Perfect schieten op een basketbal (10-stappengids)

Elke jonge basketballer groeit op en wil leren basketballen op wereldniveau.

Dit is duidelijk voor iedereen die een voet in een sportschool zet.

Het eerste dat je om je heen ziet, zijn spelers zo jong als 5 jaar oud die schoten overgeven van achter de driepuntslijn.

Met de opkomst van spelers als Steph Curry en Damian Lillard, evenals het basketbalspel dat zich ontwikkelt om meer te profiteren van het driepuntsschot, leren basketballen op een hoog niveau is nog nooit zo belangrijk geweest.

Er is maar één probleem hiermee...

Een geweldige schutter worden is niet eenvoudig!

Toen ik een stuk jonger was, Ik herinner me dat ik honderden uren in de achtertuin van ons ouderlijk huis doorbracht om mijn opnamevorm te perfectioneren.

Ik zou voor de tv zitten en de schiettechnieken van mijn favoriete speler uit het hoofd leren en dan naar buiten sprinten en proberen het opnieuw te creëren.

Ik zou instructievideo's bekijken om de problemen met mijn jumpshot te diagnosticeren en ze vervolgens op te lossen.

Overuren, Ik heb veel kunnen verbeteren.

Maar toen ik ouder werd en voor verschillende coaches speelde, Ik bleef obstakels tegenkomen met betrekking tot mijn basketbal-schietvorm ...

Elke coach wilde dat ik de basketbal op een andere manier zou schieten!

Sommige coaches wilden dat ik de basketbal onderdompelde. Sommigen niet.
Sommige coaches wilden dat ik me op de voorkant van de velg concentreerde. Sommigen niet.
Sommige coaches wilden dat ik volledig naar de rand keek. Sommigen niet.

Zodra ik me op mijn gemak voelde met één variatie, een andere coach zou tussenbeide komen en eisen dat ik het verander.

Het is bijna onmogelijk om een constant goede schutter te worden als je constant deze veranderingen aanbrengt.

En daarom heb ik deze 10-stappengids gemaakt...

Mijn doel met dit artikel is om alle verwarring weg te nemen als het gaat om het leren basketballen op hoog niveau.

Ik ga je gedetailleerd geven, stapsgewijze instructies over hoe spelers de basketbal precies moeten schieten.

Dit artikel wordt opgedeeld in 9 secties...

Snelle navigatie3 Belangrijke schietfeitenDe BEEF-methode (en wie deze niet zou moeten gebruiken)Hoe je een basketbal perfect schiet in 10 stappenWaarom een goede schutter worden belangrijk is5 Fouten bij het schieten van basketbal (en hoe je ze oplost)3 Basketbal-schietoefeningen voor een perfecte vorm6 Veelvoorkomend Vragen over schiettechniek11 Basketbalschiettips Een speciale opmerking voor basketbalcoaches... Conclusie:

3 belangrijke opnamefeiten

Voordat we ingaan op de details over hoe je een basketbal moet schieten, er zijn drie belangrijke dingen die ik wil dat je altijd in gedachten houdt...

Feit #1 - Schieten is de belangrijkste vaardigheid in basketbal

Laten we onszelf niet voor de gek houden...

Er is geen vaardigheid belangrijker in het basketbalspel dan schieten.

Terugkaatsen is niet belangrijker.
Voetenwerk is niet belangrijker.
Passen is niet belangrijker.

Al die vaardigheden zijn nog steeds belangrijk, zeker... maar ze zijn niet zo belangrijk als basketbal op hoog niveau kunnen schieten.

Hoe eerder we dit allemaal kunnen toegeven, hoe eerder we beginnen met het creëren van betere schutters op alle basketbalniveaus.

Als je een geweldige schutter bent, krijg je niet alleen meer punten voor jezelf, maar meer punten voor je teamgenoten, ook (we zullen hier later meer over vertellen).

Feit #2 - Schutters worden NIET geboren. Ze ZIJN ontwikkeld

Geen enkele persoon op aarde is geboren met het vermogen om een basketbal op hoog niveau te schieten.

Niet Steph Curry.
Niet Ray Allen.
Niet Reggie Miller.
Niet Kevin Durant.

Al deze spelers begonnen hun leven met dezelfde schietvaardigheid als jij, mij, en alle andere spelers deden ... Geen.

"Dus, wat scheidt hen van de rest van ons?"

Ze werden enkele van de beste schutters die ooit voet op een basketbalveld hebben gezet door uren en uren en uren van slimme schietherhalingen in de sportschool.

Elke basketballer die ooit een geweldige schutter wil worden, moet bereid zijn om jarenlang hard te werken om een geweldig schot te ontwikkelen.

Feit #3 - Er zijn maar weinig spelers die het nodige werk willen doen om een geweldige schutter te worden

Ik ben al vele jaren bezig met basketbal...

Gedurende al die tijd, Ik heb maar weinig echt geweldige shooters gezien.

"Waarom is dat?"

