Intense defensieve oefeningen – Massaal voetenwerk

Als je je spelers eenmaal het belang en de techniek achter hulpverdediging hebt geleerd, je zult er zeker van willen zijn dat hun verdedigende houding en slide-technieken ook in orde zijn. Een van de beste manieren om je hele team te evalueren, is wat ik de massale voetenwerkoefening noem - om nog maar te zwijgen van het feit dat het ook geweldig is voor conditionering!

Massaal voetenwerk

Laat de spelers in twee rijen gaan staan, met een mooi bedrag ongeveer anderhalve meter ruimte tussen hen in. je staat vooraan, met ofwel een bal in de hand, of met een assistent-coach klaar om het aan u door te geven. Het idee hier is dat je een lijst met opdrachten krijgt, verschillende dingen die je met de bal gaat doen, die verschillende overeenkomstige acties van de spelers zullen hebben. Ze zullen reageren alsof er een verdediger voor hen staat.

De focus voor de spelers ligt op een laag, atletische houding, en draaiend, laten vallen, en glijden in de richting waarin je dribbelt. Ze zouden met hun voet uit moeten reiken en de rest van hun lichaam moeten trekken met hun glijbaan.

Bij de eerste vangst de spelers gaan allemaal sprinten, afsluiten met hun handen geheven, onder controle. Hun handen zouden altijd de bal moeten spiegelen, maar de rest van de commando's gaan als volgt:

1. Pump Fake - Wedstrijdschot (blijf op de grond)
2. Dribbel links – Defensieve slide rechts
3. Dribbel rechts – Defensieve slide naar links
4. Slap Ball - Hot Feet
5. Bal op de vloer – Duiken
6. Jump Shot - Wedstrijd en Box Out

Ik begin de oefening graag met hete voeten, zodat de spelers een beetje moe zijn, waardoor ze zich mentaal echt op de commando's moeten concentreren. Het is ook belangrijk voor u om met andere vervalsingen te werken dan alleen de pompvervalsing, zoals jab steps bijvoorbeeld, maar je wilt niet te complex worden - ze hoeven bijvoorbeeld je vertrouwde dubbele crossover niet te zien. Maar als je nog andere geweldige commando's hebt, laat het ons hieronder weten, en ik kan ze toevoegen aan de post!

Als u op zoek bent naar hulp aan het offensieve einde, neem een ​​kijkje in ons archief van schietoefeningen! En neem zeker een kijkje op onze Basketball Drills Facebook-pagina!

[Intense defensieve oefeningen – Massaal voetenwerk: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041697.html ]