Basisprincipes van training:drijfvermogen bij piekprestaties

Een goede controle over het drijfvermogen is absoluut essentieel om een ​​goede duiker te zijn. De beste duikers laten het er gemakkelijk uitzien, sierlijk in een horizontale positie hangend alsof het aan een onzichtbare kabel is opgehangen. anderen, omgekeerd, lijken te worstelen met controle over het drijfvermogen. Drijfvermogen is essentieel voor veilige afdalingen, beklimmingen, positie behouden op haltes, en foto's maken. Er is altijd ruimte om je duikvaardigheden te verbeteren, maar hoe weet u wanneer uw drijfvermogen verbetering kan gebruiken? Hier zijn enkele methoden om het drijfvermogen van topprestaties te oefenen, die u zullen helpen uw vaardigheden te verbeteren, ongeacht hoeveel duikervaring u heeft.

Een goed drijfvermogen betekent dat u dicht bij het rif kunt komen zonder het risico te lopen het te beschadigen.

Identificeer het probleem

Erkennen en toegeven dat je je drijfvermogen moet verbeteren, is de eerste stap om een ​​betere duiker te worden. Er zijn verschillende verklikkers - sommige fysiek en sommige mentaal - dat uw controle over het drijfvermogen baat zou hebben bij oefening, coachen en verbeteren. Merk je een van de volgende eigenschappen op tijdens het duiken?

Geestelijke tekenen en symptomen

Het probleem vermijden

Duikers die minder vertrouwen hebben in hun controle over hun drijfvermogen, hebben de neiging om aangetrokken te worden tot minder uitdagende duikplekken. Een eenvoudige rifduik met een maximale diepte van 12 m tot de zanderige zeebodem en minimale waterbeweging biedt comfort. Als de duiker de controle over het drijfvermogen verliest, de zandbodem eronder biedt een psychologisch vangnet. En, als de duiker de controle verliest of te positief drijfvermogen krijgt, hij is nog relatief ondiep.

Duikers met minder zelfvertrouwen worden vaak angstig bij de gedachte aan een muurduik zonder de geruststelling van een bodem om ze te 'vangen'. Ze voelen zich ongemakkelijk bij de gedachte aan een vrije afdaling of beklimming zonder een referentielijn of geruststellende visuele referentie te gebruiken, hun zorgen over het verlies van controle en de gevolgen daarvan spelen een prominente rol in hun geest.

Aanvullend, duikers die minder bekwaam zijn in het beheersen van hun drijfvermogen (afgezien van degenen die lijden aan het Dunning-Kruger-effect) zullen vaak elke vorm van taakbelasting vermijden, zoals navigatie, DSMB-implementatie, fotografie of videografie. Ze moeten hun volledige aandacht besteden aan het aanpassen en behouden van het drijfvermogen tijdens de duik.

Lichamelijke tekenen en symptomen

Een pakpaard zijn

Het heeft weinig zin om extra gewicht mee te nemen tijdens een duik. Vaak, beginnende duikers en mensen met problemen met het drijfvermogen duiken vaak met overgewicht en hebben minder controle onder water.

Het eerste verklikkerteken is een slechte positionering:de beginnende duiker heeft de neiging rechtop te blijven staan. Dit is meestal te wijten aan een slechte controle van het drijfvermogen in combinatie met overgewicht - het overtollige lood op hun riemen sleept de onderste helft van het lichaam naar beneden. Bijgevolg, ze blazen hun trimvest iets te veel op om te compenseren, het optillen van de romp. De twee elementen combineren om de duiker te laten kijken, hoewel ze op een onzichtbare fiets door het water rijden.

Duikers met overgewicht hebben ook de neiging om in een zich herhalend jojo-patroon te bewegen door gas toe te voegen en te laten ontsnappen uit hun jas – elke keer dat ze tegen hun vinnen schoppen, stuwen ze zichzelf ondieper, waardoor een afgifte van expanderend gas uit de mantel nodig is, waardoor ze dieper vallen. Bijgevolg, ze moeten lucht en kick toevoegen om hun positie in de waterkolom te behouden. De cyclus herhaalt zich dan.

De comfortdeken

Beginnende duikers en duikers die zich niet op hun gemak voelen met hun drijfvermogen, grijpen tijdens de duik vaak hun lagedrukinflatorslang in hun linkerhand. Als een duiker problemen heeft met het drijfvermogen, een van de belangrijkste kenmerken is vaak het niet anticiperen en snel reageren op veranderingen in druk en volume in hun jas, vleugel of pak. De LPI-bedieningen bieden een psychologische geruststelling. Als de duiker problemen heeft met het drijfvermogen, de middelen om bij te sturen zijn letterlijk binnen handbereik en er is geen vertraging in de reactie.

Stop en laat vallen

U weet wanneer uw drijfvermogen op zijn plaats begint te vallen, aangezien uw voorwaartse voortstuwing - schoppen tegen uw vinnen - geen invloed heeft op uw positie in de waterkolom. Een veelvoorkomend teken van drijfvermogen dat aandacht nodig heeft, is de 'stop n' drop' - beginnende duikers zijn vaak te zwaar of hebben een negatief drijfvermogen en gebruiken hun trapcycli om te voorkomen dat ze in de waterkolom vallen als ze niet meer vooruit gaan. Als ze stoppen met schoppen, ze zinken.

Jazz handen

Duikers die hun handen gebruiken om te bewegen, vertonen tekenen van inconsistent drijfvermogen.