Omdat 99,999% van de spelers niet bereid is zich in te spannen om geweldig te worden.

Maar maak je geen zorgen...

Dit is een goede zaak voor u!

Als je een van de weinigen bent die bereid is om het werk te doen (en ik hoop dat je dat bent), dan kun je met veel hard werk en toewijding een van de weinige geweldige schutters worden die we vandaag in de game hebben.

Nutsvoorzieningen, laten we beginnen!

De BEEF-methode (en wie zou het niet moeten gebruiken)

Wanneer kinderen voor het eerst leren schieten, een van de eerste acroniemen die een coach hen zal leren, is de BEEF-schietmethode.

Dit is een supereenvoudig leermiddel dat is gemaakt om kinderen te helpen zich te concentreren op vier belangrijke aspecten van het schieten van een basketbal.

Dit is waar de afkorting voor staat...

(B) - Balans
(E) - Elleboog
(E) - Ogen
(F) - Vervolg

Eenvoudig, Rechtsaf?

Om duidelijk te zijn, Ik denk dat al deze punten belangrijk zijn...

Het probleem met de BEEF-methode is dat het te simpel is.

Kan het worden gebruikt om absolute beginners of jonge atleten te leren hoe ze voor het eerst een basketbal moeten schieten?

Zeker wel.

Maar zodra een speler de basis heeft geleerd, het is tijd om verder te gaan naar iets geavanceerder.

Ik zie nog steeds veel te veel coaches die de simpele BEEF-methode gebruiken bij oudere en meer ervaren spelers.

We stellen de spelers teleur als ons schietadvies niet geavanceerder wordt naarmate ze beter worden.

Laten we de meer geavanceerde methode doornemen die ik aanbeveel...

Hoe je een basketbal perfect schiet in 10 stappen

Stap #1 - Shotvoorbereiding

Een geweldige schutter zijn begint voordat je de basketbal ontvangt.

Deze stap wordt vaak over het hoofd gezien door de meeste spelers en coaches, maar kan het verschil zijn tussen voldoende tijd hebben om een goed schot te nemen of je schot laten blokkeren door een verdediger die zich sluit.

"Je schiet niet snel. Je maakt je klaar om snel te schieten" - Don Meyer

Hier zijn de drie regels om ervoor te zorgen dat je klaar bent om te schieten als je de basketbal vangt...

A. Begin met je knieën en heupen licht gebogen

Als je de basketbal met gestrekte benen vangt, het zal extra tijd kosten om je benen te buigen voordat je opstaat voor je schot.

Dit gaat te langzaam.

B. Doelhanden tonen

Door de speler met de basketbal de handen van het doelwit te laten zien, kan hij precies zien waar hij naar je shotpocket moet gaan (we zullen hier later over praten).

C. Wees mentaal voorbereid om te schieten

Je zult nooit meer open zijn dan wanneer je voor het eerst de basketbal vangt.

Zolang u zich binnen uw comfortabele schietbereik bevindt, je moet mentaal voorbereid zijn om op de vangst te schieten.

Stap #2 - Handplaatsing op de bal

Bij het vangen van de basketbal of het opstaan in een schot, spelers moeten hun handen snel kunnen aanpassen aan de juiste posities op de basketbal.

De schietende hand moet zich onder/achter de basketbal bevinden en de balanshand moet zich aan de zijkant van de basketbal bevinden.

De duim van je schietende hand en de basis van de duim op je balanshand moeten een 'T' vormen (zoals afgebeeld).

Alle vingerkussens en handkussens moeten de basketbal raken.

Het enige gebied van je schietende hand dat de basketbal niet raakt, is de kleine opening in het midden van je hand.

Een ander belangrijk maar over het hoofd gezien detail is dat de vingers comfortabel wijd op de basketbal moeten worden gespreid.

Deze aanpassingen dienen direct na ontvangst van de basketbal te gebeuren.

Stap #3 - Evenwichtige basis

"De sleutel tot een goede schutter is balans. Alles volgt balans" - Larry Bird

De meeste spelers en coaches zijn van mening dat succes bij het schieten vooral te maken heeft met de bewegingen van het bovenlichaam...

Dit is verre van de waarheid. Goed fotograferen begint altijd bij de basis.

Als een speler de basis van zijn schot niet correct kan krijgen, dan is het erg moeilijk om een consistente schutter te worden.

Een evenwichtige basis omvat drie belangrijke factoren...

A. Voeten iets smaller dan schouderbreedte uit elkaar

Als je voeten te smal zijn, het is erg moeilijk om in evenwicht te blijven bij het opstaan voor de opname.

Als je voeten te breed zijn, je krijgt niet genoeg lift in je schot.

(Laat een foto te dichtbij zien, perfect, te breed.)

B. Dominante voet iets naar voren

In combinatie met de volgende stap (de beurt), dit zal de balans van je schot verbeteren en de spanning in je schouder verminderen.

