UCLA-scherm
• Flexibel scherm

(Klik hier voor de volledige lijst van 17 basketbalschermen)

Je spelers hoeven ze niet allemaal te kennen, maar ze moeten tijdens hun jeugd de basis leren van het instellen van een scherm en het gebruik van een scherm.

Screeningstips:

(1) Sprint het scherm in. Dit geeft de bal-handler een extra seconde of twee voordat de hulpverdediging er is.

(2) Focus op de zeefhoek. Dit is de belangrijkste oorzaak van het feit dat jonge spelers ineffectieve schermen plaatsen. Leid de aanvallende speler naar waar hij heen wil.

(3) De spelers die het scherm ontvangen, mogen het nooit te vroeg gebruiken. Wacht tot de zeef stilstaat.

Eindelijk, een waarschuwing…

Er zijn enkele jeugdcoaches die bepaalde spelers niet toestaan ​​om het hele scala aan basketbalfundamentals te oefenen.

In plaats daarvan, ze stellen hen alleen in staat om de grondbeginselen te oefenen die horen bij de positie waarin de coach ze momenteel heeft.

(Voorbeeld:de langste speler van een U12-team vertellen dat hun enige rol is om onder de ring te staan ​​en terug te kaatsen. Niet toestaan ​​dat ze dribbelen)

Dit kan ertoe leiden dat ze belangrijke vaardigheden missen als ze in de toekomst naar een andere functie worden verplaatst.

Doe dit niet.

Moedig al je spelers aan om alle basisprincipes van basketbal te oefenen.

[9 basisprincipes van basketbal die je nodig hebt om een ​​positieloze speler te worden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040678.html ]