Duikers met een goed drijfvermogen zullen zelden (of helemaal niet) hun handen gebruiken om in het water te bewegen of hun positie te behouden. Handen en armen zijn voor communicatie, een plek om kompassen en computers te monteren, of voor het maken van aanpassingen aan trimvest of droogpakbedieningen. Elke beweging is zorgvuldig en weloverwogen om energie en gas te besparen, zelfs bij het draaien of achteruitrijden door het water. Daarentegen, een duiker met minder goed geslepen drijfvermogen zal vaak met zijn handen wapperen - soms onbewust - wanneer hij wil stoppen, draai, achteruit, iets vermijden of het drijfvermogen aanpassen. Dit fenomeen, soms bekend als 'wafting, ' is een teken van drijfvermogen dat verder werk vereist. Het geeft aan dat de duiker zijn toevlucht neemt tot de modus 'landzoogdier' ​​bij het eerste teken van onbalans, door hun handen te gebruiken om een ​​val of verlies van evenwicht te stoppen, zoals ze dat op het land zouden doen.

drijver

Wat de diepte of omstandigheid ook is, een duiker die bekwaam is in drijfvermogen, zal in staat zijn zijn positie soepel te handhaven. Een teken dat uw drijfvermogen enige aandacht nodig heeft, kan zijn dat u af en toe merkt dat u wegdrijft van de groep. Als u aan de oppervlakte bent voordat een veiligheidsstop is beëindigd, dreef weg van de groep toen de gids je vraagt ​​om je lucht te controleren, of de controle verloor wanneer de taak werd geladen met het navigeren of implementeren van een DSMB, je hebt nog steeds werk te doen aan je drijfvermogen.

Droge keel

Duikers die aan hun drijfvermogen moeten werken, verbruiken doorgaans meer gas omdat ze energie verbruiken door regelmatig hun drijfvermogen aan te passen. Dit betekent niet dat elke duiker die meer lucht binnenkrijgt een slechte techniek heeft, of dat duikers die zuinig zijn op de lucht vaardiger zijn - sommige duikers zijn gewoon groter en hebben grotere longen. Echter, duikers die hard ademen terwijl ze vechten om hun positie in het water te behouden, verbruiken vaak meer gas en, bijgevolg, een droge keel melden aan het einde van een duik waarbij ze harder hebben geademd van de pure, gefilterd gas in hun cilinder.

Achterkant van de verpakking

Als je hebt gemerkt dat andere duikers liever voor je duiken in de duikgroep, de gids vraagt ​​je om op ze te leunen om te kijken naar het interessante beestje dat ze hebben gevonden of, alternatief, ze laten je helemaal geen kleine beestjes zien tijdens de duik, uw drijfvermogen kan werk vereisen. Als je een spoor van zand of slib achter je aantrekt, je mededuikers manoeuvreren zichzelf snel naar een positie voor je in de duikgroep voor een beter zicht.

evenzo, een gewetensvolle duikleider regelt vaak heimelijk het drijfvermogen van minder bekwame duikers in de groep door tijdens de duik meer aandacht aan hen te besteden. Ze kunnen de duiker dichter bij zich plaatsen met de groep, het aanbieden van meer regelmatige instructie en handgebaren, of laat de duiker erop leunen voor stabiliteit bij het bekijken van een klein beestje of wrak. Of, zoals genoemd, ze kunnen zelfs helemaal geen klein beestje aanwijzen als ze het gevoel hebben dat de duiker tegen het dier of het omliggende rif kan botsen.

Duikbuddy's of -instructeurs kunnen feedback geven over het drijfvermogen als ze een van de bovenstaande tekenen en symptomen hebben opgemerkt, vooral als ze denken dat de duiker een gevaar is voor zichzelf of de omgeving. Anders, de duiker kan zich gelukkig niet bewust zijn van hun tekortkomingen en denken dat ze een volledig bekwame duiker zijn.

Wat te doen

Als u een van de bovenstaande tekenen en symptomen herkent tijdens uw duiken, je hebt de eerste stap al gezet. Elk moment van elke duik is een kans om te leren en je duikvaardigheden te verbeteren.

Ga terug naar de basis. Als eerste stap, pas uw weging aan en voer een goede gewichtscontrole uit, zowel voor als na de duik. Neem de tijd om in beschut water of het plaatselijke zwembad te gaan. Oefeningen op open water-duikniveau zijn speciaal opgenomen om duikers te helpen hun drijfvermogen aan te scherpen. Ren door vindraaipunten, zweefbewegingen en verschillende bewegingen en taakbelaste vaardigheden zoals DSMB-inzet totdat ze een tweede natuur zijn in de veilige beslotenheid van een pool.

Vraag om eerlijke feedback en tips van je ervaren duikmaatjes en professionele duikers die je in het water hebben gezien. Vaak, vooral bij een eenvoudige begeleide duik tijdens een duiktrip of vakantie, de divemaster die je leidt, zal aarzelen om hun feedback te geven, tenzij gevraagd uit angst om een ​​mogelijke fooi in gevaar te brengen aan het einde van de dag duiken. Leg dat terzijde en vraag hun advies als je denkt dat je wilt verbeteren.

Als je nog steeds moeite hebt om vooruitgang te boeken, of het hele proces wilt versnellen, denk aan een opleiding. De meeste bureaus bieden een drijfvermogenprogramma voor topprestaties waarbij, onder professionele begeleiding, je zou wat gewicht kunnen verliezen, verbeter je trim, verschillende ontvinnentechnieken beheersen, verfijn uw bewegingen en verminder uw gasverbruik.

Een groot drijfvermogen zal u helpen veiligere beklimmingen en afdalingen te maken, stabiel zijn op veiligheidsstops, vermijd contact met je vrienden en het rif, en maak indruk op je mededuikers en gids. Grijp de kans de volgende keer dat je in het water bent voor een eerlijke zelfbeoordeling en oefening. Als gevolg daarvan heb je een veiligere en comfortabelere duik.

[Basisprincipes van training:drijfvermogen bij piekprestaties: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042786.html ]