Voor rechtshandige schutters, dit betekent dat de rechtervoet iets naar voren wordt geschoven. Het tegenovergestelde voor linkshandige schutters.

C. Gewicht gelijk verdeeld over elke voet

Voor duidelijke redenen, een speler mag niet naar een van beide kanten leunen bij het nemen van een schot.

Uw gewicht moet gelijkmatig over beide voeten worden verdeeld.

Stap #4 - Voetrichting (de draai)

Ik had dit kunnen opnemen in het gedeelte 'gebalanceerde basis' hierboven, maar ik vind dat dit zo belangrijk is dat het zijn eigen stap verdiende.

Bij het schieten van de basketbal, de voeten van een speler moeten iets worden gedraaid.

Voor rechtshandige schutters, hun voeten moeten iets naar links worden gedraaid (11 uur).

Voor linkshandige schutters, hun voeten moeten iets naar rechts worden gedraaid (1 uur).

Om te begrijpen waarom dit belangrijk is, ga bij de vrije worplijn staan met alle 10 tenen naar de rand gericht.

Als u probeert uw elleboog in lijn te houden met de rand terwijl u met deze basis schiet, je zult merken dat er spanning in de borstkas nodig is.

Om het lichaam van deze spanning te bevrijden, spelers moeten hun voeten een beetje draaien, zodat hun elleboog en schouder comfortabeler op één lijn kunnen komen met de rand.

Stap #5 - Consistente schotzak

De 'shot pocket' is het gebied waar een speler zich het prettigst bij voelt als hij begint met basketballen.

Dit zal meestal rond de lagere borst of buik van een speler zijn en zal ofwel in het midden van hun lichaam zijn of iets aan de kant van de schietende hand.

Alle spelers moeten vinden wat voor hen prettig voelt.

Elke keer dat een speler de basketbal vangt om te schieten, ze moeten de basketbal terugbrengen naar hun schotzak voordat ze omhoog gaan in hun schot.

Daar zijn twee belangrijke redenen voor...

Door een consistente shotpocket te houden, zorgen spelers ervoor dat spelers de basketbal elke keer dat ze schieten op dezelfde manier schieten.
Omdat de shotpocket vaak laag is, dit geeft de speler een veel beter ritme als ze omhoog gaan voor hun schot.

Zal er een tijd komen dat spelers geen tijd hebben om de basketbal terug te brengen naar hun schotzak? Zeker wel...

Maar ze zullen beter schieten als ze dat doen.

Stap #6 - Ogen op het doel gericht

Een tijdje geleden vroeg ik 15 schietcoaches op welk deel van de rand ze spelers aanmoedigden om op te focussen tijdens het schieten.

De antwoorden waren verrassend...

Veel van de schietcoaches leerden hun spelers om op verschillende doelen op de rand te mikken... Toch waren ze allemaal in staat om geweldige schutters te ontwikkelen.

"Wat zegt dit ons?"

Er is niet één 'juist' doel om op te focussen tijdens het fotograferen.

Spelers hebben een aantal opties...

Het midden van de voorkant van de velg.
Het midden van de achterkant van de velg.
De eerste lus in het net.
De hele hoepel.
enzovoort.

Welk doel u ook besluit te gebruiken, dit is het belangrijkste dat u altijd in gedachten moet houden...

Als je eenmaal een doelwit hebt gevonden waar je je prettig bij voelt, wees consistent.

'Front-rim shooters' en 'back-rim shooters' richten zich op doelen die 45 cm uit elkaar liggen om hetzelfde doel te bereiken.

Als je constant het doel verandert waarop je mikt, het is bijna onmogelijk voor jou om een consistente schutter te worden.

Je moet er een kiezen en vervolgens je schot laten ontwikkelen met dat doel.

Stap #7 - Rimpel de pols

Schieten met een rechte pols is ook een van de meest voorkomende problemen voor jeugdspelers.

Spelers die dit doen, zullen de basketbal vaak naar de rand duwen (plat schot) in plaats van de basketbal omhoog en door de rand te schieten.

Gelukkig, het is een eenvoudige oplossing met een visuele aanwijzing.

Het doel van deze stap is om de pols van de schietende hand zo ver mogelijk naar achteren te buigen (meestal iets voor 90 graden).

Dit geeft extra kracht aan het schot en zorgt ook voor de nodige backspin die nodig is om een goede schutter te zijn.

Wanneer correct teruggebogen, er zullen kleine rimpels in de huid aan de achterkant van de schietpols zijn.

Dit is een handig visueel signaal voor spelers om te weten of ze hun pols correct naar achteren buigen voordat ze gaan schieten.

Stap #8 - Elleboog onder de basketbal

Wanneer je opstaat voor het schot, de elleboog van je schietarm moet direct onder de basketbal zijn.

Dit vereist dat spelers hun boven- en onderarm in een 'L'-vorm hebben en ook hun pols 90 graden naar achteren gebogen hebben (stap 7).

Dit zorgt ervoor dat de basketbal in een rechte lijn naar de rand wordt geschoten en ook een goede backspin heeft.

