Massaal voetenwerk

Doel

Deze oefening oefent voetenwerk, weerstand, behendigheid en verdediging.

Hoe het werkt

1. Spelers verspreid, met een paar voet tussen hen, tegenover de coach die een basketbal heeft.
2. Spelers zullen dienovereenkomstig reageren op commando's van de coach.
3. Door de bal te slaan, worden de spelers in de rij gezet om in hun verdedigende houding te komen. Vanaf dat moment zal een tweede klap de spelers in de rij zetten om hun voeten zo snel mogelijk te hakken.
4. De coach kan ook nep pompen, de spelers in de rij zetten om op te staan ​​en te strijden zonder hun voeten te verlaten.
5. als laatste, de coach kan "Loose Ball" roepen - alle spelers moeten naar voren duiken, waarbij de coach de bal naar één rolt.
6. Naar links wijzen betekent naar rechts schudden, naar rechts wijzen betekent naar links schudden, terug betekent naar voren komen, en voorwaarts betekent dat de verdedigers terug moeten schuifelen.

Coachtips

• Maak het moeilijker: Ga de volle 5 minuten zonder pauze.
• Maak het makkelijker: Verminder de boortijd tot 2 minuten met een pauze van 1 minuut erna.

[Massaal voetenwerk: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042030.html ]