Doorlopende lay-ups

Doel

Deze oefening legt de nadruk op layup-fundamentals en explosiviteit, uithoudingsvermogen en afwerking.

Hoe het werkt

1. Spelers vormen een lijn bij het juiste hekje, waarbij zowel de 1e als de 2e speler een bal vasthoudt.
2. De 1e speler neemt een paar harde dribbels, zijn stappen zetten, en eindig met een lay-up aan de rand.
3. Hij zal dan de rebound verzamelen, en doorgeven aan de volgende speler in de rij die geen basketbal heeft, en ga naar de achterkant van de rij.
4. De 2e speler wacht totdat de speler voor hem de vrijeworplijn is gepasseerd, volg dan in voor een eigen lay-up.
5. Dit zal doorgaan, totdat elke speler 2 lay-ups van de rechterkant heeft geraakt, linkerkant, en midden in de rechtbank.

Coachtips

• Maak het moeilijker: Stel een doel van geen gemiste lay-ups helemaal door de oefening - met sprints of push-ups als ze dat niet kunnen.
• Maak het makkelijker: Elimineer de middelste lay-up, en geef spelers in plaats daarvan een extra lay-up aan zowel de rechter- als de linkerkant.

[Doorlopende lay-ups: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042031.html ]