Spelers die hun elleboog uitstrekken tijdens het schieten, missen vaak naar links of rechts omdat ze de basketbal niet recht schieten.

Een speler zal vaak zijn elleboog uitstrekken als hij zijn voeten niet correct draait (stap 4).

Dit komt omdat de borstkas ongemakkelijke spanning vereist om de elleboog in te trekken wanneer 10 tenen naar de rand wijzen.

Stap #9 - Hand in evenwicht brengen

De 'balanshand' is wat we de niet-schietende hand noemen.

Zoals de naam impliceert, zijn enige rol tijdens de schietbeweging is het helpen balanceren van de basketbal op de schietende hand tot aan het loslaatpunt.

Voor rechtshandige schutters, dit is de linkerhand.

Voor linkshandige schutters, dit is de rechterhand.

Als je lang genoeg met basketbal bezig bent, je zult deze hand vaak de 'gidshand' horen noemen.

Ik hou niet van deze terminologie, omdat deze hand de basketbal nooit mag 'geleiden' tijdens de schietbeweging.

Er mag geen kracht van de balanshand zijn wanneer een schot wordt genomen.

Als de elleboog begint te strekken in de schietbeweging, de balanshand laat plat van de zijkant van de basketbal los.

Als de balanshand niet vlak is bij het loslaten, dit betekent dat een speler de basketbal met zijn evenwichtshand (meestal met zijn duim) heeft geduwd terwijl hij in de schietbeweging was en het schot meestal links of rechts zal missen.

Stap #10 - Rhythm Shot + Follow Through

De laatste stap is waar alles samenkomt...

Fotograferen met ritme omvat veel onderdelen die tegelijkertijd plaatsvinden:

De basketbal wordt uit de schotzak getild.
De knieën en heupen worden gestrekt terwijl de speler zichzelf in de lucht heft voor kracht.
De elleboog van de schietarm gaat recht omhoog in de lucht zodra de basketbal voorbij schouderhoogte is opgetild. (Om te controleren of je de basketbal onder de juiste hoek de lucht in schiet, zorg ervoor dat de elleboog van je schietarm naast je wenkbrauw eindigt bij de follow-through).
In de buurt van het hoogtepunt van het schot, de pols wordt in de richting van de rand geklikt, zodat de vingers naar de grond wijzen. Dit zorgt ervoor dat de basketbal een goede backspin heeft, wat resulteert in een 'zacht' schot.
Ook op het hoogtepunt van het schot, de balanshand zal loskomen van de basketbal en perfect vlak blijven. Dit zorgt ervoor dat de balanshand de basketbal niet duwt.
De laatste twee vingers om de basketbal aan te raken, moeten tegelijkertijd de wijs- en middelvinger zijn.
Wanneer je terugkeert naar de grond, het ritme van je jumpshot zal je lichaam iets naar voren hebben geleid van waar je bent vertrokken. Tijdens het oefenen, Ik moedig spelers aan om deze vorm vast te houden totdat de basketbal de rand heeft geraakt, zodat ze omhoog kunnen kijken en hun techniek kunnen evalueren.

Video:

Waarom het belangrijk is om een goede schutter te worden

Twijfel je of je de uren wilt besteden die nodig zijn om een geweldige schutter te worden?

Dit is waarom het belangrijk is dat je...

1. Verhoogt uw scoremogelijkheden

Als je een geweldige schutter bent, zul je op alle terreinen van het veld beter scoren.

U maakt niet alleen meer opnamen vanaf de omtrek, je zult ook in staat zijn om naar de basket te rijden en veel gemakkelijker te scoren dan voorheen.

"Waarom is dit?"

Als je een geweldige schutter bent, de verdediging is genoodzaakt om dichtbij je te verdedigen, zowel on- als off-ball, om te voorkomen dat je een schot van buitenaf schiet.

Dit geeft de verdediger veel minder tijd om te reageren op een snee in de rand of een drive naar de basket als je de basketbal hebt.

2. Verhoogt de scoremogelijkheden van uw teamgenoot

Geweldige schutters hoeven de basketbal niet aan te raken om hun team te helpen scoren.

Door simpelweg een scorende dreiging van de perimeter te zijn, je helpt de aanval van je team door ruimte op de vloer te creëren.

Aangezien de verdediger van een schutter wordt gedwongen dicht bij hem te spelen om het snelle schot te voorkomen, het is moeilijk voor hen om hulpverdediging te spelen op de andere aanvallende spelers.

Dit betekent dat er binnen meer ruimte zal zijn om aan de rand af te werken, meer open snijders, meer open rijstroken, enzovoort.

3. Meer punten op het scorebord

Aan het einde van de dag, om meer basketbalwedstrijden te winnen, je moet punten op het scorebord zetten.

En verbeterd fotograferen doet dat!

Als een speler in staat is om 35% van zijn driepuntsschoten te maken, ze zullen efficiënter zijn dan een speler die 50% van zijn tweepuntsschoten maakt.

Dit is de reden waarom we zien dat steeds meer teams op alle niveaus meer driepuntsschoten proberen naarmate spelers betere schutters worden.

4. Bewijst dat je aan je spel werkt

Er is één regel die altijd waar zal zijn als het om schieten gaat...

Schutters worden niet geboren. Ze zijn ontwikkeld.

Het is onmogelijk om een geweldige schutter te worden zonder een werkethiek op kampioenschapsniveau en toewijding om je spel te verbeteren.

Dat weten alle coaches en recruiters.

Een geweldige schutter zijn, bewijst meteen voor iedereen die kijkt dat je veel aandacht hebt voor detail, jij werkt hard, en dat je gedisciplineerd bent.

Dit zijn allemaal eigenschappen waar recruiters op letten.

5 fouten bij het schieten van basketbal (en hoe ze te verhelpen)

Hier zijn de 5 belangrijkste fouten in de schiettechniek die ik vaak zie bij spelers op alle niveaus.

Als je eenmaal begrijpt waarnaar je moet zoeken, veel van hen zijn eenvoudig te repareren.

1. Niet fotograferen met voldoende boog

Het is ongelooflijk moeilijk om een geweldige schutter te worden als je een plat schot hebt.

Hoe vlakker je schot, hoe minder oppervlakte van de hoepel de basketbal door de rand hoeft te gaan.

In 99% van de gevallen dit gebeurt omdat een speler de basketbal vanaf zijn borst naar de rand duwt in plaats van de basketbal de lucht in te schieten.

Om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt, ervoor zorgen dat spelers hun pols kreuken, hebben hun elleboog onder de basketbal, en hun elleboog eindigt naast hun wenkbrauw bij het loslaten van het schot.

2. Duwen met de balanshandduim

De traditionele basketbalschietbeweging is een schot met één hand.

De balanshand stabiliseert de basketbal tot in de buurt van het punt van loslaten, en dan zou de dominante hand 100% van het schieten moeten doen.

Maar dat is niet altijd wat er gebeurt...

Veel spelers vervallen in de slechte gewoonte om hun balanshandduim te gebruiken om extra kracht bij het schot te geven.

Dit is nodig wanneer een speler jong is en niet de kracht heeft om met de traditionele methode met één hand te schieten. In plaats daarvan, ze compenseren dit gebrek aan kracht door met twee handen te schieten.

Naarmate spelers ouder worden en meer kracht ontwikkelen, ze moeten overstappen van het schot met twee handen en leren schieten zonder de duim van hun balanshand te gebruiken.

3. Het basketbal niet onderdompelen

Bijna elke grote schutter in de basketbalgeschiedenis dompelt de basketbal onder.

Steph Curry dips.
Ray Allen duikt.
Dirk Nowitzki dipt.
Steve Nash duikt.
Kevin Durant duikt.
Jij krijgt het punt...

Dus, waarom hebben we zoveel coaches die spelers pushen om niet te dippen nadat ze de basketbal hebben gevangen? (Ja, dit is mij overkomen).

Ik heb geen idee.

Er zijn drie belangrijke redenen waarom het belangrijk is om te basketballen...

Zorgen voor een consistent startpunt (shot pocket).
Voor ritme op het schot.
Om te voorkomen dat het bovenlichaam te gespannen raakt.

Spelers:Dompel de basketbal onder.

4. Spelers aanmoedigen om hun schot te volgen

'Volg je schot' is een van de slechtste adviezen die een coach een van zijn spelers kan geven.

Dit heeft op twee manieren een negatief effect op het schot van een speler...

A. Het zal hun schiettechniek verpesten

Door het ritme van een sprongschot, de beweging zal natuurlijk het bovenlichaam van de schutter naar achteren en hun onderlichaam iets naar voren brengen.

Dit beweegt ze weg van de rand.

Spelers zullen worden gedwongen om met een slechte techniek te schieten om ervoor te zorgen dat ze kunnen sprinten en uitdagen voor de rebound.

B. Het zal hen in de verkeerde mindset brengen

Als je een speler vertelt zijn schot te volgen, je vertelt ze dat ze waarschijnlijk zullen missen.

Ik denk dat we het er allemaal over eens zijn dat dit een vreselijke mentaliteit is voordat je een schot neemt.

Tenzij je zeker weet dat er geen schot is (spelers kunnen altijd de slechte voelen), dan moet je nooit je schot volgen.

Spelers moeten elke keer dat ze schieten 100% focussen op het voltooien van de volledige opnameroutine met de best mogelijke vorm.

5. Vingers niet breed genoeg gespreid

Een ander belangrijk leerpunt is ervoor te zorgen dat spelers met hun vingers comfortabel wijd op de basketbal schieten.

Veel jonge atleten zullen vangen en schieten met hun vingers te dicht bij elkaar.

Hoe dichter de vingers zijn, hoe minder controle spelers hebben als ze een schot plaatsen.

De beste tijd om dit punt aan te pakken, is wanneer u met uw team het vormschieten oefent.

Laat elke speler de basketbal in hun schietzak houden en controleer of elke speler zijn vingers wijd genoeg spreidt.

3 basketbalschietoefeningen voor een perfecte vorm

1. Perfectioneert

'Perfecten' houden in dat een speler in een stationaire positie begint met de basketbal in zijn zak en zich uitsluitend concentreert op het maken van elk schot met een perfecte vorm.

Het doel is om een bepaald aantal perfecte zwiepen te maken vanuit 4 verschillende posities voor de velg.

Bijvoorbeeld:

3-voet - 10 perfecte zwiepen.
5-voet - 7 perfecte zwiepen.
7-voet - 5 perfecte zwiepen.
10 voet (vrije worpen) - 5 perfecte zwaaien.

Dit is een geweldige oefening om individuele schietoefeningen mee te beginnen.

2. Spin-outs

De 'Spin Outs'-oefening werkt op catch-and-shoot-situaties.

Dit is een geweldige oefening om te oefenen met het schieten van de 'hop' of het schieten van een '1-2 step'. Zoals ik in een vorige paragraaf al zei, Ik moedig spelers altijd aan om beide te oefenen.

Bij de oefening draaien spelers de basketbal voor zichzelf uit, de basketbal vangen met een hop of 1-2 stap, en dan oprijzen in het schot met een perfecte vorm.

Deze kunnen worden uitgevoerd vanaf het middenbereik of vanaf de driepuntslijn, afhankelijk van de leeftijd en het vaardigheidsniveau van de speler.

3. Off-Dribble Form schieten

Met de laatste oefening kunnen spelers oefenen met schieten met de juiste vorm van de dribbel.

Dit is vaak het moeilijkste schot voor jonge spelers.

Om deze oefening uit te voeren, spelers beginnen enkele meters achter waar ze van plan zijn om de basketbal te schieten.

Vanaf daar, de speler neemt 2 - 3 harde dribbels en oefent dan het optrekken voor de jumpshot op balans.

Na elk schot, de speler verzamelt zijn eigen rebound (als ze geen rebounder hebben), en keert dan terug naar de startpositie.

De grootste focus van deze oefening is om tijdens de hele opname in balans te blijven.

6 veelvoorkomende vragen over schiettechnieken

Hier zijn de antwoorden op 6 van de meest voorkomende vragen over basketballen die ik krijg...

1. "Moet ik schieten met een hop of de 1-2?"

Spelers moeten leren hoe ze op beide kunnen schieten.

Ik ben 100% tegen elke coach die eist dat zijn spelers uitsluitend de hop of de 1-2-stap gebruiken.

Er zijn tijden in een spel waar de hop beter te gebruiken is en er zijn tijden in een spel waar de 1-2 stap beter te gebruiken is.

Eventueel, spelers zullen een voorkeur ontwikkelen en ik raad aan om ze die keuze zelf te laten maken.

Maar spelers moeten op beide kunnen schieten.

2. "Hoeveel opnames moet ik per week maken?"

Dit is het aantal schoten dat ik je per week aanbeveel, afhankelijk van het niveau van schutter dat je wilt worden...

Elite-schutter =1, 500 gemaakte shots per week
Geweldige schutter =1, 000 gemaakte opnamen per week
Slechte schutter =500 gemaakte schoten per week

Dit lijkt voor sommigen misschien een laag aantal, maar ik beloof je dat als je alle foto's van gamespots op gamesnelheid neemt, het niet gemakkelijk zal zijn.

Met de hoeveelheid afleiding die we tegenwoordig hebben, het is van cruciaal belang dat alle spelers tijd plannen om naar de sportschool te gaan en aan hun schot te werken.

3. "Naar welk deel van de rand moet ik kijken als ik fotografeer?"

Er is geen 'juist' doelwit waar elke speler naar zou moeten kijken.

Lees 'Stap 6' en bekijk dit artikel waar 18 schietexperts hun advies geven.

4. "Moet de wijs- of middelvinger als laatste de basketbal aanraken?"

Dit is weer zo'n vraag waar geen 'juist' antwoord op is.

Ik heb altijd de vork geleerd (index en middelste release tegelijkertijd), maar er zijn veel geweldige schietcoaches met verschillende meningen.

Ik hield een peiling op Twitter (volg mij!) die er 1 ontving 115 stemmen en 49% van de mensen vindt dat de middelvinger als laatste de basketbal moet aanraken.

Ik ken maar weinig schietcoaches die dit aanbevelen, maar het laat zien dat alle vinger-releases door spelers moeten worden getest.

Ik geloof dat elk van de drie kan werken.

5. "Waarom is backspin zo belangrijk?"

Backspin is belangrijk tijdens het fotograferen omdat het een 'zacht' schot creëert.

Wanneer een schot zacht is (of aanraking heeft), de basketbal heeft meer kans om op de rand te stuiteren en vervolgens door de ring te vallen.

Als een schot wordt genomen zonder backspin, de bal zal de rand raken en wegkaatsen met zeer weinig kans op een score.

6. "In welke richting moeten mijn voeten wijzen?"

Lees 'Stap 4'.

Kort antwoord:Voeten moeten een lichte draai hebben. Hierdoor kunnen spelers hun schouder openen en hun elleboog onder de basketbal krijgen zonder de borst te spannen.

11 basketbalschiettips

1. Herhaling, Herhaling, Herhaling

De geweldige schutters onderscheiden zich van de rest van het peloton door duizenden uren aan fotograferen te besteden gefocust herhalingen in de sportschool.

Als je op hoog niveau wilt leren basketballen, je moet bereid zijn om het werk te doen om het te bereiken.

Dit lijkt in eerste instantie misschien gemakkelijk om toe te treden, maar ik beloof je dat er dagen zullen zijn dat naar de sportschool gaan het laatste is waar je zin in hebt.

Koude ochtenden (en nog kouder in de sportschool).
Je hebt de nacht ervoor niet goed geslapen.
Je hebt zin in een 'luie dag' thuis.

De spelers die de excuses kunnen doorbreken en de sportschool in kunnen, zelfs als ze zich niet gemotiveerd voelen om dat te doen, zijn degenen die zich onderscheiden van de concurrentie.

Het gaat niet om het aantal uren dat je oefent, het gaat om het aantal uren dat je geest aanwezig is tijdens de oefening.

Kobe Bryant

2. Plan tijd voor schietoefeningen

Als je alleen maar door elke week strompelt en in de schietoefening past wanneer het jou uitkomt, Ik beloof je dat je nooit een geweldige schutter zult worden.

U moet uw schiettrainingen van tevoren plannen.

Bepaal hoeveel opnamen u per week wilt maken, berekenen hoe lang het ongeveer duurt, en plan vervolgens uw schiettrainingen.

Als ze eenmaal op schema zijn, behandel deze tijdsblokken als niet-onderhandelbaar.

Een vriend belt je en wil wat afspreken? Sorry, je bent bezig.
Zin om op een dag uit te slapen? Sorry, je bent bezig.

Je moet van fotograferen een prioriteit maken.

3. Begin altijd dicht bij de rand

It's never a good sign to see young players arrive at the gym and immediately start throwing up three-point shots.

Never underestimate the importance of starting close to the rim and making a lot of easy form shots to begin your shooting practice.

This allows you to get into a good rhythm, focus on your shooting technique, and build confidence by making shots.

Don't let your ego get in the way.

If you want to be a great shooter from 25 feet, you better be a great shooter from 4 feet first.

Steve Kerr

4. You Can't Rely on Team Practices for Shooting

Here's a little fact you probably didn't realize...

On average, a player will only shoot 25 - 30 shots in a team practice.

Doesn't sound like much, doet het?

Natuurlijk, this will depend on the coach's priorities...

But with all the other skills, offenses, and defenses that need to be worked on, coaches simply don't have the time to schedule long blocks of shooting.

What does this mean?

90% of becoming a great shooter occurs outside of team practices.

You must be prepared to put in thousands of repetitions in the gym by yourself or with a teammate.

5. Always Have a Plan

If you simply go to the gym and throw up random shots while laughing with your friends, the rate at which you improve is going to be incredibly slow.

You must have a plan if you want to see quick results.

Ask yourself questions like...

Where do most of my shots come from during games?
At the next level where will most of my shots come from?
What shot do I need to make consistently to become a better player?
Which areas of the court do I struggle to make shots from?
enzovoort.

Once you know the answer to these, create a workout.

This will ensure you're taking game shots, van speelplekken, at game speed.

Then when you get in the gym, you'll know exactly what you need to do.

I hate casual shooting. Every shot is preceded by working to get open and catch and shoot under game-like conditions.

Bobby Knight

6. Track your shooting workouts

Ik begon spelers te adviseren om hun gemaakte schoten te gaan volgen na het lezen van een geweldig artikel over schietcoach Dave Hopla.

Dave volgt elke opname die hij maakt... en schiet regelmatig 98%.

Ongelooflijk, Rechtsaf?

In feite, je zult het moeilijk vinden om een geweldige shooter te vinden die hun merken en missers niet nauwkeurig bijhoudt wanneer ze aan hun opnames werken.

Dus, why don’t more youth and high school players do it?

Ik heb absoluut geen idee!

It’s an absolute must if a player plans on improving their shot.

Hier zijn 5 snelle redenen waarom tracking shots je een geweldige shooter zullen maken:

Je kunt niet verbeteren wat je niet meet.
Het maakt elk schot belangrijk.
Spelers kunnen schietdoelen en verplichtingen instellen.
Spelers zullen verbeteringen zien.
Spelers zullen hun zwakke schietgebieden ontdekken.

7. Analyze Your Missed Shots

You're going to miss a lot of shots...

Hel, even the best shooters on the planet make less than half of their shots during competitive play.

If you're going to become a great shooter, you must be able to analyze your missed shots and learn from them.

Here's something I want you to keep in mind...

Great shooters miss front and back. Poor shooters miss left and right.

"Why is this?"

In de meeste gevallen, when a shot is missed due to hitting the front or back of the rim, it's because the players didn't judge the distance correctly or due to fatigue in the arms and legs.

When a player misses left or right, it's often due to a shooting technique issue.

While practicing, form the habit of looking up after each shot and evaluating the placement of both of your hands.

8. Incorporate Conditioning into Your Shooting Workouts

You're going to be fatigued while you're taking shots during games.

If you want to be a great in-game shooter, it's incredibly important that you replicate this feeling during your shooting workouts.

For players wondering why they can always shoot great while chucking up shots before practice but never in games...

This is likely reason why.

Being able to shoot the ball when you've expended so much energy at the defensive end of the floor is an amazing skill.

Steve Kerr

Here are a few ways you can add conditioning to your shooting practices:

1. Run the floor

After a specific amount of made shots, sprint a full length of the floor before continuing.

Once you've completed a few up-and-backs, you'll definitely feel yourself needing to put more focus into every shot.

2. Rebound for yourself

Rebound your own shots instead of getting a parent or teammate to rebound for you.

This will add a quick sprint after every missed or made shot.

9. Work on Your Inside Game, Too!

Want to know what's better than a player who can consistently knock down an outside shot?

A player who can consistently knock down and outside shot AND finish strong at the rim.

Begrijp dit...

When you do become a great shooter, the opposition is going to start defending you differently than your teammates.

The opposition will be forced to player closer to you, they'll jump at more of your shot fakes, and they'll fight over screens instead of slipping under them.

All of this will lead to many more drive opportunities that wouldn't usually be there for a player who struggles shooting from outside.

Make sure you're able to take advantage of these opportunities by having a great shot fake and being able to finish strong around the rim!

10. Know the Shots You Should be Taking During Games

As you move from practices to games, it's important for all players to understand which areas of the floor are good shots for them.

The unwritten rule is that a players should be able to make 6-7/10 from a spot unguarded during practice before they start taking a shot from that spot during games (HS level).

Unfortunately for some, shooting the basketball is not an equal opportunity decision.

If you can't shoot well from certain areas of the court, you don't get to take those shots.

The players who spend thousands of hours in the gym are rewarded during games by shooting more than some of their teammates.

If you want to shoot more, practice more.

Shooting percentage is just as much about decision making as it is about technique.

Jeff Van Gundy

11. Don't Expect Instant Results

There is one thing I can promise you...

You're not going to become a great shooter overnight.

You'll feel like you're not making progress at all...
You'll feel like it's pointless to continue...
You'll feel like you want to give up...

But if you're consistent, the results will come.

This means being consistent with multiple weeks and months of working hard on your shot, not multiple days of practice.

I've had many players come to me upset because they've been making 200 shots a day for five days in a row and they haven't seen any progress.

It doesn't happen that quickly!

The process takes time.

A Special Note for Basketball Coaches...

If a youth player is shooting with bad technique, it's our fault.

Yep, you read that correctly...

Not any one coach specifically, but all of us as a whole.

Players fall into certain shooting habits early and we can't expect 5 - 12 year old kids to know the correct way to shoot a basketball.

It’s our responsibility as coaches to ensure that our players are shooting with great technique by teaching them correct form and using shooting technique drills in practice.

I once wrote an article explaining that there are only two steps to becoming a great shooter…

1. Master the Mechanics (Coach’s responsibility)

The first step to becoming a great shooter is mastering shooting technique.

It’s the coach’s responsibility to learn what great shooting technique is and teach it to their players.

It’s one of our most important roles in assisting players to develop their shot.

2. Lots of Smart Repetitions (Player’s responsibility)

The responsibility of the second step rests solely on the shoulders of each individual player…

Putting in the time to shoot the amount of shots it takes to be a great shooter (I recommend 1, 500 makes a week).

There simply isn’t enough time during practice for players to get many shots up during team practice.

The bulk of these makes must come during the player’s own time.

Photo and Video Credit:

A big thank you to Ryan Razooky for providing this blog post with images and videos of the different steps on how to shoot a basketball.

Conclusie

Even after 6, 000+ words on how to shoot a basketball, it's important to understand that there is not one 'correct' way to shoot.

Steph Curry
Dirk Nowitzki
Reggie Miller
Ray Allen
Klay Thompson
Peja Stojakovic

All of these players are world-class shooters with very different shooting techniques.

Use the 10-steps I've outlined above as a guide to develop your own shot and then make subtle changes to find what works best for you.

[Perfect schieten op een basketbal (10-stappengids): https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040728.html ]

>>7 terugkaatsende oefeningen (Domineer de terugkaatsende strijd)

>>Pick and Roll voor basketbal (offensieve gids)